等待小宝贝儿

先来说说原版的尹恩惠减肥法：/ R5 O2 r$ q. x% q, ` * B& @/ w+ o5 Z. Z蛋白质为主的减肥食疗法5 B+ a( A) M4 w3 W" P 1 睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。9 b. d7 S# \, v: l I1 U) R 2 得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。9 j3 G) W, K7 ^6 P ]7 ] 3 学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。7 g# ^0 _: Q% {; V- Q% N- @ 4 每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。

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近几年来，我已经尝试过很多的减肥方法，但到最后一旦恢复正常的生活饮食，体重就会反弹到原先的状态。后来在网上看到一些女明星的减肥方法，觉得韩国女星尹恩惠的蛋白质减肥法比较科学，就参考她的减肥方法，用蛋白质粉代餐，这个蛋白质粉也是经过多家对比后，选定的一款植物蛋白质粉 。

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我的食谱大概是这样： 5 l! D" z: x1 Y4 _( S; A1 \- F早餐：蛋白质粉一杯，再一个水果或全麦面包两片或素菜包子一个；5 d, S3 P2 A# M5 `7 U 午餐：正常吃，什么都会吃，肉，海鲜，蔬菜，面条，米饭，馒头等，只是量控制在7成饱； \0 @9 X$ X+ M; B0 h, T 晚餐：蛋白质粉一杯，蔬菜水果少量，要还是有强烈的饥饿感，会吃一些碳水化合物，但吃一点，消除饥饿就停止。: _5 Y0 J: |' }% K+ m; n0 w " \" K: I' J: Y& u' s3 Y# h1 {还有，我养成了睡前醒后都会喝一杯温开水的习惯，白天喝水也比较多。饮料也会喝，但不是天天喝，大概一个礼拜喝不到3次。这样，我几乎很少便秘。

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差不多经过半年，我减了26斤，而且一直没有反弹。: f- u/ Z( p9 c, H3 n w/ _5 w. v 现在体重下降的比较缓慢，不过，减肥已经不再困扰我了。" @' K% f( F1 U" D7 u9 @' J8 L 个人觉得健康减肥是关键，不提倡断食及减肥药，良好的生活规律及科学的食谱才是王道。而且减肥不能心急，慢慢减身体才不会出现副作用。 $ f8 N3 }, c; C5 D; Y希望我的减肥方法能帮到一些姐们。

胡凡凡妈

请问， 你喝的是什么牌子的蛋白质粉？ 有个图最好了。 谢谢。

xuhaijin09

厉害哦

4月虎妞

我这生完孩子没减肥都比以前瘦啊 都是带孩子累的

hanklus

能说说吃蛋白粉减肥的原理吗

大雄贵

亲，您是卖安利的么11rabbit13 / z& f7 m6 q- H# g2 e, l- [表要拍俺~~~随便问问哈

猫猫HONEY

想知道蛋白质粉是哪个牌子的~~我也要减肥