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我正在参加月子记
月子不知不觉就过去了，现在娃三个月了，总结一下经验。
主要内容包括月子护理，月子饮食，月子瘦身，新生儿常见病，新生儿摄影。
自己带娃时间不定，以上内容慢慢更哈。


先说说月子护理，我是剖宫产，住院4天，第五天回家。那时候自己下床还是痛苦的。

但是该下床还要坚持，换尿布，给宝宝洗澡也都参与。该走动就走动，别站立时间长了就好了，总躺着并不利于身体恢复。也别长时间坐姿，对腹部伤口不好。


产后5天，就是回家那天洗头发，然后吹干。身上避开伤口用湿毛巾擦。
第15天开始洗澡。手术伤口没有问题。

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说说饮食吧。
一天五顿，
早晨就是两个鸡蛋，一碗牛奶麦片。
十点多一个苹果一个梨。别的水果也是手心那么大。
午餐主食是粗粮，红薯，土豆，薏仁饭，小米饭之类的,手心那么大的量。菜就是清蒸绿叶菜。
肉类就是鸡胸肉，鱼，虾。做法都是清蒸。份量就是手心那么大。
汤是蔬菜汤。我不喜欢肉汤鱼汤，太油腻了。哺乳有水就行，不一定非要油腻的汤。

三点多还要吃水果。其实不应该吃那么多水果，糖有点多。可是想吃零食怎么办？吃别的更不健康，还不如吃水果了。

晚餐只有蔬菜汤，不过这个是两碗，因为一碗吃不饱……就当水好了。什么蔬菜都行，尽情往里面放。

半夜饿了怎么办？我也有过几天半夜饿了，可以做虾皮紫菜汤，热量低有营养。还方便啊，超市那种紫菜和小虾皮，抓一把放锅里，五分钟就能吃了。
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Smile爱宝宝

你产后还洗头发，那样好吗，当初我老公婆婆都不让

成成夏至

剖腹产更应做好月子，恢复的要比顺产慢
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Smile爱宝宝 发表于 2016-08-26 10:22
你产后还洗头发，那样好吗，当初我老公婆婆都不让

我觉得洗头没问题啊。反正我没有任何问题。洗头发时把窗户都关上，洗完头发就用吹风机吹干，我觉得没有任何问题。
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成成夏至 发表于 2016-08-26 19:26
剖腹产更应做好月子，恢复的要比顺产慢

是的，没错，毕竟做过腹部大手术的，缝了好几层呢。
不过还是看个人体质哈。有的人两个月都觉得不舒服。我20天就开始运动了。
我觉得我月子挺好的，至今身体没有任何问题。
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对了，我现在已经恢复孕前体重了。
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坐月子不能洗头发的观点，我觉得是因为原来居住条件不好，热水不易，也没有吹风机。
现在有吹风机，洗头发不是问题。

不洗头发我自己都会觉得粘乎乎的。受不了。

关于头发长短，我觉得都可以，愿意剪短发的更方便，愿意长发的，比如我，就一直丸子头好了，利落不影响抱孩子喂奶，我都是梳到头顶，睡觉都不影响～

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恢复体重不要着急，要循序渐进。
七分吃三分练，所以吃还是很重要的，既不能节食，也不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，应该是均衡饮食。
一定要贯彻的原则是，高蛋白，低脂肪，少糖少油，低碳水化合物，多粗纤维。
主食其实除了精制的米面还有很多，比如说像那些粗粮，还有土豆，豆腐，都可以当主食。
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