georgema

跑步会不会把小腿练出强壮的肌肉？女的都很怕练出肌肉
来自[移动wap版]

georgema

还有肚子怎么减？我就是肚子减不下去
来自[移动wap版]

花羊羊

说到底。。这个帖子接近了尾声。。我在这里重新总结一下减肥的几个要素。。
0 A+ j' e1 U" N$ e' t; G% T6 c
' h( n% f/ C4 A+ V( X1. 晚餐是肥胖的根源。。

继续赞

redmaya

好贴！不是每个都能做到，需要毅力！不过，话说男的特别在意体重的不多。

小满弟弟

$ M7 h5 i/ o; e) S( |
刚才楼上有人在询问跑步是不是小腿会出肌肉不好看。。另外如何减肚子上的肥肉。这两点我深有感触。。" k8 t$ ]- w: m% g0 M
! K6 z7 p2 M9 T2 i* ~2 W: ^# e/ ]
首先跑步是不会出现小腿肌肉的。大家可以观察一下不同的运动员体型是完全不同的。短跑运动员之类要求爆发力的一般都小腿粗壮。而长袍运动员一般都大腿纤细而苗条。所以只要不是那种猛烈的爆发的运动，坚持舒缓的有氧运动。这个腿都会变得很细。你正常跑步是不会出现小腿粗壮的情况的。' s: B3 Z) P, w9 a& ^) d! L& [
0 n  ]6 {3 L* y
肚子上的肉很难减，这个我之前说过。但是我告诉大家如果你能减掉你内脏的脂肪，即便皮下有脂肪也会看起来非常苗条。如果我们看一些明星，会发现很多明星在坐着的时候能发现他们肚子是有一层肥肉的，但是看起来仍然很好看。。是因为锻炼先减掉的都是内脏的脂肪。其次才是皮下脂肪。什么时候减的皮下脂肪都没有了，那时候就很瘦很瘦了。。是很难实现的。。也没有必要。。我们都不是模特。。只要求不胖。看起来健康有精神就好。。所以不要单纯追求皮下脂肪，只要锻炼，即便皮下脂肪还在，仍然会变瘦。
: d* ^1 T$ O0 V/ D0 j& w# N% P9 n3 k% G' R$ b
比如我当时肚子上有一层脂肪到最后也没有减掉，但是腰围减少的很厉害。以至于在国外的时候不得不去百货商店去要求他们在皮带最后给钻一个洞。* @  G. L, h0 l$ J' B  H( m, Z
0 _/ j! F! `8 \& X! S3 E

- h' ?, C- ^, z9 z, `8 {6 X

小满弟弟

愤怒de小小鸟 发表于 2015-4-8 19:57
/ @; x. a$ F5 W4 `水煮芹菜怎么吃？凉拌吗？

/ y5 I. g  G% R8 c
" P* Z' P: p: h/ ~
换着方法吃。。凉拌。。蘸酱。。总之各种吃饭。。就是不放油。。+ J. Y# {4 w7 D* c' R

小满弟弟

georgema 发表于 2015-4-8 16:49
6 g5 X% \6 g" K# V原来小满弟弟是个闷骚滴银

8 F! T9 l1 M7 r

4 c: O! F2 S3 R; W- M恩。。O(∩_∩)O哈哈~。。一直都是。。6 t6 f3 b$ P6 B) d# S3 w0 o5 Z

小满弟弟

tzwzdr 发表于 2015-4-8 11:57' Q, s8 n0 c( B, _, z
又见小满弟弟，真是一个可爱可敬的男人，自我完善能力很强悍，另外毅力和执行力一流。当然看到这些就是一般 ...

7 P- U' I9 Y5 ]' q6 R' J! t& W0 W' `. W
过奖过奖。。
0 ?/ X% p# A. @5 t

小满弟弟

9 H  X! \7 ~) e. g* R) e  i
减肥需要好的规划。& F- w3 \! k8 E8 M0 d1 i8 ~% a
$ Y- V, }- D4 M4 t8 m
要知道你不是维持体重而是要减掉体重。所以必须明白一点。你摄入的必须少于你消耗的。这是最基本的道理。! B3 s& ?7 P9 F$ b) j
: |2 J2 T# b2 _
要好好的规划。要很多准备。看看我的方法： 跑步机+Nike只能手环+水煮芹菜+停止一切碳酸饮料和啤酒和甜饮料+每天中午围绕公司转2圈+坚持2个月。这么多的内容，也不过2个月减掉25斤。8 M) B. b7 V1 `/ i1 Y

9 p# l1 B' T- x) x/ X25斤不是很容易实现。但是也不难。我觉得对于任何一个人来说。如果能剪掉25斤，都会有很大的变化。希望大家成功。8 k  C0 v) U% E" P; _

0 C/ H2 F$ C6 a- d
1 i- ~2 k( t" o2 H7 w, A6 D