10月小兔子

! L+ H4 e& c- C$ [5 L2 T; L8 n) w* R( z9 Z/ ~. P% t! c9 A: \
    很早就想来发帖了，由于时间问题和思绪问题推迟了久久。今天终于上来发帖，因为革命还没有成功，发帖求共勉。
5 X8 J) Q8 y* v* D" i: m! A- _. f2 U     本人孕前108斤，产后126斤。身高158（赤脚）。是一名全职妈妈。从宝宝满月开始，直到现在，都是我一个人带孩子，每天洗衣，做饭，带孩子，做家务。 本应觉得这样劳累的生活自己能够瘦下来，但是事实证明这没用，我依然很胖，，后来听说等孩子学走路的时候就会瘦下来，可事实再次证明这句话不是绝对的。。减肥的事情一拖再拖，终于，在今年的7月31号，开始了我的减肥事业。。, Y, ^5 R0 ^( c
       首先先发几张减肥前的照片，这些照片我找了好长时间，因为发现胖了以后我连照片都很少很少了。我属于圆形身材（就是正面看着比较窄，侧面看着比较厚）
3 ^! q/ F3 Y4 A7 g5 n: N- n- R       这张照片是月子里自拍的，后来每次翻出来看的时候孩子小姨都会嘲笑我，说我是大妈，并嘱咐我留好这张照片作为留念。这个时候我126斤。9 W: s$ S' K+ ]. J% U% B

3 Q9 k2 m' F+ B) l, E& M7 \下面这张照片是去年夏天，闺女10个月，现在翻出来看，感觉那时候自己很沧桑。。一是累，二是没有时间打理自己，三是太胖了，总是收拾不出来自己,所以也没给自己添点衣服，因为眼光还停留在怀孕前，看上的穿不上，穿上的看不上。四是闺女没有断奶前没敢染发烫发更不敢化妆。众多原因造就了下面这张照片。" L- G, T8 I2 z6 g2 i4 L
2 V8 u& l  X) \4 _/ W5 Q

6 r9 {7 U% S5 h/ X; H& Z从拍完这张照片开始，我就对自己失望透了，一直都不愿意去相信这个熊腰肥臀是我的。0 a6 p9 O) s+ Z  ?: b
+ |/ M! ^' w3 u' m& n6 z$ N

1 s- |0 Q8 B+ W* F9 l1 A经过三个月的努力，截止到10月31号，我的体重从124下降到了108斤.回到了怀孕前的体重，虽然还没有到理想数字，但是这个样子我基本能够接受了。因为是我大圆脸，圆身子，所以用我老公的话说：你就是饿死，也不会干瘪干瘪的5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />。上照片吧。: _  k$ ?$ R1 N3 s5 }

6 l6 }. O6 @) x0 S4 g再发一张自拍照以便和月子里的那张做个对比，年轻了不少吧，虽然我不适合烫直发，但是由于好多年没烫过直发了，而且在家带孩子不用搭理，所以就烫了，烫完还是后悔，明年一定变卷发。。
0 M4 Q: Y2 P- N! }* V
- H. ?: ~7 ^" ?
3 K! O# x/ M, O) [9 F$ r% b" X7 ]5 s10月底带闺女在妈妈家住了23天，也就放纵了23天，于是体重从108斤增到了111斤。。明天开始继续我的减肥事业，争取年底达到100斤。。$ y: F  a; `+ |( O1 ]0 b* x; G
最后这张是昨天中午的，110斤。。
7 Z8 C7 {* d( a; k& v8 y
2 V0 Y' E0 P& x& n% J" G
! u8 t( _* h7 r% [& k; x2 t我的方法很多人都说做不到，但是，在这里我还是简单写一下，给那些意志坚定的姐妹们。
8 Y& X2 ~+ i+ Y首先，减肥没有捷径，我就是靠大家平时说的少吃多动: y8 i6 Q$ ]# ~  C7 `. v0 l
每天基本是：早餐：空腹一杯蜂蜜水（润肠），一个鸡蛋，牛奶一袋。9 k. {$ Q/ e" _# e* r; Q' u
                      午餐：三片全麦面包（有时将面包换成红薯，山药，玉米等粗粮），酸奶一杯，炒菜或者凉拌菜，或者各种肉类（肥肉除外）。这些都是午餐时吃到饱的。
9 T0 H& X9 s& V9 Y" E# t+ A                       晚餐：汤类+炒菜或者凉拌菜，或者各种肉类。7 ~0 Z( |$ z2 R( x
                      全天水果随时随地吃，任何水果我都吃，没有忌讳。
! @  {5 |0 M1 o8 K3 _7 l
6 X, f+ d2 S( C0 F4 D也就是说，我基本不碰米面。这点很多人都做不到。4 k  q$ g2 q: U! @
( M0 J, n# a" f$ b8 M" O, r1 y* \
其次，我使用生理减肥法，具体大家可以百度一下，我个人觉得很管用。
% s( d1 i# u! k/ ^1 q, n! V                        月经来临的1-7天，属于福利期，这个时候我对自己稍有放松，容忍自己吃点主食。甜食。停止运动。
9 T0 d6 C1 x9 N: l. @                         月经后的7-14天，这几天 很重要，非常非常主要啊，，，每到这个时候我都冲刺一下，严格控制饮食（基本按照上面的饮食做的，甚至有时候我用一下三天苹果法）。基本上每个月这个时候我都能掉下2.3斤肉肉。。% Q# a; F# k. @0 S+ H
                         以后的几天到月经来之前，我基本都是按照上面的食谱做的，中午偶尔吃点主食，但都是以“口”来做单位的。这个时期我不会使用三天苹果发这样的方法了。因为这个时期减重相对来说慢一点。。% t7 E4 n( N0 x/ M+ L# _. b  n

7 f: t. G- d* s3 I1 d% W最后，就是运动，我之前主要是肚子大，，所以我这次减肥选择了仰卧起坐，不是每天都做，一周之中会有4.5天做的，每次50下，，外加50蹲起（蹲起很减大腿）。。! T2 _0 n1 B4 V6 \* p, J
) }) r1 I, L% C6 p
              再插一段，这是我第二次减肥，而且基本算是第二次减肥成功，第一次是08年，也是用同样的方法4个半月从120减到了98斤，，只不过当时选择的运动是原地跑45分钟，（那时边看电视剧边跑，一集演完基本跑完了，不要求速度）
1 h$ _( K$ C" j" h+ l6 a1 h$ F  [# I/ U/ O+ o
               减肥没有速战速决的，基本都要经历4-6个月，，挑战的是毅力，是耐性。。很多人都觉得做不到，但是从我个人的经历觉得，刚开始的两三周会觉得很痛苦，但是坚持下去，后面的路就适应了，习惯了，就不会觉得煎熬了，而且看到体重数字直线下降便会更有动力。。+ M, @6 E7 Z9 W/ h9 W
                        还有两个月就过年了，记得去年春节在婆婆家吃饭，有个老公家亲戚来了，看到我便说：我兄弟还是那么瘦，弟妹倒是挺....
" V  p1 @% U5 b2 [- U& A; y0 c# U& S- ]
              这句话我记住了，希望今年春节再见到这位亲戚，争取年底达到两位数。。* ^. w/ {) j, d( n

! \7 j* w$ V5 M& ]! h2 f                     我的口号是：宁可糟蹋粮食，不可糟蹋自己。。
/ P5 w: D% C! \
0 @0 F0 e. J( C# H
$ j$ _4 `: _; r

温莎姐姐

能管住嘴的我最佩服了

10月小兔子

回复 时尚贝贝 的帖子
. |+ Y3 Y% E4 R0 s2 F- `( X+ h9 O% A4 V: Z6 L- C
谢谢亲的回帖支持

10月小兔子

回复 温莎姐姐 的帖子
3 C9 k* A$ o% y
3 T5 z* f) z$ ~. i+ Y$ Y谢谢姐姐的回帖和奖励

燕子0919

厉害

10月小兔子

回复 燕子0919 的帖子
% X: [/ h4 |6 p+ H2 }& S: d! r$ a5 i) \; V+ D; ~) C9 |
谢谢亲的回帖支持

10月小兔子

回复 xingguangju24 的帖子
  `" y/ d9 ?6 ?* z6 v. S# ]. R9 Q9 }1 l- n" x+ _; O4 O
呵呵，谢谢亲的回帖支持

小珅珅

真棒！学习了，等我断奶也这么做

10月小兔子

回复 小珅珅 的帖子
1 J% v5 X6 B9 G8 T) i) f% m0 K! z
谢谢亲的回帖支持，加油哦