大脸猫的爪子

先说一下，PO主不是标题党，也不是为了打什么广告，而是切身经历教训惨痛，才特意写下自己的经验来提醒跑步的朋友们。天下跑友一家亲，希望大家不要重复我的错误，一直健康幸福地跑下去啊!

　　说起来我遇到的其实不是什么特殊问题，而是跑步最常见也是唯一负面的问题：跑步膝，简单说就是越跑膝盖越疼。

　　我知道跑步伤膝盖，但是一直以为只有到马拉松那种程度才有影响，没想到我自己每天五公里才跑了一个月膝盖就不行了。想想可能跟我上学时打篮球对膝盖损耗比较大，开始跑的时候又没穿专业跑鞋都有关系。

　　总之我的跑步大业才开始一个月，刚感受到跑步乐趣的时候就不得不中断。最严重时走路都不得劲，上下楼疼得不行。去医院拍了片子看到关节软骨磨损很严重，医生就一句话：少活动别跑步!然后让我自己买氨糖吃。

　　我就是这时知道氨糖的。网上查了查发现它还挺重要，说是关节软骨生长最需要的营养物质。人过了30体内氨糖就越来越少，像我这样30大几开始跑步的，关节损耗更大，氨糖又不够让软骨修复的，出现跑步膝真是一点都不意外。

　　知道了怎么回事，解决方法就简单了。我在一个专业跑步论坛上看到有人推荐Move Free氨糖软骨素，说是美国的专业关节保健品。找在美国的朋友问了问，确实是当地保健医生都推荐的牌子，我就放心买了一瓶，特意选了有加强缓痛效果的绿色包装，打算吃吃看效果。

　　吃了半个月就感觉膝盖不那么疼了，一个多月之后已经可以正常走路和上下楼。试着跑了跑，3公里OK，5公里觉得有点酸疼，还是要慢慢来。后来完全恢复是吃完两瓶差不多三四个月之后的事了，恢复起来真的很慢，我也算是彻底知道软骨的珍贵了……

　　现在过了半年，已经恢复跑步，每次五公里左右不多跑，膝盖再也没有疼过。我买了专业的跑鞋，特意到公园的塑胶跑道上跑，Move Free氨糖软骨素也在坚持吃，现在吃的是红色基本配方，补充氨糖和促进关节灵活度、舒适度。这些都是在跑步论坛上学到的保护膝关节的方法，也是我最想分享给跑友们的经验。

　　我觉得不管有没有出现跑步膝，如果你喜欢跑步都应该注意一下我提到的这些地方，养成正确的跑步习惯，坚持补充Move Free氨糖软骨素这类氨糖补充剂，保证关节没有后顾之忧才能长久跑下去。