金宝贝

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' {9 O- K. j7 o9 [/ m; ?% Q- j) u' \很多家长都觉得自己的宝贝就是磨觉不愿意睡、只能抱着睡、睡不长……千万别轻易下这种结论, 不要给咱宝宝贴上这样的标签。其实大部分问题来自于家长对宝宝睡眠习惯的不了解，下面就给宝爸宝妈们解读10个最常见的宝宝睡眠问题。: B/ D, j9 ?5 X" n9 U4 v8 p

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5 L' U$ y- c0 y% w2 t8 f$ F1、婴儿越困越不想睡的样子
  f- T. n7 s" S9 |7 z( B. L几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。
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0 ?1 `4 @( \" d0 ~/ q2、婴儿昼夜颠倒
2 x% F1 d% {! X6 w( x; P婴儿在妈妈肚子里几乎全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。! R7 o( R& e4 B* ]. ~9 S
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白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。9 M8 Y! N' i( z6 p9 W$ ~

! r+ ]. s$ o  i# l4 v1 @3、一放就醒
* d/ b7 H$ o' ?8 t9 [. c! n+ m3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。, n" I# ~7 e+ E; g" R
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放下时也不要偷偷摸摸, 有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。
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此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。" ~$ F; ]1 o+ l4 w4 S, n

! n; x( k5 @; R- S4、好像自带雷达，人一走就醒$ @& I; S- g/ z* U& {
有时已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻……仿佛自带雷达。其实同样的声音对人的觉醒作用不同，是否醒来和心理预期相关。比如一模一样的音量，睡眠中听见正常杂音常能继续安睡，而听见大楼火警却往往立即觉醒。4 ^- @0 n( c/ X  x& c

2 p8 z. v+ c, `& _遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，比如解释到安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很 轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身.....可以尝试做脱敏，清醒玩时演示给孩子看：“你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响啦，你听是这个声音 哦，不要害怕，正常的。”场景再现，复现了声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。$ b& E9 D* c; T1 Q* U0 l
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5、白天睡半小时就醒
4 n+ E: t/ ~* x! c' p4 A婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在4-6个月期间逐渐延长，届时会睡得更长一些。睡眠能力增加后，也能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。
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家长往往先入为主认为小睡就是半小时结束，安排起床活动，而不像半夜醒那样鼓励婴儿接着睡。长久如此，孩子也就没有醒来还需继续睡的意识，小睡短变成了习惯。% p. a$ v1 U& q8 a( E% d2 B. }8 J

7 x/ n2 g1 l" n1 A0 v小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前6个月睡眠中最大难题之一，当排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。" J+ ~. l. B: S+ u, g5 s' S* t

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婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动。最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，一般这个现象随着成长自愈。5 @, C9 u2 e( }' r0 s

0 R8 N4 T% W# r* B此外，一些缺乏维生素D导致血钙水平低的情况，也容易出现抽动。' J" E* W: _( s- H" y- r: S( q
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7、大运动发展、大脑发育期受影响
% Q1 T7 w5 i" {, E. p& G& ~5 k$ i1 t0 x  V大运动发展期、大脑发育跳跃期涉及大量的记忆工作，而因为快速眼动睡眠（REM）有存储、整理、归纳白天记忆的功能，所以睡眠也相应的受到影响。类似白天工作文件杂乱放在桌面，晚上下了班，机器内部在做分类整理放到各个盘。( a9 V# @+ M$ k/ L$ V) h3 c2 n. @

6 o7 x0 c: d$ L& J学爬、学坐、学站都会干扰到睡眠，但因为翻身期是第一次比较大的刺激，所以对睡眠影响最大。突然学会翻身，好比误打误撞闯出一个迷宫，这时候非常兴奋却也迷茫究竟是怎么出来的，会迫不及待再回头走，一遍遍确认来时的路，这种复习的迫切感冲击着大脑。# f1 a9 Z6 F7 h7 ~
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所以白天要给足条件和时间练习，熟悉后刺激就减少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在这种时期崩盘。有时候翻身反不过来或者坐起来不会躺下，家长可以温和的帮助复位，但不要过渡的干预，更不要一味采用喂奶来催睡。( _6 O' v) Y: x6 W# f

( f& y2 }7 n% k0 X很多时候焦虑来自于不明的猜测和担忧，知道这是正常现象就会，耐心观察等待。) v5 t! N0 f) e; q

7 e$ k* W3 A! ?/ q9 a% m. J8、病好、妈妈上班后睡眠不如从前
7 Y" |) Q- f+ X5 J% S  `* U$ z以前睡得好，但生了场病就夜醒无数，病好了，怎么还醒呢？这是个常见的问题，类似的还有妈妈上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不复返了。
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2 W% v. ?! N- c) d# W% B9 M8 D这个现象就和习惯性夜醒有关，一般是由于在这个因为偶然的原因醒过，受到喂奶，抱哄等干预，又没有及时回调，变成会主动醒的习惯固化下来。佐证是，不在11点夜醒的婴儿，如果家长连续3、4天都在夜里11点主动喂奶，有可能之后婴儿就会主动在这个点醒。这表明父母的行为是能够影响和改变婴儿的睡眠。9 R. O& q1 a' y) |9 ]
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这种固定的模式会延续相当长的时间，看清楚习惯性夜醒产生的根源，就知道这个习惯并没有需要继续维持的生理基础，勇敢的打破，维护好婴儿睡眠的完整性。
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9、夜醒时间固定，几乎对表醒- u* t5 P6 z  e. i; S2 o/ N
有时会发现，婴儿的夜醒每天在差不多在同一时间出现，呈现类似1点、3点、5点这种“对表醒”。0 y/ M& O1 a; e! b. z
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睡眠周期是45-60分钟左右，周期结束时容易醒，所以其间隔往往是整点半点。此外，还涉及到习惯性夜醒，前几天都在这个点醒，生物钟巧妙的记忆、追踪着之前的情况，今天还是很可能这样。不过并不是所有的对表醒都是习惯性夜醒，有时候确实是饿了之类。
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7 q, m8 f9 C' |. G& }10、频繁夜醒& W$ T! `4 D) \+ s$ f
婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。- X7 R- A! c2 i, I  u

1 S$ K3 P$ _. K: S7 Z睡眠的道具依赖造成的入睡后醒来无法再次入睡，类似成人入睡前看手机,半夜醒来要摸出手机看一眼现在几点了，发现：“哦，才半夜”于是接着再睡，要是哪天怎 么也摸不着了,有人无所谓可以接着睡，但还有人很可能接下来就难入睡了。这是一种习惯和心理因素,当然相较成人更复杂一些。6 D: n# j, p0 P

7 f7 F/ b" [; @) o2 ?电视里面常演，阳光照在主角脸上，他突然惊醒，发现在陌生的地点，本来迷迷糊糊的回笼觉也不可能了。对婴儿来说也是一样，睡前在妈妈温暖怀抱，嘴里含着美 味，醒来去发现周围一片安静漆黑，妈妈不知道到哪里去了，再安心继续睡也很不容易了，仿佛灰姑娘十二点钟突然消失的马车。2 t5 N% g! _7 \

( M1 X: }  w5 D4 }' @$ K8 E- ]. [如果有能力顺利继续睡着，那么这种感受还不至于蔓延，但偏偏除了被抱喝奶，根本没有在其他条件下入睡过，认为只有吃奶才能睡，也就是睡眠联想很单一，那哭也是难免的了。
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& B  p- l" N( v; I" U' s1 |入睡和睡眠中的环境不一致，孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变，觉自然就很轻了。
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/ M5 \3 H6 \( h; g. ?当然夜醒夜哭的原因很多很复杂，夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因
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（本文作者：婴儿睡眠咨询师小土大橙子）5 w( |1 R5 e* L0 V* f# p