- 妈豆
- 16165
- 昵称
-
- 经验值
- 13876
- 在线时间
- 284小时
- 注册时间
- 2012-8-6
- 积分
- 13876
- 精华
- 14
- UID
- 8096695
        
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 2528
|
7 F/ R$ p3 M' _% b0 Z! V
说到底。。这个帖子接近了尾声。。我在这里重新总结一下减肥的几个要素。。
7 n9 \5 H# t. Q2 ?. I3 Z$ `
1 u8 V( I! T# r7 J; }2 H; }8 ^1 k1. 晚餐是肥胖的根源。。' H ^' y6 t8 ~) m& x
2. 碳酸饮料,甜饮料,啤酒很容易导致肥胖
8 J% a6 ]+ K: o- q0 [! e( |3 I( ?4 u4 z' q3. 运动减肥非常痛苦。。特别是在最开始的几周。。一定要坚持过疲劳期* U, M/ a- U6 E4 o: V
4. 水煮芹菜是很好的减肥食品
! \1 G. `' w3 r6 a- u5. 普洱茶慎重。。锻炼期间,对于血压不高的人来说要少喝。。8 l3 W% C3 i! g
6. 短期减肥靠节食,长期减肥靠锻炼
* L. x; ]5 F0 K& B1 l, ~2 `7. 跑步是最高效的减肥方式,没有之一。
4 k: p$ t6 _% x h0 Q# I) Q8. 肚子上的肥肉最难减。除非塑型健身,否则几乎减不下去。
6 N" G- K3 C( V- B9. 皮下脂肪很难减,减肥能够减下去内脏的脂肪也是很成功。
$ p i& r! O4 r: F9 u; Z7 C5 P9 K9 _0 z3 g9 s7 j- ]2 Y
很重要的一点:我不知道大家有没有感觉到。是我最近感觉到的。就是最开始锻炼反倒会涨一点体重。但是只要坚持下去体重就慢慢下降了。。我感觉可能是肌肉细胞锻炼之后变大导致体重增加。。
0 q* Q& H, \ B$ S. j4 s" ^$ X" \ M; B7 a* T& ~% K7 y9 @
减肥必须见到2个月以上,你的身体才认同你那时候的体重。否则它仍然认为你应该是肥胖的体重而吸收能量导致反弹。所以坚持一段时间在停。。
, y# |6 e( _# g% M
2 Q$ J2 _. W) D, A2 @2 Y健康最重要。。千万不要过劳。。 L! R; Q* Q' j2 q& z
9 e" n: Q1 }8 r+ b( b6 L3 E
, O, m2 p! j# b- R6 d8 J: _: c+ ^/ k p2 J# Q
5 @' \8 p: M' g2 b8 z. N' C4 m, H) Q) n }0 q- ]+ o
|
|