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本帖最后由 咪哪 于 2015-5-21 12:09 编辑 % V1 X5 t! G- z+ Y b, j3 N
s# C/ L# f) P, s8 H/ D, F12.休息
0 z2 ]: Q* P* C- J" m% e" S) I难度:没难度1 _ v( @* t+ L
恭喜你自己吧!如果跟着Tony完全做下来,你就是在15分钟内完成了349个腹肌锻炼的动作!剩下的事情就是要拉伸恢复一下了(非常重要,不要省略!),让紧张的肌肉回复松弛,第二天不会感到肌肉过于僵硬(一开始的几次,酸痛是肯定的),对于持续的锻炼是很关键的。. u* F3 k5 l. d# U" n7 C3 Y
+ s" ^- e7 G/ ^1 k1 ~1 K2 |2 f2 r) o1 x
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