阿命99

现在，有一些人对于糖总是非常担心，认为这是一种对身体健康无益，甚至有害的物质。在他们眼里，凡是含糖物质最好别碰，而喜欢喝可乐的人也会被可乐里面主要含什么糖等一系列问题所困扰。其实对于糖，小伙伴们大可不必过于担忧，只要控制好度，适量摄入不会有问题。

可乐里面主要含什么糖呢？大家可以拿起身边的可乐，看看它的配料表。上面的白砂糖等配料都是我们熟悉的小伙伴。我们需要正确地认识和对待糖。一方面，糖是人体必要的营养素之一，而且甜食能带来味觉及精神上的愉悦感，但是过量摄入也会给体重管理和健康带来风险。对于糖及甜食，我们没有必要刻意杜绝，但一定要控制好摄入量。根据《中国居民膳食指南（2016）》的权威建议，每天摄入添加糖不应超过50克。所以我们也没必要“忍痛割爱”一点糖都不吃，适量食用不但不会有健康问题，还能让自己心情愉悦，何乐而不为呢？

其实担忧可乐里面主要含什么糖的小伙伴，很可能初衷都是想控制自己的体重。想要控制体重可是有妙招的。按我国食品标签相关法规，每一种产品都必须注明5个基本营养数据：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。只要多看看产品背后的营养成分表，我们就可以获取它所含的糖分和热量，以做到心中有数，帮助我们更好地选择。所以啊，还不快点拿出平时看数据表或是查邮件的眼力劲儿，养成认真看标签的好习惯，为自己的选择提供更多有力信息。

光学会看食品标签，了解可乐里面主要含什么糖其实还不够。在选择产品上，爱吃的小伙伴还得下一番功夫。选得对，不仅能让我们吃得更健康，也不用降低“舌尖幸福度”。谈到这，就需要大家留意两个关键词了：“分享”和“替代”。比如，今日含糖量摄入过多，但是爱甜的舌头还是想来点可乐解解馋。怎么办？独乐乐不如众乐乐，完全可以买一罐和好朋友一起分享嘛。既相互督促，又能享受美味。另外还可以选择低糖或无糖汽水，这样既能满足甜蜜气泡带来的酷爽体验，又能减少糖的摄入，轻松做到美食和健康的兼顾啦！到这时，可乐里面主要含什么糖的担心就会烟消云散了。所以说，合理搭配，科学选择，懂得分享才是担心糖的人士们打开可乐的最佳方式！