芽芽的妈妈

原帖由 zhutichen 于 2011-1-10 15:01 发表 + g% ~' I$ E& @. d! Z( ~) n6 W7 `3 k忽然想到，前阵子网上传一个特别彪悍的妈 " ~: `2 Y1 @% M- L- I其微博有一条就是 % l" [. F& Y6 @& S下垂得厉害，自己都能吸到了…… ( g2 M/ ~3 P) f) |. {. j % y7 Y$ L+ ~1 k悲摧的是，我还试了一下……$ n) ~ B# P+ S1 m" w$ W 11rabbit03

% Y* b5 Y' s c! a$ N0 x3 L1 H这贴，必火

lyp812

我都已经习惯了 不看了 现在都赶上老人的胸了 哈哈 欲哭无泪

小着哩精

做女人够悲哀的了，生完孩子更没有样子了。我也愁死了

zhutichen

原帖由 芽芽的妈妈 于 2011-1-10 15:36 发表 / N4 s$ v/ Q, J, N" e p 1 E1 U8 S1 y+ @2 D& \这贴，必火

|9 W, B5 A1 O* J0 o7 s2 @* i. I/ o# o : f9 p1 R3 \* n1 q4 K2 m" K- ]6 y9 c/ k) | 9 y0 D) d, L1 |9 u" h( W' V 你的头像也很惹火嘛~~~~$ X0 H4 a7 c7 H! k; R2 A# P 11rabbit14

黑猫笨笨

前两天我也发了个这样的帖子，唉

zlx618

同感，哭会儿去11rabbit03

雅婷

我也一样，还不如我妈的呢！孩子都断奶7个半月了，还没恢复！文胸超级不好买！36的围度，A杯的罩，怎么穿腋下都有赘肉！

林老虎妈

你们都太悲观了！！！我听说通过运动完全可以再挺起胸来！- E; t/ U5 c! _9 R 挺胸式： + \$ B+ G; b2 g- z# ]% m7 t7 H! T6 c% [! ~! G8 V; @5 D; T 1.跪立，两臂自然下垂; 5 j; W8 a+ p, ]; [3 R$ i. Y " z0 F% X8 B t2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;! B1 w; V% E W7 b7 A4 B 7 Q; G3 N2 U0 O8 e9 ] 3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头; 2 g6 l3 J# z4 _+ T8 a# S R* H% @+ x) M1 w& N 4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。: T. o& Q. f g2 Y' i& a ( s6 W. C y, }0 _& {! W w# X仰卧式： , z9 n6 Z" r% s6 c& @2 [6 ~5 b& u3 @; ~! S* K! \+ D0 ~$ s4 p 1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃 9 j# w) J# Y( O* _- f/ r! O+ f 3 O8 \) q8 X8 q. m; F! l2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。 ! i$ q6 s. `9 b6 j0 t% ^ T9 l- m- f \! W 抬胸式：, Q- m' A# Q& }) P# J ) \, ^) x. C4 G2 g 1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;2 J; Q' b! o5 Q' N! _2 G 4 Y# b* r" ^) D9 n9 Y! z2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。4 U4 V; D! U& q " r# L" w0 w' Q! f$ S反支撑挺式：# {+ I. C3 W& f# i 8 Z# O0 q ?/ {3 I0 [# H" S! V( ~1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧; * J2 E" A' o" W5 J! j% U' ^ . a$ f( d' I& _( ^) E$ y" _2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。: ?7 V* e. h$ R! W- s : X6 b7 o4 y' M开合伸展式：2 ]& N, x4 }8 B5 s + k" [( p' M) k 1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧; & \$ T/ D* I& v/ ~ " b$ n" s& [; _4 }/ f) M4 \+ P2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。

林老虎妈

手肘交叉式： # t& T9 u2 | {" e/ P0 a5 q; j7 f4 i. V4 t7 O 1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲; + r0 `% {1 M! H) ?) w+ g& f& ?1 [; H7 p$ f% Y: w: g. v. w6 E( B 2.一只手搭在另一只手手肘部位; ( _6 |4 Y. j) x6 Z 5 V7 ^( O+ G! m, V& Y3.用力将上臂向后伸，胸向前挺; * h. g, P3 k* }, w7 G1 L + }, R8 w5 P- ~+ `- E0 M, @0 e4.左右手交替进行，重复做10-20次。 * a) T% o. n5 Q ! X- D9 z9 n. J; |& y抬头挺胸式：+ j) ]2 T; Y; w" _ & G* P0 w8 m M9 S, V) }6 ^/ `8 G5 M% B 1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面; # R/ M$ w( I# X) o 7 V9 C$ w) ]8 P6 x* s, z2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。: v; f1 p% C* H, H% l + _, F8 Z3 c& @. Y+ }: r9 ?5 J 呼吸式：; k% Y( C( z& t + L6 R3 v" i8 P# D7 \ 1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直; % ~9 X3 R4 z. r$ a0 w% X % p9 b$ I+ V7 f# u+ h. }2.双手缓慢向侧边分开。 * ~6 ] R" o" _1 [ & W9 @4 {9 j4 f: R扩展式：2 l1 G% e7 M& m, P$ j- b" Y& B * @, c- c9 q* d 1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气; ! ]/ ?8 `1 ~% i) U% U ( f0 V Z L. D7 }2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

九格格

有了孩子无所谓