怨家债主

女人的世界，除了衣服包包，最重要的是什么？当然是身材，就算怀孕也不例外！然而很多准妈妈都表示，孕期要保持身材实在太难了，一不小心就吃胖了。嗯，不得不说，“吃”是孕期长胖的罪魁祸首。那么，要想不长胖，保持好身材，孕期又该怎么吃呢？掌握这些正确的饮食方式就可以啦~
1、补营养分清阶段
补充营养是必需的，但不同妊娠期营养补充的侧重点不同。要做到长胎不长肉，要特别
注意准饮食的合理性。一般来说，孕早期需要准备一些富含叶酸的天然食物，中期则要增加粗粮和含钙食品。到了孕晚期，一切都是为了分娩储存必要的能量，可以多吃点高热量的食物。除此之外，你还要进行合理的锻炼，让老公陪你饭后散步，一步两步三四步，何愁体重会飙升啊？！
2、每餐仅吃八分饱
怀孕后，老公家人都会特别紧张，生怕胎宝宝的营养不够，一个劲儿地劝着多吃点。其
实这样做并不科学，反倒对自己和胎儿的健康不利。一般来说，孕期吃到八分饱就行了，如果实在是馋得不行，可以削些水果，随时应对“胃口大开”。既营养又能控制体重，何乐而不为？当然，水果要选择糖分低的，不然容易引起孕期高血糖或妊娠糖尿病。
3、少吃多餐营养足
随着胎宝宝逐步变大，占据了很大的腹部空间，每日摄入的总量会逐渐增多，并由原来
的每天三餐，变成了每天四五餐，所以此时应该少食多餐，并且在饮食上要荤素搭配，粗细结合，粗粮细粮、鱼、肉、豆制品、蛋及绿色蔬菜都要均衡摄入，这样既能获取足够的热量和营养，又能减轻消化的负担，不至于让热量过多地转化为脂肪。
对了，还有奶粉也要顺便说一下。现在的孕妈大多都养成了孕期喝妈妈奶粉的习惯，但是奶粉这东西也是会发胖的。所以，在选择妈妈奶粉的时候最好是选择那种低GI，不添加蔗糖的，比如美素佳儿妈妈奶粉，更低热量，对孕期体重的管控很有帮助。另外营养也很好，含有呵护肠道健康的膳食纤维和乳双歧杆菌，以及能促进宝宝大脑、神经及骨骼发育的叶酸、DHA和胆碱，每天一杯就能补充日常饮食的不足了，而且备孕、怀孕到哺乳期都能喝，省的换奶粉，也是很方便了。


总之，照着这个模式吃，长胎不长肉神马的基本是不用愁了。当然，如果肚子里的胎宝宝太瘦，该多吃还是要多吃一点的，毕竟身材没有宝宝的健康重要，准妈妈们还是一切要以宝宝为先哦~

十一志舜

就算我不想吃，也有一堆婆婆妈妈要逼着我吃。

安茗明

其实孕早期不需要吃太多东西的，这个时候狂吃狂补完全是胖自己。

魅力值学才

原来妈妈奶粉还有低GI的，怕长胖一直都不敢喝呢。

怨家债主

回复 魅力值学才 的帖子

我一开始也是很犹豫要不要喝妈妈奶粉，后来是看到我同事在喝美素佳儿妈妈奶粉，说是低GI，不添加蔗糖，喝了不容易发胖，就果断买了。

剑客三天马行

美素佳儿妈妈奶粉备孕期喝到哺乳期，喝习惯了感觉都停不下来了，真的营养特别好。