芽芽的妈妈

原帖由 zhutichen 于 2011-1-10 15:01 发表 $ G' w" ^8 V4 r) N5 n/ i忽然想到，前阵子网上传一个特别彪悍的妈, G5 O+ h4 [; N9 G l: Q, c 其微博有一条就是 H2 Z A3 }# F7 U& N4 a! k8 ^& B下垂得厉害，自己都能吸到了…… 9 }9 f5 o5 u& f6 N( }& K& ^. t: h : i5 m0 r7 v6 o. Q E, v悲摧的是，我还试了一下……& @- W% j `! k( k& U4 X 11rabbit03

$ U: L+ e' q* g- S7 a 这贴，必火

lyp812

我都已经习惯了 不看了 现在都赶上老人的胸了 哈哈 欲哭无泪

小着哩精

做女人够悲哀的了，生完孩子更没有样子了。我也愁死了

zhutichen

原帖由 芽芽的妈妈 于 2011-1-10 15:36 发表 ' s: }7 j/ v% l2 A3 U/ b 8 |0 b& H, `3 M% v这贴，必火

+ Q4 i1 Z6 t2 N5 }. X" b' r1 i' Y6 i* ?) d5 h' H7 l$ n$ U- L - I0 K. h, T& [5 ~8 x9 w( v: S% i : n( E* F3 K: N9 M. y你的头像也很惹火嘛~~~~$ E: S* q5 c$ [9 d9 |3 W( O 11rabbit14

黑猫笨笨

前两天我也发了个这样的帖子，唉

zlx618

同感，哭会儿去11rabbit03

雅婷

我也一样，还不如我妈的呢！孩子都断奶7个半月了，还没恢复！文胸超级不好买！36的围度，A杯的罩，怎么穿腋下都有赘肉！

林老虎妈

你们都太悲观了！！！我听说通过运动完全可以再挺起胸来！ % [" g3 a2 O" }6 L% f. ~挺胸式： # n9 k" B$ f9 S1 N, W& ]& _$ V, T- H7 ^6 _" v 1.跪立，两臂自然下垂;4 @7 J) J% `! n N1 h 7 w; C& E- J8 }9 o 2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;; o0 W7 i! ^! M# D; g, K + o( W& L3 \: b' n) \3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;' y: Q o- t. m5 d. P . ?' [5 q! T5 U$ g2 ? 4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。 + U7 e) k' T$ P( X B( J8 u( g9 c" _2 g. c, ?* T P 仰卧式： $ L, X: ^6 t3 R3 t" ~! s, s: Q+ v2 g; _ 1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃 . a3 z5 P" H8 T! n" |1 [7 K( P9 m) d! i( x 2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。 . _# S. E4 d, x: C2 q0 O3 n, j- h+ L* ] 抬胸式： ! i+ `# F* J& p# x1 }1 \- X5 w8 j) U0 B, h. {3 U# |5 G 1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;- }! v0 X- r! B! R 8 i4 j; d! B" m$ ]) U" I! l2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。 - e9 h- T C$ a' z( x% Q6 Y; K8 P( l' q 反支撑挺式：8 v( u7 H# w! Z4 _/ }9 y: { # b8 L& l* m8 S; O 1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;% R' x: F2 {% u4 `& i: x( W9 p4 Y5 t# F 5 W1 b- K/ A# u, E: l2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。 2 g8 a" k2 F6 @* N6 X7 i# a * r0 q& [" K! T4 n开合伸展式：# N+ S; e5 ~( F 6 @* `/ c. n, a! R4 L3 ~9 O0 m 1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧; - N1 j. k: y" I; A0 P3 Q" s9 c1 Y5 s4 O1 g 2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。

林老虎妈

手肘交叉式：4 ?/ h" L; S7 K1 U " p; [0 i% \$ c4 L 1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;5 n4 b* d f1 R" s7 [9 B5 J 5 z; n; e* [; h+ h 2.一只手搭在另一只手手肘部位;/ ^& ~* {7 G# ?1 G4 \6 J1 ] " O( |; T; X' q4 L3.用力将上臂向后伸，胸向前挺;' a5 m4 m# T9 U4 E: Y 6 a, E+ d& U) k) g2 h$ W1 Z z' U4.左右手交替进行，重复做10-20次。 0 _. W' `7 l' h; F 3 Q: T8 |# v9 C: m5 Y5 r6 Z抬头挺胸式： 6 R) x+ \# n$ Z9 F" A) N6 ?) M* r) \4 @, g) { 1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;- Q7 {1 r5 \* U: U 3 E0 L( |- k3 A$ H2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。 ; { H$ M' S. `7 C ' O# L$ l% P$ @- _4 N1 ~; `呼吸式：! X1 Y! _" }6 M) A9 k6 d! ?6 m 5 B1 l* P9 | } 1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;2 C2 h1 _% S7 h6 N+ g0 a [% E ! [. W6 u0 I9 ~) a2.双手缓慢向侧边分开。) V4 t: {- o, O5 `6 M * r% w- g1 V# I1 t9 |5 d. g扩展式：. \/ T7 Z5 Z; H4 \ " U2 D% U: @7 N: U1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气; . y+ ]1 q8 J3 U! @# g, B+ j" t & }, `! ]' X* f" }/ P- I2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

九格格

有了孩子无所谓