比卡比卡

牛奶：富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。 　　不要小看一杯牛奶的作用！要知道，牛奶中的钙最易吸收。一杯热牛奶有助入睡。对于宝宝来说，适当的喝点牛奶不但是为了钙的吸收，也是为大脑注入营养。 　　鸡蛋：鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99．7％。 正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆，但需要注意的是，不适宜胆固醇高的宝宝。让宝宝从小适当吃鸡蛋，有益提高宝宝的记忆力哦。 　　谷类、豆类、新鲜水果和蔬菜：为大脑提供葡萄糖 　　复合碳水化合物对于大脑的好处，就在于为大脑提供葡萄糖作为能量。大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，所以必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，会让人感到疲倦、精力不集中，重者甚至会引起昏迷哦。爸爸妈妈一定不希望这种事情发生在自家宝宝身上吧，所以一定要注意宝宝饮食中新鲜水果、蔬菜以及谷、豆类、葡萄干等食物的摄入。 　　大麦芽、花生、牛肝、全麦粉、大米、薄壳山核桃：富含胆碱 　　有研究指出，大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。因此多吃含胆碱的食物如：大麦芽、花生、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等，可以提高宝宝的记忆力，而目前市面上不少大品牌奶粉厂家，也正是把胆碱作为提高宝宝脑健康的独特配方之一。 动物肝脏、鱼油、所有的**或橙色蔬菜：维生素A多多 　　维生素A也有保护大脑神经细胞免受自由基侵害的作用。多食用含量丰富的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的**或橙色蔬菜，可以帮助宝宝有效补充维生素A。 　　坚果油、大麦芽、坚果及深色叶类蔬菜：补充维生素E 　　维生素E是脑功能卫士，能够保护宝宝神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵袭。宝宝的食谱中，可以适量添加这些维生素E含量丰富的食物，比如坚果油、豆油、大麦芽、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。 　　鱼类和贝类：提供蛋白质和氨基酸 　　鱼类向大脑提供了优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 　　而贝类中碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的酪氨酸。因此可以大大激发宝宝大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。老人们常说多吃鱼的孩子聪明，看来还是有一定科学依据的。

菲宝妈

零食尽量不给宝宝吃，容易偏食

蜡笔小新

均衡科学喂养!

宝贝优优

这里面学问可真多，学习了！从怀孕起我就吃DHA胶囊的，宝贝快块长！

心灵鸡汤

宝宝现在都都还是很小的，坚果类的东西毕竟吃的少的，我听医生说还是直接补充DHA最有效了，需要多少吸收多少，不存在转化率的问题。

zhaiying1102

营养要均衡的