芽芽的妈妈

原帖由 zhutichen 于 2011-1-10 15:01 发表 % W/ I$ s: R' s' C忽然想到，前阵子网上传一个特别彪悍的妈 8 C/ }& ~8 V- B1 L7 k; g+ H! r) p! q其微博有一条就是9 H2 }0 U& H0 s1 J5 Y& v 下垂得厉害，自己都能吸到了…… $ @. V/ q! ?- G3 m- Y3 E. { 1 T Q; C9 s2 i" P悲摧的是，我还试了一下……5 A; Q M: R8 e6 P( Y 11rabbit03

! v4 a. f, j A3 U 这贴，必火

lyp812

我都已经习惯了 不看了 现在都赶上老人的胸了 哈哈 欲哭无泪

小着哩精

做女人够悲哀的了，生完孩子更没有样子了。我也愁死了

zhutichen

原帖由 芽芽的妈妈 于 2011-1-10 15:36 发表 , i o3 N3 W9 _; O# Y% T6 L: Q: h % m8 W5 y1 x5 h5 w% x 这贴，必火

& b& {, n, }* E $ P7 }' ^8 @4 `" o4 c( G* c+ z- ]' |$ W3 q* s9 V, [& J, G 0 | L7 ~; F3 I# I8 W% ~你的头像也很惹火嘛~~~~$ ^# T3 W9 s C; t$ ~0 P1 g 11rabbit14

黑猫笨笨

前两天我也发了个这样的帖子，唉

zlx618

同感，哭会儿去11rabbit03

雅婷

我也一样，还不如我妈的呢！孩子都断奶7个半月了，还没恢复！文胸超级不好买！36的围度，A杯的罩，怎么穿腋下都有赘肉！

林老虎妈

你们都太悲观了！！！我听说通过运动完全可以再挺起胸来！ 7 W8 `. H, i; I, B7 }) n# f! U. k' @挺胸式：) O; G0 y& j% u$ }7 v! y1 S . |. j1 V1 Z3 i2 m+ {+ z' E 1.跪立，两臂自然下垂; 9 A$ i, D+ P7 B; E2 i( o" `$ z $ }! o3 l* @: w4 o3 R2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;- U% X0 r) K, C' T3 a % r/ s+ r1 e4 k" Z+ ? v3 s5 A3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头; 1 |8 a q8 e: @; ^1 P: p5 L1 A ; J) E; u5 q9 f5 r* b5 E% q4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。 % S5 r4 @4 [( E; h1 g3 Z p8 W: ^- t 仰卧式：$ N/ o+ V' c4 ~' H* ^2 H 5 X- z9 F- j6 V) |1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃; |2 Q- Q5 z y8 m8 h8 v. p4 `; c8 \ 7 y$ b' N) b, |1 D2 A0 R" L4 T8 m( b; D2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。! D0 U# g2 f, h1 U) w, T 1 N4 q# v% o7 I 抬胸式：! ?- i+ V7 W M( ~/ m7 [. R' j & U L I6 P9 a% o7 ~% ]1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直; 0 o2 k) u$ u' \: m) A! R( y5 I : m/ r8 _! d' A1 C' B% @: v( h2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。- g7 t9 v3 E/ y" I& N5 l - S% z" o$ s" C" e! B; @反支撑挺式： $ _7 Q5 }, Q. T* ^; i) @ {4 d2 r$ r/ @6 t 1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;( {, E0 f8 V. n e0 Q & n. G& e% W9 X5 q7 ^ 2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。 2 p9 B: C. z3 {5 T2 X9 |3 V! B $ o t+ Y/ ^ C, x/ O开合伸展式：/ ^; z# T' Z* s x" P! E2 h$ M 0 R" o; W! _. z1 P: { 1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧; 9 ?8 b7 o$ X) l6 _$ ~) j7 U4 c 8 r. @6 ^+ E& v2 u: z6 k2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。

林老虎妈

手肘交叉式： I0 k# M- ]& Y. f" p1 U: s# A: v0 P+ n/ E 1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;" b/ \. z% Q+ g4 X) ~ 7 _5 s, P6 B3 j2 v! @2.一只手搭在另一只手手肘部位; ) m4 J7 Z. H$ Y n5 M5 H1 N6 e8 s: Q& t7 q8 O 3.用力将上臂向后伸，胸向前挺;' O6 q/ l* h u: K ( S" \/ c! z4 b9 L, b4.左右手交替进行，重复做10-20次。, }8 C- v/ ^- _* G& J ' _6 B1 D' _4 I7 i2 _. K 抬头挺胸式： 7 I, S- b7 Q( Y, K; \" V; R. w3 j' P9 f6 O' X$ l4 K. ? 1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;5 H' H5 ]& L; n& s, g. s; K6 k ( m$ X1 X O: k! O4 Y3 V8 m# x2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。 8 K! [3 C! k( ^4 A8 \( E* u9 s4 h) q( i4 ^ 呼吸式：5 ^! ?+ v: h6 K( k7 E: h0 L * ~0 n% c4 u9 V/ @: P4 F; _+ _ 1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;2 N# \1 c! m8 k( @/ l ' B _3 Q: ]' T! f0 p2 v* ~( W: ~ 2.双手缓慢向侧边分开。$ K" u+ M# m2 ~3 S* ] 4 s+ i8 G1 Q: n& Z; m$ N 扩展式：2 b" m B* E0 b% ]6 ~ + [/ g' O4 [$ B6 O 1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气; + Y# c" K" {8 S) r! x M% B u& @: V5 a2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

九格格

有了孩子无所谓