芽芽的妈妈

原帖由 zhutichen 于 2011-1-10 15:01 发表 * J# X( E( I& Z忽然想到，前阵子网上传一个特别彪悍的妈. s+ t; k2 M' s# Z9 |7 u 其微博有一条就是- E2 i2 j4 H& F c5 q 下垂得厉害，自己都能吸到了…… 0 Z& [* g( b5 c; P6 _3 ?8 [6 M9 ? F) I" v5 G3 e( E6 H 悲摧的是，我还试了一下……7 W. I3 G3 I% ^) \+ d7 _- y 11rabbit03

, u; F4 j8 L1 Z这贴，必火

lyp812

我都已经习惯了 不看了 现在都赶上老人的胸了 哈哈 欲哭无泪

小着哩精

做女人够悲哀的了，生完孩子更没有样子了。我也愁死了

zhutichen

原帖由 芽芽的妈妈 于 2011-1-10 15:36 发表 2 H4 d; z& d, E t$ q! u - W# T( W/ f- L 这贴，必火

2 t. ^( u7 Y. B5 ` r0 j* [ ' A i$ V" H* g8 r8 ?3 R) X g8 y8 S9 V( V 5 E# } ~- \8 r' H你的头像也很惹火嘛~~~~ 6 R+ n! o/ R0 X4 f5 m11rabbit14

黑猫笨笨

前两天我也发了个这样的帖子，唉

zlx618

同感，哭会儿去11rabbit03

雅婷

我也一样，还不如我妈的呢！孩子都断奶7个半月了，还没恢复！文胸超级不好买！36的围度，A杯的罩，怎么穿腋下都有赘肉！

林老虎妈

你们都太悲观了！！！我听说通过运动完全可以再挺起胸来！4 X+ @( t0 `2 _ i* @ 挺胸式：3 }/ Z9 f: I9 v( B ( S: ~& i. _. a/ m A 1.跪立，两臂自然下垂; 2 S) i9 I, t2 J/ q+ m4 _* N4 ^0 X( F ' ?, k# U: Q4 a$ O) K! n8 }2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;$ \; Q4 `# ^) K) j$ ?5 b$ `/ j/ R/ T * C; N! E6 x; G( J: b4 a$ x" C 3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;& P& V$ ?, j1 ^ 7 L8 Q9 r; {2 x8 q2 n 4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。 1 g, ^ T) q2 C6 C7 n8 i4 P5 o- s* n: w 仰卧式： " B* e$ j/ e% W! V( o% ?" x) g5 A d! A 1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃 ( {- n3 M C/ E. A4 o2 B, D ; Z+ v5 {* z& F/ c2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。 ( h/ ]' h) k+ N9 p# j% I9 k6 v6 t. f3 S 抬胸式： + Q' ~! s s7 S$ \ ' S3 z8 z* J& B# r2 {6 g+ C1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;( a* Y, j3 F2 o1 K# A1 a 0 R. m, ]( @5 U2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。& g d. v- D; O' P/ h' o4 E 4 X1 C2 R7 e$ k' k 反支撑挺式： ' @" A2 K- W/ a; P! F6 Q+ \) U" Q+ Z% I; h* J 1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;' t6 j7 O2 m6 y" h5 d, \% d 6 c9 V' R+ |/ y1 I( b2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。 X$ J' \" I; A' n' \) q; H7 _( \5 K5 U 开合伸展式： " a/ w- r) A! H; [$ H) \# `% I% O ]% l l% B t, q% X 1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;+ L* ?: C. M0 Y" T- u / F3 b) ]! Y1 o% q8 M 2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。

林老虎妈

手肘交叉式：" `4 d+ v5 o9 n" ]; W* E . B6 s/ `+ M+ o: L. @1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲; ; D) C, m. {, J9 k/ x0 t: ~) Z& T ) W; e, c! b% I$ y" M/ b2.一只手搭在另一只手手肘部位; " l5 e/ m1 d1 p) k6 a! I- Z$ e N4 Y9 d( Y* ]0 H$ F3.用力将上臂向后伸，胸向前挺;) Z+ b: K+ X0 U8 m; n. ? H [0 U1 H( A: O) J 4.左右手交替进行，重复做10-20次。 6 X; |: j ]' B2 p+ O$ w( E1 y , D4 h. t% ]: S9 o$ E抬头挺胸式： / p3 s/ J# O6 Z6 x1 A/ q2 k" w $ e) G% W9 y: z2 y Q3 r1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;4 W' D9 l8 M7 K) N- t7 r" F % U# c b7 N0 F3 z5 g6 y& M 2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。6 m: `& Y! e4 u: w5 v" i 4 x- F1 _& [4 T X( M 呼吸式：2 _. Y0 z) A8 q4 h7 {' z( M 2 i C6 e- @, d1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;) P5 R1 ]- x. S) z M 5 [2 ^# R5 `, ^% G: D& ~2.双手缓慢向侧边分开。 3 x5 j+ z. Y L6 v( A& y - i8 x! c1 g( L4 }+ b5 }扩展式：7 {/ m n s2 U( ?3 L+ C C4 p. { + K# V- @. d& ~& a6 d/ T1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气;9 A; u' O# r0 k5 c 7 y3 u& @* |# U" j0 `7 t 2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

九格格

有了孩子无所谓