等待小宝贝儿

先来说说原版的尹恩惠减肥法： ' m+ A. Z. q; K6 H( ^ . @, t. L v; [ 蛋白质为主的减肥食疗法 8 `+ t% \& t0 w& r& G0 t 1 睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。 ' ]# B! ?2 ^ E- }' o* ~# X% I 2 得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。 4 ?2 f9 w$ K7 L 3 学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。 5 C) C- c5 f9 D F* R2 \- ` 4 每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。

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近几年来，我已经尝试过很多的减肥方法，但到最后一旦恢复正常的生活饮食，体重就会反弹到原先的状态。后来在网上看到一些女明星的减肥方法，觉得韩国女星尹恩惠的蛋白质减肥法比较科学，就参考她的减肥方法，用蛋白质粉代餐，这个蛋白质粉也是经过多家对比后，选定的一款植物蛋白质粉 。

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我的食谱大概是这样： 8 s" e- V; @# a& D, x早餐：蛋白质粉一杯，再一个水果或全麦面包两片或素菜包子一个；3 u. F% m* L6 n2 m+ R( v 午餐：正常吃，什么都会吃，肉，海鲜，蔬菜，面条，米饭，馒头等，只是量控制在7成饱；" P( `1 G0 y! z& L. r1 } ^2 T 晚餐：蛋白质粉一杯，蔬菜水果少量，要还是有强烈的饥饿感，会吃一些碳水化合物，但吃一点，消除饥饿就停止。9 r& ^6 c/ M3 [) L6 [+ s 8 h6 n0 S: z0 l4 p' d 还有，我养成了睡前醒后都会喝一杯温开水的习惯，白天喝水也比较多。饮料也会喝，但不是天天喝，大概一个礼拜喝不到3次。这样，我几乎很少便秘。

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差不多经过半年，我减了26斤，而且一直没有反弹。; G: J2 U0 C9 m( I- f n5 Q% r7 ~- T+ W 现在体重下降的比较缓慢，不过，减肥已经不再困扰我了。% o4 h( P+ E. E3 R 个人觉得健康减肥是关键，不提倡断食及减肥药，良好的生活规律及科学的食谱才是王道。而且减肥不能心急，慢慢减身体才不会出现副作用。, C5 O! q$ f1 Y t 希望我的减肥方法能帮到一些姐们。

胡凡凡妈

请问， 你喝的是什么牌子的蛋白质粉？ 有个图最好了。 谢谢。

xuhaijin09

厉害哦

4月虎妞

我这生完孩子没减肥都比以前瘦啊 都是带孩子累的

hanklus

能说说吃蛋白粉减肥的原理吗

大雄贵

亲，您是卖安利的么11rabbit13 " U& H0 b, ?7 T! S9 k表要拍俺~~~随便问问哈

猫猫HONEY

想知道蛋白质粉是哪个牌子的~~我也要减肥