本帖最后由 MaggieO 于 2013-12-12 14:44 编辑
Q.月子期间如何合理安排饮食？
从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态大约需要6周，这段时间称为产褥期，民间俗称“坐月子”。在坐月子期间，新妈咪虽然有月嫂、家人伺候着，但为了成功建立母乳喂养，需要随时根据宝宝的需要哺乳，因此月子期间的新妈咪也是相当辛苦的。
1.对于顺产的新妈咪，产后消化系统功能很快恢复，产后马上就可以进食一些易消化的食物，以补充体力的消耗。对于剖腹产的新妈咪则需要等待一段时间，待消化道功能恢复正常后才可以进食。
2.月子里，新妈咪大部分时间都是躺在床上，虽然为宝宝哺乳需要消耗一部分能量，但产后第1周奶量分泌还较少，消耗不多，此时以少食多餐、饮食清淡为宜，以后根据新妈咪的活动和泌乳情况调整饮食。
3.新妈咪应多喝开水，促进新陈代谢。我国传统上习惯让产妇喝大量的汤水以“催奶”，实际上喝水有同样的功效。另外，产后最初几天母乳分泌还不通畅，此时不必大量喝汤、喝水，以免引起奶胀。
4.产后新妈咪的饮食安排还是强调平衡和多样化，不必盲目进补。
5.由于新妈咪活动量少，便秘还是比较常见。一些顺产的新妈咪因为生产时用力屏气等原因，痔疮严重。所以产后应多吃蔬菜和水果以及粗粮。
6.新妈咪，尤其是母乳喂养的新妈咪需要避免辛辣和容易产生胀气的食物，这些食物可能影响小宝宝，引起小宝宝的哭闹、不安。
| 
发表于 2013-12-12 13:12
