子兰妈

8月16日，早起跑步55分钟，跑后体重60.5kg；食物摄入热量1893卡路里

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8月17日，早起跑步45分钟，跑后体重60.5kg；食物摄入热量1934卡路里

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8月18日，早起跑步40分钟，跑后体重61kg；食物摄入热量1104卡路里

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8月19日，早起返津停跑一天；食物摄入热量2343卡路里

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4 J# K5 o/ V: O6 T) E$ ^9 x# |8月20日，早起跑步45分钟，跑后体重61kg；食物摄入热量2437卡路里

子兰妈

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% m" i6 i7 ~" n! o7 `9 w8月21日，早起跑步50分钟，跑后体重60.5kg；食物摄入热量2050卡路里

子兰妈

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' q9 g* h% e$ K) Q1 P6 ^+ B8月22日，早起跑步45分钟，跑后体重60.5kg；食物摄入热量1795卡路里

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8月23日，早起跑步50分钟，跑后体重61kg；食物摄入热量971卡路里

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8月24日，早起下雨没有跑步，体重61.5kg，周末带孩子玩真心累；食物摄入热量1779卡路里

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这都坚持跑了一个半月了，体重几乎没变化，所以说控制吃才是最主要的。油，糖，淀粉减肥的大敌。接下来还是改变饮食吧。