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宝宝生日
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不知道为什么怀个孕可以这么惨,头三个月一直吐,然后身体突然莫名其妙过敏长红点点,过敏好了之后智齿突然疯长戳的嘴巴痛,然后24周糖耐又没过,一小时和两小时分别超标0.78和0.39,直接被盖章妊糖了。
讲真,因为家里人有糖尿病,所以我一直很担心自己会中招妊糖,所以怀孕后都没敢大吃大补,可没想到还是中招了。仔细分析了下原因,主要还是甜食吃多了,特别是零食和高GI的水果,还有一日三餐也不规律,以及不爱运动,吃完饭就躺,代谢差。搞清楚原因就好办了,于是在营养师的建议下,我开始控糖了。
首先,三餐都要定时定点定量。我一般是早餐8点左右,中餐12点左右,晚餐6点左右,下午3点和晚上9点分别会加餐一次。至于吃什么,就按照营养科开的食谱来,这个每个糖妈应该都会有,就不多说了。
然后,不能饿肚子。很多人以为只有吃饱之后血糖才会升高,NO,饿肚子也一样。像我有一次睡前没吃东西,空腹就躺了,第二天早上测血糖直接8点多。所以我现在睡前都会吃一片全麦面包加一杯妈妈奶粉,妈妈奶粉特地买的没有蔗糖、低GI的美素佳儿妈妈奶粉,不容易升糖,营养也不错,还含有膳食纤维和乳双歧杆菌,能帮助防止便秘,睡前喝一杯睡眠也会变好,第二天早上起来血糖也不会飙高了。最近这个奶粉还换新包装了,想买的要认准哦~
 


还有,甜食全部再见,水果也只吃低GI的。得了妊糖甜食必须全戒了,以前超爱的慕斯、芝士、奶茶一点都不敢碰了,有时候嘴馋就吃一点光明如实的无糖酸奶或者日清的低GI饼干。水果也基本只吃苹果、圣女果,樱桃,这三种是最不容易升糖的,我之前超爱吃火龙果,觉得火龙果吃着不怎么甜,应该是低GI的,结果它其实含糖超厉害,只是没有体现在口感上。
 


最后就是运动了。运动是可以帮助身体代谢糖的,我一般是早餐后跳40分钟孕妇操,午餐后和晚餐后都是30分钟快走3km,下午加餐后也会跳跳操什么的,晚上在对着下载的视频做做孕妇瑜伽,一天的运动量既能让血糖值下去,又不会太累引起假宫缩,而且每天这么运动感觉精神也好多了。 
照着上面这些计划坚持了一个月,再去复查的时候血糖就降下来了,虽然还有点偏高,但已经脱离妊糖范围了,开心ing~不过医生说了,不能高兴得太早,因为整个孕期血糖都不太稳定,后面如果不注意的话还是有可能会升高的,所以我的控糖之路还没结束,一直到生之前都要坚持继续啦~
 

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宝宝生日
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我现在哺乳期也在喝美素佳儿妈妈奶粉,喂奶挺消耗气血的,必须喝点妈妈奶粉补充营养。

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刚买了一罐妈妈奶粉,味道好腥啊,都喝不下去。

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为风情万种 发表于 2019-4-28 21:38
刚买了一罐妈妈奶粉,味道好腥啊,都喝不下去。

有的妈妈奶粉确实有腥味,不过美素佳儿妈妈奶粉不会,一点腥腻味都没有的,就是一股清淡的奶香,挺好喝的。

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其实妊糖只要好好控制,基本都是能摆脱的。

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我也准备再把美素佳儿奶粉囤点。

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2018-01-09 
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美素佳儿妈妈奶粉有含叶酸吗?

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扯淡的忆 发表于 2019-4-28 21:39
美素佳儿妈妈奶粉有含叶酸吗?

有的,叶酸、胆碱、DHA都有,可以帮助宝宝多维发育的。
24周糖耐没过,盖章妊糖,控糖一个月血糖终于降了~ ...
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