芽芽的妈妈

原帖由 zhutichen 于 2011-1-10 15:01 发表 2 h2 P7 D% m% o# g' @# l忽然想到，前阵子网上传一个特别彪悍的妈" }% h! B0 {3 Y" n h 其微博有一条就是1 Q- r$ L' @5 a3 s 下垂得厉害，自己都能吸到了…… # w+ \2 x$ E& j8 t0 ?+ h* _8 S& l $ P. ^. N0 s. S# T6 M; \/ N悲摧的是，我还试了一下……6 \& E: h& j2 P, N3 p- C 11rabbit03

$ [) v- }( \6 j* D, S$ w 这贴，必火

lyp812

我都已经习惯了 不看了 现在都赶上老人的胸了 哈哈 欲哭无泪

小着哩精

做女人够悲哀的了，生完孩子更没有样子了。我也愁死了

zhutichen

原帖由 芽芽的妈妈 于 2011-1-10 15:36 发表 6 P5 ^ ^1 g* h/ ~' [- O' R ) H# r: s2 i/ k$ R" ^3 A J这贴，必火

" O$ S, B* A4 N$ w ' z' x* h) z: O$ A; \1 B$ M/ p 8 ]1 W& m- X" \* A ( z5 n$ \* ~. U# z+ Q% {4 B- w0 [你的头像也很惹火嘛~~~~ & `+ u$ I8 ^+ Y3 p& k, y0 p5 ?11rabbit14

黑猫笨笨

前两天我也发了个这样的帖子，唉

zlx618

同感，哭会儿去11rabbit03

雅婷

我也一样，还不如我妈的呢！孩子都断奶7个半月了，还没恢复！文胸超级不好买！36的围度，A杯的罩，怎么穿腋下都有赘肉！

林老虎妈

你们都太悲观了！！！我听说通过运动完全可以再挺起胸来！ ; F! W# L6 U8 y: Y3 _挺胸式：5 q8 @: ?7 C+ ^ s$ [$ i * f9 u/ C, s n* `* ^1.跪立，两臂自然下垂;0 G+ b0 ~8 r# J L& J2 m; c3 R 6 n: H* S0 L7 Z& I h2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;; a# I; G! u, G) B! U/ [4 T & P5 |' }5 z5 H1 z+ J7 k* p8 O3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;2 c( X0 ^8 Y' Y; [1 r ( V+ n6 e- ?7 \$ I$ V, [ 4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。 , e2 [! P* W. S4 `/ S 3 j( }+ V* W7 ~仰卧式：0 ]+ |4 d4 R( k0 w4 ?9 L ! v8 Z p' }$ B7 h# y5 c3 L 1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃 ' Y: n- p, {; k" D- Y1 d0 [4 l* x 3 o, E5 O9 @, Z2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。. K, I; T0 o5 m7 [4 \ 2 q5 X5 @9 x4 a- H& ^抬胸式： ! u8 j1 L$ I' D: R) R + y8 o* D; s) I4 w! L1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;3 D% X' a: L' q) p6 }3 | , ~! \% Z" B' T- V G+ h$ k2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。# A+ t& V5 R. v4 k ' S% j, P. L2 ?$ @/ g6 ]! |3 T反支撑挺式： * @- D4 |9 T3 w0 T : }5 Z7 @. k: j- C: H q8 i1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧; 3 o: G, Q# P4 X! v' ]: H% `' b3 D 9 [3 i }; R& [5 c; e( g2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。 0 \4 D$ _# h" R1 ]3 E( j* b; n/ u" D , s0 e8 H8 p* W8 Y, [开合伸展式：' B U U- Z: P3 D& q+ V# G " {! B4 J# m5 s5 }( e. R- y3 \1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;& p4 s# U' f( x; ] : m; b5 \: x8 q3 d. u5 H4 k, k 2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。

林老虎妈

手肘交叉式： D4 t8 x. A7 ~! _3 ^ 3 a2 R7 R1 |- ] O) Z1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲; - E- s5 |0 j; J3 W W* q 4 W5 q) V {! E7 B& f! R- [5 B2.一只手搭在另一只手手肘部位;4 @/ e. J5 l4 _- j 2 `; R/ e: b3 I2 G. m 3.用力将上臂向后伸，胸向前挺;6 _$ B& a7 B# `2 u6 x. I & h: P6 `- b/ J$ o( K( ^* m 4.左右手交替进行，重复做10-20次。 2 n. b) Q1 H S- T7 [& `) O7 r' V& Z# y/ V: b) [ 抬头挺胸式： . \) `+ ]) T8 o t. \$ i4 U I o8 n4 }9 q. m: t+ g! v 1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;8 V& o) e5 j9 G% H' ~! R $ U2 U+ `/ W6 O i8 ]; W" e- p 2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。: W! r# q4 d, l3 U; J( U $ y6 S) s4 R! h9 B; k呼吸式：7 Q- ~+ o, f: Y & X( h# [) a. _& P# Z, c 1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直; ! v# r8 l% J2 b! d3 g7 L5 q ; k9 E9 z/ k$ X4 e/ \2.双手缓慢向侧边分开。4 l+ `9 e' j) u% @" L) I ) B% b9 o6 J* r# b$ ^3 b% t扩展式： 7 F& d: |" ]. C- K 8 S8 e! @% ^/ J* J: Z1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气; 7 t B2 S; D3 ^5 v7 a8 t9 T7 r( W& a' _ 2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

九格格

有了孩子无所谓