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宝宝生日
2008-08-08 
帖子
11205 
孕期产后对比图_副本.jpg

怀胎十月,终于顺利“卸货”!
宝妈们在迎接新生命到来的同时,
都共同面临着身材走样、产后腰痛、腹直肌分离等产后难题,
不管生娃前多么美艳动人,
生娃后整个人的状态乃至体质都大不如前。
分割.png
女人生育后,由于一系列激素变化,
加上怀孕期和月子期各种滋补,
都会变得身材臃肿,脸庞圆润,
大部分产后妈妈都会特别不自信。


这些困扰我们身体的毛病有哪些呢?
产后漏尿   咳嗽漏尿   性功能障碍
产后妊辰纹    回不去的大肚腩
腰痛    耻骨疼痛   臀部疼痛
怕冷    怕凉   偏头痛    关节炎


带你先了解这些毛病主要是怎么回事,我们才能对症修复治疗呀!

骨盆修复

如果骨盆变形会有哪些症状:
1 腰痛,尤其是站立和身体前倾时即出现
2 耻骨疼痛、臀部疼痛
3 腰腹部赘肉滋生,身材走样
4 四肢浮肿严重,出现“发胖”状
5 腰部以下两边有不对称情况
6 腰部后方下面两侧非常厚硬, 两边的腰是否一前一后,或一高一低
7 测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪…
骨盆变化_副本.jpg
骨盆变化1_副本.jpg

产后骨盆修复的时间:
黄金期: 产后42天至6个月内
理想期: 产后6个月至一年半
有效期: 产后一年半至六年内

这里有一个误区:
很多宝妈觉得剖宫产没有挤压产道,所以觉得剖的就不需要骨盆修复了,其实是不对的!骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。在孕期,为了让胎儿顺利分娩,身体会分泌激素,它会让骨盆耻骨联合变得松弛,韧带和肌肉都变得松弛,有助于分娩时骨缝的打开,所以无论是剖宫产还是顺产,孕晚期胎儿已经降入骨盆内,这时耻骨联合已经打开了。
骨盆1111_副本.jpg

 骨盆打开的危害:
1.骨缝打开:外来风寒湿的入侵,引起女性腰部臀部寒凉,双脚半夜暖不热,子宫肌瘤,腺肌症,妇科炎症、自洁功能下降等
2.骨盆打开:腰部神经受到压迫引起疼痛,肩背受到牵连发生僵硬,引起肩背疼痛,脊椎变形,长短腿,浮肿,下半身肥胖,痛经体寒。
3.耻骨下降分离:引起腰腹痛,胯骨宽,阴道松弛,子宫下垂,尿失禁,性生活不和谐。

盆底肌修复

好多妈妈们都有这个疑虑,产后42天康复检查后医生可能会建议你做盆底肌或者骨盆修复,骨盆修复与盆底肌修复是一样的吗?
盆底肌_副本.jpg

       大家看一看,这就是我们的盆底肌,它在骨盆的出口平面上,就像一个掉网,承拖着内脏,盆腔的重量。尿道,膀胱,阴道,直肠的正常位置也是盆底肌来支撑的
什么是盆底肌_副本.jpg
这个盆底功能障碍的临床表现就有:下尿路功能紊乱,由于盆底肌和神经反馈出现问题,产后易发生急性尿潴留。会发现这个压力性尿失禁,急迫性尿失禁,还有混合性的。老年以后,会发现这个中老年型的尿失禁,颤栗性的漏尿。 
盆底肌2_副本.jpg
         

还会发生的是盆腔脏器的脱垂,有阴道前壁和后壁脱垂。严重以后就会发生子宫脱垂,子宫就不在正常的位置,慢慢下降。现在咱们天津医院检查评估的宝妈里头有这种轻度的子宫脱垂,有过几例
 
性生活功能障碍的表现的是阴道松弛导致的性生活不满意。30%的患者出现心理性冷淡,产后的30%以上的没有性高潮。30%以上有性交痛,这种性交痛的出现比例还挺高的。因为分娩怀孕过程盆底肌肉发生损伤,刚开始可能没有疼痛,但是肌纤维处在肌张力高的状态下就不会自己放松了,所以会处在一个持续疼痛的状态,这样的宝妈通过两疗程的治疗之后都有了缓解,有效率是百分之九十以上的。
 
疼痛多见的有会阴的疼痛,再就是切口痛,肌肉骨骼疼痛,还有腰痛。这是因为盆底肌松弛之后,因为脏器的位置下移之后,这个重量还是需要支撑着,没有支撑功能之后都压在这个腰底上,所以表现出这个疼痛的就很剧烈。这也是盆地肌松弛的一个表现。

肠道功能障碍就是持续的便秘,大家有没有这种感觉?就是我这段儿吃的也挺清淡的,也没有吃什么特别油,但一直都是便秘,这是这也跟盆底肌松弛有关系。怀孕,就是对盆底功能障碍最直接的原因,孕后受力方向改变造成的。尤其是孕中期晚期受力方向改变了,就直接压迫在盆地肌肌肉上。十个月的怀胎。对盆底肌是个慢性损伤。剖腹产的妈妈呢,也有损伤,这个生产的方式没有关系,主要是怀孕的过程造成的。
盆底肌3_副本.jpg

所以盆底肌修复也是产后的重中之重!

腹直肌修复
产后肚皮松弛,松松垮垮的太难看了?!产前“小蛮腰”产后“水桶腰”?这些,统统都是产后腹直肌分离搞的鬼!
腹直肌_副本.jpg
腹直肌分离有哪些危害?
 
①腰背痛。随着腹直肌分离程度的加深对腰背部的承托力就会越小,容易出现腰背痛,甚至连起床都变得困难。

②脏器移位。产后如果宝妈腹直肌分离比较严重,容易造成腹腔脏器出现下垂或者移位,比如子宫脱垂、胃下垂等,严重的甚至可能会出现功能紊乱的情况!

③其他问题:肚子松松垮垮、产后便秘!
 
产后还有会出现的月子病,关节炎,怕凉怕冷等问题,都是我们产后身体体质发生了变化,需要做一个全面的产后体质调理;比如:全身经络疏通、肩颈理疗   头部舒缓、腰部理疗等全身产后调整;更加有助于全身的产后恢复,不过很多产后妈妈们会问?我们要怎么做呢,去哪里做呀
 
这不我们就是帮助你们解决这个产后康复修复的问题?而且有专业专家指导训练,居家跟着做就有效,抓住黄金期当然是最好的,没有抓住黄金期,有效期内也不要放过!
 
产后康复训练营
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打卡时间:             
4月15日-24日
                  

参与方式:
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(2)群内每天完成打卡,满足7天就送


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(1)4月15日正式开始打卡,每天群内根据专家指导产后康复动作进行自我训练
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完成以上3项目内容,每天打卡完成!满足7天打卡视为成功,可以获得产康项目5选1  
 
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(完成7天打卡送以下项目5选1)
腹直肌修复
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满月发汗
头疗舒缓
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宝宝生日
2018-02-01 
帖子
谢谢分享
45%的产后妈妈都存在的“产后漏尿、大肚腩”等毛病,能解决?加 ...
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