史椿萱并茂

如果问一位孕妈，你想顺产吗？答案有99%是肯定的！但是据调查，母婴都符合顺产条件，但是最终没有顺下来而不得不剖腹产的宝妈却不在少数。原因是多样的，比如体力不支、痛苦太大、精神紧张、产程太长、开宫口太慢等等。那么有没有能帮助孕妈们轻松顺产的方法呢？当然有！做好以下这几点，轻松顺产不是难题。
保持自信乐观的心情
很多孕妈害怕疼痛，不相信自己可以做到顺产，于是在孕后期就出现紧张焦虑的心情，甚至达到吃不下睡不着的程度。到生产过程中极度恐惧慌乱，完全不知道怎么配合医生，到最后体力消耗过度，产程延长宝宝会出现各种风险，不得以最好只能剖腹。所以在孕期，宝妈就要给自己积极的暗示，我行，我一定行！
保证睡眠
分娩前的一段时间，孕产妇必须保持睡眠充足，这是在为分娩准备好充足的体力，以免到了分娩的时候由于睡眠不足、全身乏力而无法顺利产出孩子，从而延长了分娩产程，增加了分娩期间的痛苦。
平时多走动
如果孕妇的身体没什么特殊问题，而且胎儿发育也没有什么异常反应，那么，产前孕产妇是应该每天坚持多走动，做做操，这样有利于对骨盆肌的锻炼，使得孕产妇分娩过程更加顺利。
学会拉玛泽呼吸法
这种方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，能通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
饮食营养丰富
孕妈要多吃有营养的食物，为身体贮备好体力，有利于孕产妇分娩过程中更好地用力，更顺利地进行生产。所以不要挑食偏食，尤其是在分娩之前，不要因为紧张而不吃东西，像鸡蛋，巧克力，面条，米粥，瘦肉，鱼虾都可以吃，每天最好还要喝一杯牛奶。当然，对孕妈来说，专门为孕妈定制的妈妈奶粉是更好的选择，营养会更加丰富多元，比如现在比较多孕妈选择的美素佳儿妈妈奶粉，含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，以及对肠道非常好的膳食纤维和乳双歧杆菌，还有能助力宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱。每天一杯，就足以弥补日常饮食的不足了。只有保证营养充足，才能有很好的体力为顺产加油！



看完这些，孕妈们是不是可以放心了。所以说，只要让自己的身体和精神都保持在最佳状态，再努力配合医生，轻轻松松顺产出一个健康宝宝一点都不难哦。

怨家债主

怀孕的时候也不能太懒，平时可以多走动

春柔寻枝摘叶

孕期体重的管控很关键

安茗明

保养充足的睡眠，才能补充好自己的体力

向日葵的花语情

好怕孕期发胖变丑影响心情，都不敢喝奶粉，觉得奶粉就很容易发胖。

无动于中

之前买过一款妈妈奶粉，超级腥，根本喝不下去，宁肯喝普通的纯牛奶。

慧业不知所以

喝了两个多月美素佳儿妈妈奶粉了，确实不错，营养好，还有助于睡眠。

史椿萱并茂

向日葵的花语情 发表于 2018-12-21 19:41
好怕孕期发胖变丑影响心情，都不敢喝奶粉，觉得奶粉就很容易发胖。

其实喝美素佳儿妈妈奶粉不会啊，这个是低GI的，不添加蔗糖，更低热量，对孕期体重管控很有帮助的。

史椿萱并茂

无动于中 发表于 2018-12-21 19:41
之前买过一款妈妈奶粉，超级腥，根本喝不下去，宁肯喝普通的纯牛奶。

有些妈妈奶粉确实是很腥，不过美素佳儿妈妈奶粉不会，这个采用了微胶囊包裹技术，所以完全不腥腻，就是一股清淡的奶香味，蛮好喝的。