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呵呵，这么个标题是不是有些自我。
木妈已经总结了此次瑜伽之行，条理清楚。佩服11rabbit01
也来说说俄的感受。
虽然早就报上名，但是总觉得让爷爷一个人在家带孩子，不合适。不过昨天突然想到很多事情，心情不好，于是下决心一定要去体验。
头天和爷爷说：明天上午要出去一趟，8点来钟出发。没好意思和爷爷说去向，心里总是觉得不落忍。
今天一早爷爷早早做上稀饭，我带着孩子做好起床事宜，又做了三人的早点，喂过孩子，便出门了。时间不早，加上还需要倒车，所以决定打车前往。
按照木木说的在和平法院附近，告诉司机好像是万科，这样不费吹灰之力便找到了。一下车便见到了一个看装束便是前来瑜伽的人，原来是榕榕妈妈。榕榕妈妈很潇洒，溜达着就来了，但是似乎不确定从哪里入门，正在和木木联系。
上楼后又等了一小会儿，便见到了后来才知道的瑜伽老师，请我们进去坐等。不大一会儿，花园宝宝、木木也都到了。精灵鼠妈妈最后也赶到了。听说还有一个44天的妈妈有事情没有来。
老师简单介绍了一下今天的练习重点。因为都在哺乳期，所以安排的动作主要是围绕产后恢复的，都不涉及大运动量，也不触及压迫胸部的动作。之后更衣进入练习场地。
老师讲解了瑜伽的基本常识，接下来练习全套动作，韩老师做示范。老师讲解很细，每个动作需要关注什么部位，如何呼吸，如何做到位等等，还对每个人的姿势都给与了纠正。俄对瑜伽没有什么过多概念，所以很多动作只记其行，而未记得其名，不好意思。打算上网查对一下，看看是否有相应的动作名称。
花园宝宝很了不起，顺产生下8斤半的胖儿子。11rabbit20 据说孕期就做过瑜伽一些简单动作，对瑜伽的一些基本知识也有所了解呢。
精灵鼠妈妈最让人羡慕了，原本身体基础好，以前也一直练过瑜伽，所以基本已经恢复到了孕前的水平了。
练习完毕，老师针对每个人的具体情况做了一些练习建议，还是颇有收获的。练习之后全身的肌肉似乎都很舒展。当然仅靠一次练习远远不够。
活动结束，和花园宝宝一起走到海光寺去坐车。回家已是将近1点钟了。
感想：
我们平时都是坐在电脑前面多一些，抱孩子、做家务多一些，会形成很多不良的习惯，这是需要首先调整的。
瑜伽的动作在平时可以分解练习，哪里不舒服可以着重练习哪里。要注意练习的时候一定要专注。重在坚持。
生活中应该注意身体动作的一些细节，比如起床的时候，不要直接起身，应该有所过渡，比如由侧卧再起身，或是抱住双腿，摆动中再起身。这样可以起到保护脊椎等的作用。
最后，关爱自己的身体健康，不仅是对自己的负责，更是对家人的关爱。
[ 本帖最后由 heyunn 于 2009-10-18 22:59 编辑 ]
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发表于 2009-10-18 22:50
呵呵。
