|淡然一笑_9813

　　孕妇睡眠不好会影响胎儿吗?这是很多妈妈会担心的问题。虽然孕妇都清楚，睡眠不好会影响很大的。但是怀孕后的女性，有时候神经会变得比较敏感，往往会容易受到外界的事物而影响到自己的睡眠。那么该如何改善孕妇睡眠不好这种状况?孕妇睡眠不好的调理方法有哪些?
 　　孕妇睡眠不好会影响胎儿吗?
 　　孕妇睡眠不好会影响胎儿。容易引起胎儿宫内窘迫，免疫力下降，疾病和炎症的发生概率就会相应提高。要注意观察胎动，做好孕期检查。
 　　如果睡眠不好不是特别严重，也不要太担心，怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降，这应该是正常现象。但是长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育的。
 　　怀孕的时候睡眠不好的话是会影响胎儿的发育的，怀孕的时候还是需要多注意自己的饮食均衡的，荤素搭配的。怀孕的时候睡眠不好的话也需要睡前喝杯牛奶的，可以有助于自己的睡眠的。
 　　孕妇的睡眠不好，肯定会影响到胎儿的发育的。孕妇最好还是多注意休息好，不要想得太多，可以看一些育儿书籍，多到户外走走，多去看一些绿色植物，找朋友或者是同学多聊聊天，分散注意力，这样睡眠就会好点。也可以在睡觉前洗个温水澡，这样都是有利于促进睡眠的。
 　　孕妇的睡眠不好，会影响到胎儿的发育的。所谓妈妈和宝宝心连心，如果孕妇一直睡眠不好的话，那么孩子也会感受到妈妈的这种烦躁不舒服，自然胎动等也会多了。
 　　孕妇睡眠不好的调理方法有哪些?
 　　创造放松时间。在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。有焦虑现象或压力过大问题的人，不妨练习有韵律感的腹部呼吸，它能帮你转移焦点，让你更注意自己的身体。简单的深呼吸，首先到胃部，然后充满肺部，再慢慢的呼气，每当呼气时，让你的全身放松。
 　　孕妇要想更好的保证法睡眠质量，在平时生活中就要特别注意，那就是尽量多吃些具有平稳神经功效的食物。这类食物不仅可以让你的神经不过于兴奋，同时还可以让整个人都逐渐的平静下来，从而有效的促进睡眠。比如像牛奶，专家建议晚上睡眠不好的孕妇在睡前应该喝一杯热牛奶，这对各种原因所引起的失眠都具有很好的缓解作用。或者还可以在牛奶中加入适量的牛奶，更加有利于促进睡眠。但是喝牛奶的时间必须要在睡觉前的两小时，否则的话牛奶中的高蛋白同样不利于睡眠。
 　　适当的锻炼，有利于提高睡眠质量。孕妇适当的锻炼是非常必要的，到晚期也是需要的，适当的锻炼不但可以增加睡眠质量，同时为顺产做好充足的准备。
 　　我是一名两岁宝宝的妈妈，如果有关于孕期疑问、女性健康、育儿经等方面的问题，都可以交流哦。

爱哭的小兔是我

检查一切正常，但是就是睡觉睡着睡着头疼，会疼醒的那种，醒了过一会就没事了，不睡觉不会头疼，不知道为什么