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生下宝宝，最好的催乳方法是让宝宝多吸允，正确含乳，含住大部分乳晕，喂奶姿势要正确，让宝宝自己开奶，疏通乳腺管。如果再不行，请专业催乳师开奶也是不错的选择，催乳师经过专业按摩，进行开奶。 开奶后若奶少，就可以进行下面这个步骤，通过月子餐来催乳。下边小编将金牌月嫂催乳必用的六道月子餐分享给大家。

注意：产妇喝催乳汤，一定是在乳腺管疏通的情况下，否则容易堵奶，导致乳腺炎。 

1、奶白鲤鱼汤

 材料：葱花10克、盐1勺、醋5克、料酒3克、白糖3克、姜1块 

做法：
 1、新鲜的活鲤鱼处理好，切成段，葱切段。
2、用不粘锅，锅里最好用五花肉煸出点油，鱼两边一定用中小火煎成金黄色。
3、然后高温时，加适量白糖，料酒，醋烹一下去腥。
4、加一壶开水，一次性加足开水，中途不要加水。
5、加开水的目的是鱼肉遇冷水蛋白质会骤然收缩，口感和汤味都不好。盖锅盖，大火15分钟，转小火，汤色浓白加盐，再大火催5分钟，关火撒葱花。 

2、鲫鱼豆腐汤 功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

材料：生姜1小块，盐少许，烹调油适量，鲫鱼1条，豆腐1小块，葱少许 

做法：
 1、鲫鱼处理干净，豆腐切片，生姜洗净，拍一下备用。
2、炒锅上火，锅热后加入适量的油。
3、把鲫鱼滑进去，煎香。翻面，再把另一面煎香。
4、加入足量的水，放生姜，大火煮开。
5、水开后继续大火煮几分钟至汤色变成奶白色，放豆腐，改小火加盖炖二十分钟左右。
6、加适量的盐，撒上葱花就可以出锅。

 3、黄花菜炖猪蹄 

 
材料：猪蹄700克，干金针菜（干黄花菜）适量，植物油1大勺，盐1小勺，姜1小块，蒜3瓣大葱半根，米酒小半碗，料酒1小勺，生抽1勺，芝麻油1小勺，白糖1小勺 

做法： 
1、干金针菜提前用清水泡发，猪蹄处理干净斩块，切好姜片。
2、猪蹄和姜片冷水下锅，大火烧开，加适量料酒去味，焯去血水
3、猪蹄冲洗干净控掉水份，泡好的金针菜控干水
4、切好姜葱蒜，热锅凉油把姜葱蒜下锅煸出香味
5、猪蹄下锅翻炒加小半碗米酒，加适量白糖，加适量清水炒匀
6、猪蹄同汤汁一起加入压力锅，加金针菜搅匀
7、通电定时20分钟，落气后加适量盐，芝麻油搅匀即可 

4、木瓜花生排骨汤 

 材料：排骨半斤，花生1小碗，木瓜1个，盐适量 

做法： 
1、花生用清水泡半个小时，木瓜去皮去籽洗净切滚刀块。
2、锅中放水煮开后放入洗净的排骨飞水。
3、捞起来用凉水冲去浮沫血水放碗中备用。
4、材料准备好，放入煲汤的砂煲中，煲中加满水。
5、放入电子煲中定好时后开煲，用大火煲开转小火煲到花生软糯就行啦。
6、煲好加适量的盐调味就行。

 5、花生大米粥 

 功效：花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。 

 
材料：桂圆肉一把，花生一把，大米2把，清水适量，冰糖一块 

做法：
1、桂圆肉一把洗净，花生一把洗净，大米2把。
2、所有食材放电饭锅内，一块冰糖，适量水。
3、选择粥，按启动键开始。约四十分钟程序结束。 

6、阿胶大枣羹  
功效：产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。 本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。 

 材料：大枣10枚，阿胶原粉10克，红糖适量 

做法
 1、将材料备齐，大枣洗净。
2、将大枣置于锅中，加水适量煮熟。
3、加入阿胶原粉10克，溶化后加入红糖适量调味，喝汤吃枣。

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