罴儿妈

怀孕之生娃之后，感觉以前备孕的艰辛神马 已经是好遥远的事情。现在真实感受的就是躺在自己身边张牙舞爪 咿咿呀呀的孩子和自己怎么消也消不掉的肚子
恶露彻底干净足足花了2个月的时间。拖拖**的，又着急又气人。着急是怕自己子宫恢复不好，气人就是，一直淅淅沥沥的，不好束腰锻炼瘦肚子。我的肚子从侧面看，感觉就是个巨型的咪咪，肚脐眼外凸，肚皮妊娠黑色素的原因，感觉脏脏的，肚皮松松的，一坨赘肉。看着就心情不好。有时会想，这这肚皮背后到底是肥肉呢还是内脏？请原谅我在发污

恶露干净之后，我开始早上束缚4个小时，发展到后来白天束缚一整天（除了中午和晚上休息取下），晚上有时间要老公压着脚，做20个仰卧起坐或者1到2分钟平板撑。（有娃的孩子，只能找点时间碎片锻炼下。。）
后来10多天后，感觉肚脐下部位有收缩，从侧面看没啥变化，不过自己高兴的不得了，好歹锻炼有点效果了不是！~~
过了20多天之后，晚上涂抹保湿霜和润滑霜在肚脐眼周围的肚皮顺时针按摩，直至吸收，同时再继续做仰卧起坐。我现在就不束缚了，吸着肚子现在可以勉强穿下以前的裤子，但是不吸着肚子的话，还是能看到腰可以明显的上腰和下腰。 。。还有继续再接再厉啊！！！！  我会随时更新自己的状态 希望以此鼓励自己早日恢复马甲线 哈哈哈！ 如果朋友们有啥方法好介绍，一定告诉我啊！


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未完待续！

Smile爱宝宝

产后恶露一般是多久呢，都是2个月吗

罴儿妈

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产后恶露看情况的。不过我妹妹和我朋友都是差不多34天左右就恢复了（她们是顺产），不知道是不是和选择了顺产和剖腹产的生产方式也有关系。我剖腹产，出院后照顾娃给娃喂奶的，足足2个月才彻底干净。46天左右去做了B超，医院说没事。不过因为自身原因，没有做盆骨检查和看宫颈。

Smile爱宝宝

好吧，看来你产前身材不错啊，还有马甲线~坚持坚持加油加油！

罴儿妈

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前路漫漫啊！  我妹妹42天后是每周晚上去游泳锻炼的，加上是顺产，恢复也算快。不过我妹说 吃了饭 还是有点显肚子。。所以前路漫漫啊！
你呢？我看你加娃娃到现在是快1岁半了，你产后身材恢复了吗？有啥好方法？

Smile爱宝宝

罴儿妈 发表于 2016-10-31 15:48
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前路漫漫啊！  我妹妹42天后是每周晚上去游泳锻炼的，加上是顺产，恢复也算快。 ...

现在怀二宝宝了，说身材都是泪

罴儿妈

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无语。。。码字码着 2次不小心按了F5。。。。就只能重写。。。。。。。。。。。。。。。算了 只写重点了：
有没有宝妈肚脐眼下感觉有肌肉缺失？我说的是大约3指宽，长约从刀口位置一直延伸到胸腔，我想可能是怀孕期间，子宫膨胀导致肌肉被撑开甚至撑裂了 。所以我按一般的手放在头下，做仰卧起坐是做不起来的。只能双手放置身侧，有时还要借助双手的向前的力量起身。所以我禁不住想：  可能这个肌肉重新合拢的时候 就是身材恢复的时候？？

关于产后宝妈买衣服：个人经历后发现，对于像我一样上身和四肢没有多大变化，只有肚皮鼓成4个月身孕样的宝妈，尽量不要买宽松的衣服。有人就说了，以前的衣服穿不上。开始2个多月将近三个月，是只能穿宽松的。我是从2个月开始锻炼的。现在我就穿2粒扣子的西裤或者牛仔裤/裙。这样即使没有穿束缚带，这2粒扣子的腰头就能充当束缚带的角色了。。。束缚带慢慢失去弹力，或者失去最佳束型的时候，对于束缚就没有作用了。一有束缚带，我们自己就会依赖外力--束缚的作用，自己就不会有意识的让自己的肚皮保持吸腹紧张的状态。有时候，就导致你穿了束缚带肚子怎么还是那么大。束缚带在我们自己的肚皮（剖腹产刀口位置的神经断裂，无法有意识的收缩）肌肉还完全没有恢复的时候做被动收缩是有用的。当自己的肚皮肌**慢开始恢复张力，能开始听指令看到明显的收缩开始，就可以慢慢减少束缚带时候，尽量自己保持肚皮吸腹紧张。1个月后（也就是现在3个月了）我能穿上以前的一些牛仔和西裤（带2粒扣子），我试过其他的没有扣子，稍微宽松点的，还是不能看，肚子毕竟是松软的鼓鼓的，完全没有外力的约束的话，还是不能看的。但是完全是宽松的衣服的话，其实更不行，除非有钱时常更换束缚带。

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未完待续

购物狂的世界

罴儿妈 发表于 2016-11-1 15:39
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无语。。。码字码着 2次不小心按了F5。。。。就只能重写。。。。。。。。。。。。。。 ...

产后能跳郑多燕吗

秋天的路很幸福

产后有没有什么避讳吃的东西？

爱宝宝的李妈妈123

你今年多大啊楼主   应该很年轻吧