杨花儿moo

大家都知道，想要一个健康聪明的宝宝，可能要做多方面的准备，比如需要规律的作息，营养要均衡，适当运动等。     那么备孕前还要做好哪些准备才能早日好孕呢？“老司机”带你不翻车，行“冬”造人且这样做！     <1.作息习惯要规律>     如果想要早点备孕成功，需要有一个良好的作息习惯，不可以熬夜。经常熬夜会让身体处在一种亚健康的状态，影响到身体的卵细胞排出，而且还会影响到卵子的质量，所以想要备孕成功的夫妻，从备孕期，就得戒掉熬夜的坏习惯，早睡早起身体才能好。     <2.运动锻炼需按时>     备孕期准爸妈养成规律运动的习惯，这对增强体质、调节内分泌和情绪、提高受孕机会都有帮助。     对于准爸来说，身体是革命的本钱，只有锻炼好身体才能让自己以最佳的状态对待备孕这件事。适度的运动可以调节备孕期的情绪状态，减少工作和生活的的压力，提高男性的性功能，从而提高男性精子的成活率，提高精子活力与质量，最终提高受孕的几率。     而对于准妈来说，怀孕和生产都是力气活，没有好身体可不行。在备孕的前期，运动锻炼可有效改善女性的身体状况，良好的身体状况可为精子和卵子的结合提供条件，更加利于精子和卵子的着床。     <3.营养均衡不能少>     孕期除去蛋白质、能量、糖类等元素的补充，不要忽略了微量元素及维生素的摄取。     建议至少从备孕前3个月直至整个孕期服用含有0.8mg叶酸的复合维生素片。比如说爱乐维复合维生素片，其中含有12种维生素、7种矿物质的营养补充剂除了更好的预防出生缺陷，还可满足备孕妈妈的营养需求，为孕育新生命做充足准备。     而对于准爸爸来说，也需要补充营养，毕竟备孕是两个人的事，男士也要备孕，目的是提高精子活力和质量，可以服用爱乐维玛咖淫羊藿胶囊，提高精子质量。     做好以上这些充足的准备，加上良好的心态，好孕就可以自然而来啦~     这个冬季，来一个温馨满满的“暖冬”吧~期待好孕的你~！