安茗明

作为一位85后的中年少女，孕前一直是爱吃不爱动，唯一擅长的运动大概就是逛街。因此新陈代谢慢，体质属于易胖，一胎断奶后体重就没下过57kg，所以刚怀上二胎时格外焦虑，怕年纪大了如果不加以运动辅助，孕期体重会增加过多，生产过后还要花更多精力去恢复。SO，在熬过前三个月的孕早期不适后，我就开始实行我的零基础菜鸟孕期运动计划了～
首先，坚持做孕妇健身操。由于我是创业狗妈妈，加上有大宝，很难抽出固定时间去外面参加孕妇健身的课程，所以我就在网上购买了一套名叫Tracy Anderson Pregnancy Project的健身操视频，跟着视频练习。一开始会觉得很费力，但慢慢习惯了就好了，坚持练了一段时间后，我的肌肉力量，盆骨柔韧性，包括心肺功能都感觉有很大的提升，其中一些动作的设计还对孕期的乏力，孕吐和各种不适有所缓解，感觉很不错。
然后，每天进行快走或散步。健身操一般不需要天天练，一个星期做两三次就够了，而平时就要坚持每天散步和快走，这是最简单、最安全，也是最省事儿的方法，我一般就是饭后出去散步，顺便带着大宝遛个娃，每天基本都有走到一万步，一直坚持到生的前两天。
还有，定期游泳。游泳是特别适合孕妇的运动，能帮助舒缓腹部及腰部压力，对孕期腰酸背疼的症状有很好的缓解作用。当然，游泳一定要选择水质干净的正规游泳池，我是五个月的时候开始游的，基本每周都会游一两次，状态非常好，一直到8个月以后才停止。因为孕晚期是不建议游泳的，避免羊水早破和感染，这点要记住。
对了，顺便还要说一下，不论是哪种运动，消耗都是比较大的，所以每天的饮食营养都要跟上，蔬菜水果、鱼肉蛋奶，都要吃一点，不要挑食。特别是牛奶一定要喝，当然，作为孕妈最好是喝专门的孕妇奶粉，营养比较丰富全面。像我就是每天一杯美素佳儿妈妈奶粉，这个奶粉的蛋白质、维生素、微量元素和矿物质都很丰富，还含有对肠道很好的膳食纤维和乳双歧杆菌，以及能促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱。而且，它还是低GI的，不添加蔗糖，更低热量，对孕期体重的管控很有帮助，喝了不容易发胖。所以我一直到产后都还在喝呢，营养特别好，都喝习惯了。最近美素佳儿妈妈奶粉还换了新包装，感觉比旧版更好看了，正好家里的囤货快喝完了，打算再囤一波。
              

果然，我的孕期运动是有成效的，整个孕期增重16斤，生完两个月瘦到94斤，跟生一胎的时候比真是太完美了！所以，不想胖不想身材走形的妈妈们也赶紧运动起来吧~

 

跟未来王

我怀孕以后都不想动，每天都觉得好困啊。

剑客三天马行

妈妈奶粉感觉都好腥啊，之前买过一个国产的，腥的都喝不下去。

紫黄河水清

美素佳儿妈妈奶粉不错，我也在喝的。

魅力值学才

原来美素佳儿妈妈奶粉换新包装了，难怪在超市看到包装不一样了。

vivia1105

我怀孕以后都不想动，每天都觉得好困啊