aner2002

冬天悄悄地临近了，正在怀孕期的准妈妈们该如何安稳健康地度过这个冬季呢？有一句名言“生命在于运动”，人与自然是一个统一的整体，人体的脏腑功能活动和气血运行与季节的变化息息相关。孕妇不要因天气冷，便懒得出门，那样对自身健康和胎儿的生长发育都不利。在冬季生活中，孕妇应该选择阳光充足、气候比较温暖的下午，坚持出门散步，活动一下肌肉筋骨，调节神经系统的功能，增加肺部的活动量，促进血液流通畅快，有助于睡眠，也有利于胎儿的生长发育。在这个冬天，准妈妈最适合的运动是什么？ 适合的运动 散步 散步是孕期最佳的运动之一，同时也是最简单的一种运动，也是任何一位准妈妈都可以完成的运动。散步能在不震动你的膝盖和踝关节的前提下达到锻炼的目的。 骑单车 如果孕期还在上班的准妈妈，可以选择这种运动方式。弃公车选择慢骑单车，不仅可以让准妈妈得到适量的运动，而且还能避免因搭公车而可能发生的碰撞、挤压等意外。 孕妇体操 孕妇体操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，也能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能够顺利通过产道做好准备。同时还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。 瑜伽和普拉提 现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体形恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。 孕妇冬季运动注意事项 1.北方城市道路积雪现象比较严重，外出运动时准妈妈们注意要穿防滑的鞋子，要特别当心意外摔伤甚至伤及腹中胎儿造成流产、早产、胎盘早剥等严重并发症；如果一旦出现剧烈下腹疼痛、阴道流血、阴道流液，以及头晕心慌等异常情况应立即急诊就医，否则后果不堪设想！ 2.怀孕中期的孕妇如果没有禁忌症可以选择短时间、短途旅程、休闲式旅游或健身运动，但应尽量避免进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动。 3.做孕妇体操时动作要轻柔，运动量以不感疲劳为宜。 冬季虽然天气寒冷，但适当的运动对准妈妈和胎儿都有好处。

兰花绕指柔

谢谢亲的分享哦~~

小草伤了心

O(∩_∩)O谢谢贴贴的照顾

虎宝妈暖暖

熠熠生辉

木耳爸爸和妈妈

现在坚持每天晚饭后出去散步，正好我们家附近有个高尔夫球场，绕着走一圈多就有1个小时了，每天都去走一圈。