不同的怀孕阶段有不同的任务和烦恼。下面先来说说我的孕期的学习生活，饮食和运动情况吧~ 我的学习： 因为是第一次怀孕，经验不足，每天会通过一些怀孕软件和书籍来丰富自己的孕期知识。我下了好几个软件，每天都会排着看一遍，软件里有好多孕妈的怀孕心得，比如说如何保持摄入的营养充足，光长胎不长肉，孕期心里变化等等，多看看也是蛮不错的。 书籍我是一本也没买过，因为我家小区附近就是空港图书馆，每天晚上吃了饭，溜达溜达去图书馆看书，再借几本回来，闲暇的时候翻阅看看。我看书总结的经验是，只要找一本目录内容多，带彩**说明的就够了，没有必要买好多本书看。孕期各种书大概就是围绕如何运动，饮食，以及不同时期的身体变化来编写的。内容都是大相径庭，差不多。 我的饮食： 我身高165，孕前体重67公斤，第一次建本时，是12周，产检医生就一直叨叨说我太胖了。我虽然体重不低，但是属于均匀胖型，之前减过肥，总结经验发现，我属于怎么吃都不会胖的特别快和怎么减肥都不会瘦的特别快的那种类型。我也不知道这是好还是不好，总之吃多也不会发胖，我还是挺开心的~ 不过怀孕期间，我还是很在意自己的体重的。我也听过好多孕妈，体重猛涨，尤其是到了后期，还有的前三四个月就长了二十几斤。。为了防止我也会这样，所以合理规划饮食是很重要滴。除一日三餐之外，每天必吃是；两盒牛奶，鸡蛋，苹果，橙子，核桃。橙子，泥猴桃，百香果是轮流吃的，如果便秘了，我就坚持吃几天西兰花，西兰花对通便是很有好处的。 （不爱吃西兰花的孕妈们可以吃火龙果或者芹菜代替）。酸奶，我不常喝，因为我属于越喝越便秘型，孕妈们买酸奶的时候，一定要看好配方，最好是喝无糖的消健之类的酸奶。还有人说，便秘可以和蜂蜜水，或者早晨空腹一杯白开水，或者吃乳酸菌片之类的，我都试过。可能我是个奇葩，都不管用。并且多运动之后，只会放屁，还是不排便。
这里还要说一句，对于血糖高的孕妇来说，还是每天半个苹果就OK，血糖正常的可以正常吃。因为我的想法是能食补，就尽量不要吃药片。 一日三餐的内容，早晨搭配一：牛奶200毫升一盒，鸡蛋，无糖面包片1片，西红柿，或者西兰花一小份。早餐搭配二：汤圆，鸡蛋，橙汁或者百香果，猕猴桃汁。早餐搭配三：饺子，鸡蛋，果汁。午餐一般是，一菜一汤一主食。虾皮排骨汤，鱼汤，白萝卜牛肉汤，西红柿蛋汤，吃的比较多，青菜类都吃应季蔬菜，主食就是米饭和饼为主。晚餐是一菜一主食，会搭配一些海鲜，比如虾，海蛎子，扇贝丁，煎鱼什么的。猪肉吃的相对较少，牛肉为主。我吃的东西都相对清淡，不喜欢吃腌制和酱类，如果孕妈们不知道自己想吃什么，可以买几本孕期饮食的书籍或者下个美食软件，多看看，就会找到几分灵感喔~ 每天的运动，因为公司离家很近，一千米的距离，所以我上下班会选择步行，除非是雾霾，刮风下雨的天让老公接送。中午吃完饭休息一会，会下楼溜达半小时到四十分钟，大概能走4000步-5000步，一定要慢走，走快了容易肚子发紧，甚至是对宝宝产生印象，我之前有脐带绕颈这一项，估计是我自己走路太快造成的，老公说我走路带风。。让我慢点，可是我本来就是急性子，一时半回改不了。。但是现在月份大了31周了，确实走快了肚子会不舒服。希望看过我帖子的孕妈妈，一定要多加注意喔~~~ 因为工作相对轻松，所以我会一小时起来活动一次，找个空气畅通的地方，做一下深呼吸保证自己和宝宝不缺氧。晚饭过后，看天气情况，不是每天都外出溜达，现在晚上越来越冷了，我会去附近的体育馆里面溜达，或者是在家做做家务，或者做一点孕妇瑜伽的简单动作。 怀孕之后吃的比孕前多不少，如果不加以运动，很容易长肉的。尤其是屁股。总之在你身体承受范围之内，多动动，只有好处没坏处。 我这篇日志写了好几次，都没能完结，因为我上周经历了一件让我很担心的事，休息了一周，没有心情写下去了。 事情是这样的：我需要转本到空港医院，转本检查的时候在空港医院做B超，做完大夫看了我的B超单子之后，说宝宝绕颈一周，但是脐动脉SD值不正常，偏高，让我重新做了B超，这次做完之后，反而SD值更高了变成，SD值高，会造成脐动脉对宝宝的大脑供血不足。医生直接让我去上级医院复查，并跟我说，我不能收你。听了这些话，我从医生办公室出来就一直哭不停，老公带我直接从空港医院去了三中心，跟医生说明情况之后，做了B超，值又恢复到3.5。当时我是29+2周。三中心的大夫跟我说，这个值在我这个孕周看来，是正常，让我回家多注意胎动，多监测胎心。家人不放心，让我请了一个周的假，等这周二复查完看结果再决定是否去上班，这一周对我来说是倍儿煎熬，每天自己一个人在家，只要宝宝动，我就记录胎动，然后上午和下午都会做20分钟的胎心监护，监护仪是我从三中心租的，感觉还不错，就是小贵。。在家尽量穿的宽松，不勒肚子，开窗透气和吸氧，在家少活动，多静卧。 这周二去复查，一切都正常了，我的心也算是得到一些安慰。总结我最近的经历，到了孕后期，孕妈们平时一定要引起重视多留意胎动，听听胎心，玻璃心的我真的伤不起。这一周我租了胎心监护仪和买了吸氧机，因为在医院的时候，医生让我吸氧一次，所以果断入了个吸氧机，可是后来去医院复查，医生跟我说，sd和吸氧没多大关系。。。所以孕妈们，看了我写的之后，大家可以按照自己的情况进行选择啦~ 现在宝宝胎动力气大了，有时候跟他说说话，似乎真的能听懂。有时肚子感觉轻微拉扯，我担心还会绕颈，我就时常跟他说，不能玩脐带，宝宝似乎真的就听懂了，老实了。当他安静好一会了，我不放心的时候我说，妈妈给你听听音乐吧，然后摸摸肚子，宝宝也像真听懂了似得，配合的动几下。这种心情，不怀孕真的是体会不到啊~~希望看到我这片文章的孕妈们，祝福我们，都能顺利度过孕期~~~期待我们的小宝宝降临。
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发表于 2017-12-15 10:22
发表于 2018-1-5 17:15
