倾心静观默察

    还有不到8周就要卸货啦，肚子已经圆鼓鼓的，真的就像装了一个球在里面。然而很高兴的是，整个人往镜子前面一站，腰身曲线什么的都在，甚至孕前因为健身练出的马甲线还隐约可见。很多孕妈看了，都带着好奇和羡慕问我，这是怎么做到的？还让我传授她们长胎不长肉的秘诀。哈哈，其实也没什么秘诀，主要就是孕前养成的健身习惯，孕期也依然在保持啦。趁着今天有空，来发个帖跟大家分享一下吧~
    刚查出怀孕那会儿，我就给自己制定了详细的孕期运动计划。原本打算先做一些舒缓运动做为孕早期的过渡，但前三月我的孕酮一直没上去，又隔三差五的流褐色分泌物，所以打了五天的黄体酮，终于没有流褐色分泌物之后，又在医生的建议下卧床保胎，一直到孕13周宝宝稳定后，才真正开始执行我的健身计划。
    我的孕期健身项目主要是瑜伽，每周做5-6次。本来打算去瑜伽会所练习孕妇瑜伽的，但大北京出趟门一个来回至少一小时，太折腾了。于是就在专业的网站上找了很多孕妇瑜伽的教学视频，有的还针对怀孕初期、中期、晚期设计了不同的动作，非常不错。所以每天下午都会花一小时的时间，瑜伽、普拉提轮流做，中间还会选两到三天，加上20-25分钟的有氧，再做瑜伽放松。既省心又经济，还避免了出门不必要的交通风险呢。
    孕28周之后，就开始进入孕晚期了。因为肚子变大，所以运动时有些动作就不勉强自己要做的有多标准，幅度有多大了，觉得舒适就可以。有时候做某些动作的时候感到不舒服，还会暂停休息一下，毕竟这个时候还是要多考虑自己的身体情况。而且，进入孕晚期之后，我也开始为顺产做准备了。除了每天一小时瑜伽，早晚还都会去公园散步，步数基本保持在6000-8000步，碰上下雨的话就在楼道里来回爬楼梯。
    当然，健身计划也需要饮食的配合，如果整天胡吃海塞，那健身基本也是没什么用的。所以我孕期下载了一个薄荷APP，每天计算食物大致的热量摄取，注意蔬菜、水果、肉类、蛋奶的搭配。蔬菜会吃的比较多，肉类只吃牛肉和鱼肉，而且量要控制好，主食都是一半米面一半燕麦粗粮，牛奶也是喝的低GI、不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉，可以帮助管控孕期体重，而且它含有的营养也很丰富，蛋白质、微量元素、矿物质、维生素基本都有，喝了既不容易发胖，又能弥补日常饮食的不足。对了，最近美素佳儿妈妈奶粉还换了新包装，看着更加高大上了，想买的妈妈可要注意认准新包装哦~
 


    总之，就是照着这些计划严格执行，怀孕到现在就重了13斤，而且最近这一个月体重几乎都没长，但B超显示宝宝一直在长，妥妥就是长胎不长肉的最佳状态啦。正因为如此，我的曲线和马甲线才没有弃我而去，所以孕妈们，带球依然能有傲人曲线，只要你肯努力，结果就不会令你失望~
 

茳少爷56T3

我打算尝试喝点美素佳儿妈妈奶粉，看看效果再说。

魔界教主熙苹

喜欢楼主写的，我每天也喝美素佳儿妈妈奶粉，希望宝宝健康成长。

虚同平

之前一直听说美素佳儿妈妈奶粉的营养高，现在一看果真。

公花俊風寒

美素佳儿妈妈奶粉有含叶酸吗？

倾心静观默察

公花俊風寒 发表于 2019-3-29 10:18
美素佳儿妈妈奶粉有含叶酸吗？

有的，叶酸、胆碱、DHA都含有，都是能帮助促进宝宝大脑、骨骼、神经等多维发育的。

扬葩振藻

只有非常有自律的人才能做到吧，像本人这样的，想想就够了。

花瓶与光

在促进孕妈成长发育的旅途上，美素佳儿妈妈奶粉的作用非常大。

史椿萱并茂

之前喝过一款妈妈奶粉，感觉好腥，就果断弃了。

倾心静观默察

史椿萱并茂 发表于 2019-3-29 10:19
之前喝过一款妈妈奶粉，感觉好腥，就果断弃了。

有些妈妈奶粉确实腥，但美素佳儿妈妈奶粉不会的，一点腥腻味都没有，喝起来就是一股清淡奶香，我孕早期总感觉恶心，但喝这个奶粉是完全没问题的。