首先是关于孕期营养补充,谢医生说从现在开始就可以开始补钙了。每天要坚持吃叶酸、DHA和钙片,切不可有一顿没一顿,这些营养是胎儿和妈妈都十分需要的,尤其对胎儿的成长以及妈妈的产后恢复。 关于补钙 谢医生指导孕妈每天要补充1000mg钙,其中600mg来自钙片其余可每天喝牛奶或酸奶进行补充。 关于主食 孕妇每日进食的碳水化合物应控制在6-8两,谢立华医生千叮咛万嘱咐碳水化合物不仅包括米饭馒头等主食,还包括土豆红薯等。 Eva非常可爱而认真的问谢医生2两到底是多少?谢医生说平常的饭碗一小碗就差不多。 关于蔬果 谢医生说蔬菜中含有很多膳食纤维热量又少,所以孕妈妈每天可以尽情的吃蔬菜,别控制!最少每天也要吃一斤的蔬菜!但是水果就保持在一天一个即可,不可多吃。 Eva边比划边说自己之前每天吃这么大的一个水果,谢医生笑着说拳头大小的就够了,别多吃,糖分含量太高。 关于蛋白质 谢医生指导Eva对于鱼虾肉蛋禽类的进食每天不要超过4两,Eva不好意思的说自己比较没有生活经验父母又不在身边,四两到底是多少。谢医生很耐心的解答每一个问题,像妈妈一样细心耐心贴心~ Eva作为江西人有煲汤的习惯,谢医生说可以吃煲汤的肉,汤一定要少喝,热量都在汤里了。 关于饮水与运动 孕妈每天都要多喝水,一天至少要喝1200ml-1600ml,一天八杯水做个水美人~Eva本身就是运动员出身,谢医生不太担心她不动而是嘱咐她孕期不要太剧烈运动,保持每日半小时快走的量即可。 谢医生说,怀孕期间每四周的孕检体重增长要控制在1.5kg——2kg之间,不要贪吃也不要盲目地补。补充过度既不好生产又毁身材~ 在谢医生为孕妈进行了详细讲解和孕期指导之后,谢医生给孕妈妈进行了多普勒听胎心。 我们听到宝宝强有力的心跳声,真的是爱是暖是希望是一切的生机勃勃,春风十里不如你心跳一记!
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