2020星星518

孕妈妈运动分享请进群
缓解孕吐，便秘及孕期各种不适等等。

1、生活中也要正常站姿，孕期双脚打开与髋同髋，孕晚期与肩同髋，不要推髋向前，尤其肚子大了推髋，会造成腰椎受伤，腹壁松弛，盘底肌加大压迫。
2、坐姿的话，推荐做硬椅子，不做软沙发，抱枕放腰的位置，挺拔。
3、上下楼、走路时腰杜绝外八字和内八字，挺拔立直脊柱。
4、捡东西时，屈膝蹲、慢慢起。
5、趟孕早期随意趟，孕中期侧、正，孕晚期左侧、上腿垫高更舒服。
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