芽芽的妈妈

原帖由 zhutichen 于 2011-1-10 15:01 发表 " _4 S; ^% q% n/ U* H忽然想到，前阵子网上传一个特别彪悍的妈 # N4 J" g( J, B0 k其微博有一条就是 + R4 F5 R( I* M$ c+ F }9 N+ |下垂得厉害，自己都能吸到了…… + K2 q J# F$ E' z& O: q3 Q/ n$ w- n7 }5 P$ ~: ? 悲摧的是，我还试了一下…… % O8 Y: l: D) Z6 T11rabbit03

# a$ }2 D( B. b' X这贴，必火

lyp812

我都已经习惯了 不看了 现在都赶上老人的胸了 哈哈 欲哭无泪

小着哩精

做女人够悲哀的了，生完孩子更没有样子了。我也愁死了

zhutichen

原帖由 芽芽的妈妈 于 2011-1-10 15:36 发表 2 r: L" K1 {0 H8 M: G' f: D1 | n 1 L/ T; G- C$ S; O" R/ f# ]这贴，必火

) K" @& v# Q: x2 U# ]3 o r+ d" A* X( D4 Y `, e* F! z0 p7 I0 x) y9 F- l' v7 k4 Z 你的头像也很惹火嘛~~~~1 s* `7 ^" j: o2 ? 11rabbit14

黑猫笨笨

前两天我也发了个这样的帖子，唉

zlx618

同感，哭会儿去11rabbit03

雅婷

我也一样，还不如我妈的呢！孩子都断奶7个半月了，还没恢复！文胸超级不好买！36的围度，A杯的罩，怎么穿腋下都有赘肉！

林老虎妈

你们都太悲观了！！！我听说通过运动完全可以再挺起胸来！% n9 K5 F: |) A p0 ?* j& J/ ]( C 挺胸式：; t% C( Z2 M1 W5 c( w' o! Y& V 3 J4 `& \- ^, O9 s 1.跪立，两臂自然下垂; ; h3 Z. m0 X5 l9 B% W5 t 7 x* c- r5 Q0 i i+ e) K2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸; 8 R* Z( ?" c8 p7 H2 s 6 Y1 a* y6 ~' ^+ B# g2 O9 w! o2 C3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;+ F8 M- m3 E% H# @8 \( a : z/ X. [; E4 a6 M! _9 v) G. k: V# H4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。/ k& x' E, q0 K# y: F , q. x9 v- \9 Z: o* u" d4 d仰卧式：) q- @0 h4 e" e1 k! F 6 R0 s1 ~: A. y' Z: d. N {; }# D( N 1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃 , {/ j0 o' W+ u" K7 b( m1 w! Q7 O: @4 {6 @! K7 s 2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。" t; W7 x. ^( o " K7 x' Z4 |* \3 Z* U( A' k4 B- j 抬胸式： # J0 u$ f" \' m/ H- V / b: j9 l: h! p j7 @9 q1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直; `" z% l7 F8 j# m" i% }0 m0 t" b; M3 y0 f( R0 q 2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。: n# Z* J7 C: W3 D7 P 1 e0 |* R- }$ b- R8 [: y反支撑挺式：6 d' I" O7 a4 `) q 4 b8 A: l- {6 r q7 g! [ 1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;$ c5 w# c/ x& {. ]% M! v& \ , M6 |/ p9 m8 U! r+ s5 e" c2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。& I: S, }4 s* u% p6 ^& x 5 ]9 ]3 d- i- ?! J6 Q3 C- V开合伸展式：% n- W0 u4 X* O: }- V + v4 h4 N+ A" H1 p) n1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧; $ }* B/ C( z2 t8 d* O% E9 ?, c- y 2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。

林老虎妈

手肘交叉式： ' L+ k0 | ^: J * U) M ?" w2 n( w8 ]8 d' Q1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;; S" |( O# ?7 L' o4 H ) }$ H3 @. \8 I5 q2 a/ o 2.一只手搭在另一只手手肘部位;- J+ [- m4 Q* c" S7 c% [4 v , E9 f6 z* k1 K, y2 f3.用力将上臂向后伸，胸向前挺; $ A' K5 X/ @3 I* W+ |3 O4 A 2 D$ ?9 S& J. Y5 @4.左右手交替进行，重复做10-20次。 . D$ {0 Y5 p& O9 J 5 m3 i& L [- \8 ?4 K. s- `抬头挺胸式：3 [+ \: Q! f+ l m8 f " d1 X/ Z8 B: ~6 u* ~3 Z2 w7 {/ d1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;! i4 v, ~% J- g4 n( U4 x- g, k 9 v& r7 a. d4 s @3 ? 2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。% T% z! T2 y: |' B! m$ L 8 v+ ]* n4 j0 Z* C4 e呼吸式：& I* }* t- J" R; P# p0 P # H! H$ ]0 Y& K# w 1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;6 \5 N* k9 ], {. A- l9 p# [ - F! K4 u( S: W. W5 T2.双手缓慢向侧边分开。& t* O! M) y+ O2 I p# @+ e : f! L3 U, B, U& |5 }9 c扩展式：. j7 P, ]8 f! }) i : y3 ^: L# E+ z0 r; \7 I 1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气; $ U# u6 m) E4 `0 \4 x, v8 T 2 l! g7 s3 P" N i: s/ D2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

九格格

有了孩子无所谓