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本帖最后由 10月小兔子 于 2013-11-25 13:56 编辑
$ { z7 s4 \3 Y" ?/ D; K( r3 F3 ~
: j6 G* U# e: P1 A X8 h9 }. w 很早就想来发帖了,由于时间问题和思绪问题推迟了久久。今天终于上来发帖,因为革命还没有成功,发帖求共勉。
, M- L- ^8 F& v- x& G 本人孕前108斤,产后126斤。身高158(赤脚)。是一名全职妈妈。从宝宝满月开始,直到现在,都是我一个人带孩子,每天洗衣,做饭,带孩子,做家务。 本应觉得这样劳累的生活自己能够瘦下来,但是事实证明这没用,我依然很胖,,后来听说等孩子学走路的时候就会瘦下来,可事实再次证明这句话不是绝对的。。减肥的事情一拖再拖,终于,在今年的7月31号,开始了我的减肥事业。。( p0 i- T% p3 J9 s
首先先发几张减肥前的照片,这些照片我找了好长时间,因为发现胖了以后我连照片都很少很少了。我属于圆形身材(就是正面看着比较窄,侧面看着比较厚)
7 \6 B- X# ~+ v/ q) Y 这张照片是月子里自拍的,后来每次翻出来看的时候孩子小姨都会嘲笑我,说我是大妈,并嘱咐我留好这张照片作为留念。这个时候我126斤。
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- Z" K2 H0 F+ W& r( O4 U; s& l( Y下面这张照片是去年夏天,闺女10个月,现在翻出来看,感觉那时候自己很沧桑。。一是累,二是没有时间打理自己,三是太胖了,总是收拾不出来自己,所以也没给自己添点衣服,因为眼光还停留在怀孕前,看上的穿不上,穿上的看不上。四是闺女没有断奶前没敢染发烫发更不敢化妆。众多原因造就了下面这张照片。+ m0 B. b2 c3 Y4 r! ]
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' T9 ^, q1 Y: \ k2 r从拍完这张照片开始,我就对自己失望透了,一直都不愿意去相信这个熊腰肥臀是我的。# C& \0 h/ k6 v5 D% v( W$ f
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* e6 N% b/ V+ j6 u7 O7 p经过三个月的努力,截止到10月31号,我的体重从124下降到了108斤.回到了怀孕前的体重,虽然还没有到理想数字,但是这个样子我基本能够接受了。因为是我大圆脸,圆身子,所以用我老公的话说:你就是饿死,也不会干瘪干瘪的 5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />。上照片吧。
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再发一张自拍照以便和月子里的那张做个对比,年轻了不少吧,虽然我不适合烫直发,但是由于好多年没烫过直发了,而且在家带孩子不用搭理,所以就烫了,烫完还是后悔,明年一定变卷发。。
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5 L3 F3 y+ x; C10月底带闺女在妈妈家住了23天,也就放纵了23天,于是体重从108斤增到了111斤。。明天开始继续我的减肥事业,争取年底达到100斤。。7 \4 y( k9 H- z1 F4 o
最后这张是昨天中午的,110斤。。$ m3 `6 K+ V3 ~% r# z: ?
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1 U: O! C: A' K0 ?我的方法很多人都说做不到,但是,在这里我还是简单写一下,给那些意志坚定的姐妹们。3 X5 `3 _2 b! B5 T
首先,减肥没有捷径,我就是靠大家平时说的少吃多动% H I" f [4 R: ?; a9 J! M6 S4 q
每天基本是:早餐:空腹一杯蜂蜜水(润肠),一个鸡蛋,牛奶一袋。
3 I, q6 M- i8 c8 l4 _ 午餐:三片全麦面包(有时将面包换成红薯,山药,玉米等粗粮),酸奶一杯,炒菜或者凉拌菜,或者各种肉类(肥肉除外)。这些都是午餐时吃到饱的。
) C' q+ Z6 r5 u 晚餐:汤类+炒菜或者凉拌菜,或者各种肉类。/ Y2 C' |6 v3 _' m# k
全天水果随时随地吃,任何水果我都吃,没有忌讳。" u, d* X4 ~8 @4 d
2 I. K) Z- F; \1 Q2 P, [+ y也就是说,我基本不碰米面。这点很多人都做不到。
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其次,我使用生理减肥法,具体大家可以百度一下,我个人觉得很管用。
' {& L& s) M0 A/ ?- A 月经来临的1-7天,属于福利期,这个时候我对自己稍有放松,容忍自己吃点主食。甜食。停止运动。
# ^) `6 l' c% r4 u0 ^0 u 月经后的7-14天,这几天 很重要,非常非常主要啊,,,每到这个时候我都冲刺一下,严格控制饮食(基本按照上面的饮食做的,甚至有时候我用一下三天苹果法)。基本上每个月这个时候我都能掉下2.3斤肉肉。。
, Z; d% x* u) O9 m% ^2 M5 ^2 @ 以后的几天到月经来之前,我基本都是按照上面的食谱做的,中午偶尔吃点主食,但都是以“口”来做单位的。这个时期我不会使用三天苹果发这样的方法了。因为这个时期减重相对来说慢一点。。
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最后,就是运动,我之前主要是肚子大,,所以我这次减肥选择了仰卧起坐,不是每天都做,一周之中会有4.5天做的,每次50下,,外加50蹲起(蹲起很减大腿)。。8 Y. v3 o& j! N% C" X' ]( p0 x
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再插一段,这是我第二次减肥,而且基本算是第二次减肥成功,第一次是08年,也是用同样的方法4个半月从120减到了98斤,,只不过当时选择的运动是原地跑45分钟,(那时边看电视剧边跑,一集演完基本跑完了,不要求速度)$ e: j$ W$ x3 k n0 ^& l$ ~
& H2 ^5 {) N F6 r 减肥没有速战速决的,基本都要经历4-6个月,,挑战的是毅力,是耐性。。很多人都觉得做不到,但是从我个人的经历觉得,刚开始的两三周会觉得很痛苦,但是坚持下去,后面的路就适应了,习惯了,就不会觉得煎熬了,而且看到体重数字直线下降便会更有动力。。& d" n6 a" ?6 Z6 ?9 F0 k# J. b" j
还有两个月就过年了,记得去年春节在婆婆家吃饭,有个老公家亲戚来了,看到我便说:我兄弟还是那么瘦,弟妹倒是挺...., R5 ]0 t0 S2 ?8 V2 @; Y
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这句话我记住了,希望今年春节再见到这位亲戚,争取年底达到两位数。。
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我的口号是:宁可糟蹋粮食,不可糟蹋自己。。
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