怨家债主

不能洗澡、不能洗头、不能刷牙，被子要裹三层，喝水要喝热的，水果不能吃凉的，别到处乱走，每天三大碗补汤，不然小心得月子病......对于不少新手妈妈来说，七大姑八大姨立下的一条条规矩，简直让“坐月子”堪比坐牢。然而，坐月子真像她们说的这样吗？当然不！要想让坐月子成为改善女人体质的关键，防止得月子病，一定要学会科学地坐月子才行！那么，如何才是科学地坐月子呢？
1、随时注意子宫的恢复情况
注意子宫的恢复情况主要是是要观察恶露的颜色是不是由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。对了，产后6-8周后还要去医院做产后检查，千万别忘了。
2、注意卫生
经常听说一整个月子不洗头不洗澡的妈妈特别多，当然，这些妈妈也不是不想洗，只是被所谓的“月子病”吓的。其实月子期间根据自己的身体恢复的情况，洗头洗澡是可以的，只是要注意室内温度以免着凉。并且洗头洗澡能够保持卫生，对身体的恢复也是很有帮助的。
3、休息要充足
生产对妈妈的体力消耗非常大，所以好好休息是坐月子期间的头等大事。妈妈们一定要好好在家静养，要有充足的睡眠，不能疲劳。有些喜欢玩手机的妈妈也一定要克制，看手机的时间不能过长，不然既影响身体的恢复，又很容易伤害到眼睛。
4、适当下床走动
产后保持充足的休息是必要的，但生产后过一阶段，不管是剖腹产还是顺产都需要适当的下床走动，适当的下床走动不仅有助于伤口的恢复，同时还可以促进身体整体的气血运行，有助于新陈代谢的力度，这样更加有助于恶露的排除，体内废弃物的排出，也更加有助于身体健康。
5、饮食要营养均衡
经历了分娩这样辛苦的过程，月子期间的妈妈，身体都会非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要为宝宝哺乳。所以这个时候，妈妈们必须多补充营养，饮食要尽可能的多样化，米面、蔬菜、肉类、豆制品、蛋、鱼虾等都要吃一些，但因为产后肠胃功能还没有完全恢复，所以食物要做的清淡些，不要油腻，尽量清炖、清拌，不要煎炸炒。
还有，因为靠日常饮食补充营养难免会有不足，所以建议妈妈们在月子里包括产后的半年内都继续喝孕妇奶粉，因为孕妇奶粉的营养比普通的奶粉及纯牛奶都要丰富，更能满足妈妈们恢复身体所需要的营养。比如现在很多妈妈都在喝的美素佳儿妈妈奶粉，这个奶粉里就含有妈妈们需要的蛋白质、微量元素、矿物质和维生素等各种营养，营养含量也非常充足，对产后恢复的帮助是很大的。奶粉还是低GI，不添加蔗糖的，可以帮助管控体重，对妈妈们的身材也很友好。最近，美素佳儿妈妈奶粉还换新升级了新包装，看着更加贴心、也更加上档次了，相信换新后的美素佳儿妈妈奶粉会成为妈妈们更好的呵护的。
 


看完这些，相信大家对如何科学坐月子都有了详细的了解了。从十月怀胎到生儿育女，妈妈们真的是很不容易，所以一定要把握好坐月子这个时机，让自己的身体重获新生，这样才能更好地迎接未来的新生活啊~
 

安茗明

感谢过来人的推荐。

魅力值学才

美素佳儿妈妈奶粉我就是从怀孕一直喝到卸货，月子里人真的很虚，喝点这个奶粉明显精神会好点。

慧业不知所以

怀孕八个月了，一直在喝美素佳儿妈妈奶粉，这个奶粉含有膳食纤维和乳双歧杆菌，对肠道特别好，我孕期都没怎么便秘呢。

剑客三天马行

我们小区的很多宝妈怀孕时就喝的美素佳儿妈妈奶粉，更别说坐月子的时候了。

紫黄河水清

我剖宫产的，生完两天都没法坐起来，人没力气，刀口又疼，坐月子比顺产的妈妈要受罪多了。

怨家债主

回复 紫黄河水清 的帖子

确实，剖宫产休息时间也要长一些，毕竟刀口长好没那么容易的。