金宝贝

) C) ?; {0 ^& g

. y6 g8 t5 d! ^8 t2 V$ Z很多家长都觉得自己的宝贝就是磨觉不愿意睡、只能抱着睡、睡不长……千万别轻易下这种结论, 不要给咱宝宝贴上这样的标签。其实大部分问题来自于家长对宝宝睡眠习惯的不了解，下面就给宝爸宝妈们解读10个最常见的宝宝睡眠问题。( g  V) z$ m: T$ q

/ r9 E" \& t4 x: v8 r$ h6 Y' ]1 Z4 N* L* h& R3 x. f
1、婴儿越困越不想睡的样子
9 r1 ^. d4 c) m4 ]几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。6 O' D" s: A, _' ~

7 w3 O3 g& |4 }8 ^2 z2、婴儿昼夜颠倒- P- W, k: }+ l2 m( M" B
婴儿在妈妈肚子里几乎全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。
7 r' A+ ~8 H% a
4 a8 G: w8 }/ }0 P# a- M( _! L' U白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。' t0 Y# @: _4 d- S3 ~) c
% A! Y( p3 Y# C" F$ J3 B$ q% f' m6 G
3、一放就醒5 f* m- b. S0 Z3 N: B& c
3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。& T; g5 t% y9 L, C% Q

! ]9 \  N  C/ |* k0 U# @放下时也不要偷偷摸摸, 有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。7 K( H  T& R* f) Q% X: x

3 g$ a* v# r# Z& R* c; t此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。+ d( i$ k; j; N# K! I

  }: |, [) Y8 \: L7 k4、好像自带雷达，人一走就醒
, D! E8 }1 H: [+ E4 ]有时已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻……仿佛自带雷达。其实同样的声音对人的觉醒作用不同，是否醒来和心理预期相关。比如一模一样的音量，睡眠中听见正常杂音常能继续安睡，而听见大楼火警却往往立即觉醒。9 q. v/ Z5 T  R
( s- q% E- o* N9 r' B2 w* l
遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，比如解释到安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很 轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身.....可以尝试做脱敏，清醒玩时演示给孩子看：“你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响啦，你听是这个声音 哦，不要害怕，正常的。”场景再现，复现了声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。
2 }! z! e7 _# U% a; |
8 X8 }  O( w; r% s. c% Y5、白天睡半小时就醒
% }( `' m7 c1 q$ k' M' `, S- L婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在4-6个月期间逐渐延长，届时会睡得更长一些。睡眠能力增加后，也能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。
$ Z. s0 Q) J- f$ [$ G' T: Z9 E
; J9 I4 ^0 H" e; t$ w2 c家长往往先入为主认为小睡就是半小时结束，安排起床活动，而不像半夜醒那样鼓励婴儿接着睡。长久如此，孩子也就没有醒来还需继续睡的意识，小睡短变成了习惯。, \# \. H* @3 R2 O
  u1 ^% h8 z6 z: x7 t& K  X* D  B
小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前6个月睡眠中最大难题之一，当排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。
( T$ a/ ?/ e& r/ |  Y
3 u  b) j6 I/ a! O: v9 h6、入睡后抽动
& d' z1 q- X: M9 y7 o婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动。最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，一般这个现象随着成长自愈。
- ~4 l3 L  h/ F' p+ p6 S! W7 ]" m, {3 N5 a& i( @" V' `/ p( t
此外，一些缺乏维生素D导致血钙水平低的情况，也容易出现抽动。7 @  ^" Y; k+ [& J* Z

' Y% E3 K8 p0 R' r6 U7、大运动发展、大脑发育期受影响
0 ~7 N, [, `! Y* S. l. p( O大运动发展期、大脑发育跳跃期涉及大量的记忆工作，而因为快速眼动睡眠（REM）有存储、整理、归纳白天记忆的功能，所以睡眠也相应的受到影响。类似白天工作文件杂乱放在桌面，晚上下了班，机器内部在做分类整理放到各个盘。/ W; r, f0 T: z5 Z2 l6 ]4 I5 H# H
1 d$ B$ E% H3 ]6 o" g& e
学爬、学坐、学站都会干扰到睡眠，但因为翻身期是第一次比较大的刺激，所以对睡眠影响最大。突然学会翻身，好比误打误撞闯出一个迷宫，这时候非常兴奋却也迷茫究竟是怎么出来的，会迫不及待再回头走，一遍遍确认来时的路，这种复习的迫切感冲击着大脑。
8 A9 Z2 g, U: `% W6 l* x4 S+ w9 N. i$ }- e/ W. F2 k8 M2 U
所以白天要给足条件和时间练习，熟悉后刺激就减少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在这种时期崩盘。有时候翻身反不过来或者坐起来不会躺下，家长可以温和的帮助复位，但不要过渡的干预，更不要一味采用喂奶来催睡。
" g% ]3 g6 v+ F8 A. z8 ?
% ~3 g, j3 E0 J8 y$ C7 E  S! o很多时候焦虑来自于不明的猜测和担忧，知道这是正常现象就会，耐心观察等待。
! j5 N9 k! U$ H( v/ r4 `6 w! U8 M0 F/ X+ ?& w: W
8、病好、妈妈上班后睡眠不如从前
* ^- }5 r0 H% y" }' X- {以前睡得好，但生了场病就夜醒无数，病好了，怎么还醒呢？这是个常见的问题，类似的还有妈妈上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不复返了。
5 l$ I& \3 O3 d  w1 Z, Y
2 G$ {2 U/ z/ F, Y; Q" M3 ^这个现象就和习惯性夜醒有关，一般是由于在这个因为偶然的原因醒过，受到喂奶，抱哄等干预，又没有及时回调，变成会主动醒的习惯固化下来。佐证是，不在11点夜醒的婴儿，如果家长连续3、4天都在夜里11点主动喂奶，有可能之后婴儿就会主动在这个点醒。这表明父母的行为是能够影响和改变婴儿的睡眠。6 o2 k9 T2 p! {, ^

5 i, [' B7 r( ]5 n* ]这种固定的模式会延续相当长的时间，看清楚习惯性夜醒产生的根源，就知道这个习惯并没有需要继续维持的生理基础，勇敢的打破，维护好婴儿睡眠的完整性。
* G/ |; P' _$ V
* a9 T+ {' c# j9、夜醒时间固定，几乎对表醒9 c$ y* x& W( @& F
有时会发现，婴儿的夜醒每天在差不多在同一时间出现，呈现类似1点、3点、5点这种“对表醒”。
  z" j8 ^5 k, }1 Y8 w; ~
7 n1 E. J, @8 G" l  M睡眠周期是45-60分钟左右，周期结束时容易醒，所以其间隔往往是整点半点。此外，还涉及到习惯性夜醒，前几天都在这个点醒，生物钟巧妙的记忆、追踪着之前的情况，今天还是很可能这样。不过并不是所有的对表醒都是习惯性夜醒，有时候确实是饿了之类。4 @- }/ r& r- X& k

  R# {5 Q6 N( i2 E2 `10、频繁夜醒
8 g, d- A% M$ ^2 V3 k+ Q7 K婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。
- C" q: _# o6 m, k
. y7 B" b  @- M3 u, [睡眠的道具依赖造成的入睡后醒来无法再次入睡，类似成人入睡前看手机,半夜醒来要摸出手机看一眼现在几点了，发现：“哦，才半夜”于是接着再睡，要是哪天怎 么也摸不着了,有人无所谓可以接着睡，但还有人很可能接下来就难入睡了。这是一种习惯和心理因素,当然相较成人更复杂一些。
1 N4 h: @! E! X2 `1 ]3 L! ]' G- T9 d3 C$ ]! S$ Y3 _$ Q& @
电视里面常演，阳光照在主角脸上，他突然惊醒，发现在陌生的地点，本来迷迷糊糊的回笼觉也不可能了。对婴儿来说也是一样，睡前在妈妈温暖怀抱，嘴里含着美 味，醒来去发现周围一片安静漆黑，妈妈不知道到哪里去了，再安心继续睡也很不容易了，仿佛灰姑娘十二点钟突然消失的马车。
* d0 C! T' q# z3 K6 |5 p1 u, g( {: g7 ]1 N2 {0 A! ^
如果有能力顺利继续睡着，那么这种感受还不至于蔓延，但偏偏除了被抱喝奶，根本没有在其他条件下入睡过，认为只有吃奶才能睡，也就是睡眠联想很单一，那哭也是难免的了。/ g6 D" i+ j$ e0 L4 `" n3 R3 u- }2 d
  _4 v; o# d- ^' n# [
入睡和睡眠中的环境不一致，孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变，觉自然就很轻了。$ e- c( B, y) N6 T' o
9 D7 _9 D0 o* e( V7 v  y9 \: K
当然夜醒夜哭的原因很多很复杂，夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因, w* I5 e+ Z3 j$ q) n% k3 U
% Z0 `5 W* f, m3 H! I9 s4 g
（本文作者：婴儿睡眠咨询师小土大橙子）
; w* I9 X5 B8 Q8 s7 d9 {3 [' W* h