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产后我买了一辆脚踏车,能够方便上下楼梯、适于家用的那种。这很有助于妈妈们在分娩后及时地通过在家中运动和恢复形体,而且可以选择妈妈自己方便的时间进行锻炼,并且可以保证和自己的宝宝在一起。从每周2-3天,每天15分钟,到每天都做运动,每次20分钟,做一些散步、四肢伸展和肌肉调整的运动。
每天都饮食均衡,不吃太多热量高的,但是也不会节制食物。一天也会保持喝两杯牛奶哦,我喝的合生元妈妈奶粉,不发胖,哺乳期的营养也够,很不错! 来自[妈妈网Android版] |
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