梅西快乐足球

 很多家长都希望自己的孩子能够茁壮成长，尝试了多种锻炼孩子身体的方法，其实有一种方便简洁经济的方法你知道么？

是慢跑。要想孩子学会慢跑，可从以下几点做起：

1.走跑交替

这是孩子刚开始学跑时的最佳方式，父母应以游戏的形式来激发孩子的兴趣，例如在跑步中穿插有模仿鹅、鸭等动物动作的走步。教会孩子正确的慢跑姿势，逐步达到步子大、落地轻的效果。

2.鼻子呼吸

帮助孩子学会用鼻子呼吸，年龄越小越难做到这一点，故一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大，然后过渡到完全用鼻呼吸。

3.科学安排

   根据孩子的体质强弱与气候变化，安排跑步的强度与持续时间，从几分钟开始，逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，初始阶段一般不超过20分钟为好。夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。

4.忌饭后跑   

慢跑前不要吃得过饱，忌进食后马上跑步，当然，空腹时也不宜跑步，否则会给孩子身体带来消极影响。

对于3岁以上的孩子，一方面，慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，运动时心率一般为每分钟140～150次，比较适合3～6 岁年龄段幼儿的生理特点。另一方面，这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调，肢体力量较弱，平衡能力较差，而跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体 力量的一个有效手段。

所以，让孩子经常进行慢跑锻炼是相当有益处的，不要总是担心孩子摔倒而不要孩子进行慢跑，梅西快乐足球课程也精心为孩子准备了科学且系统的运动课程。

MTS障碍跑

训练目的：加强身体控制及平衡能力，增进动作企画能力。
训练要求：孩子能独自跑完一个有5-10项步骤的障碍路径。
难度设置：开始时只设置2-3个障碍物（跨过绳球、绕过标志桶、穿过平衡桩等）。 之后设置5-10个障碍物。  
帮助给予：开始时教练先做示范，然后陪同孩子一起进行训练，要有及时、足够的身体和口头提示；鼓励孩子自己做，并给予适当的提示；鼓励孩子与其他孩子以竞赛的形式进行训练。