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宝宝生日
2011-10-11 
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发表于 2013-11-25 13:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 10月小兔子 于 2013-11-25 13:56 编辑
" M+ W3 j. y8 [* [6 V/ e7 L: J& j6 G  T! R8 L
    很早就想来发帖了,由于时间问题和思绪问题推迟了久久。今天终于上来发帖,因为革命还没有成功,发帖求共勉。
# b) b# H6 T6 J9 C/ |1 y5 N     本人孕前108斤,产后126斤。身高158(赤脚)。是一名全职妈妈。从宝宝满月开始,直到现在,都是我一个人带孩子,每天洗衣,做饭,带孩子,做家务。 本应觉得这样劳累的生活自己能够瘦下来,但是事实证明这没用,我依然很胖,,后来听说等孩子学走路的时候就会瘦下来,可事实再次证明这句话不是绝对的。。减肥的事情一拖再拖,终于,在今年的7月31号,开始了我的减肥事业。。
- s  Y& n# W4 y- K3 J       首先先发几张减肥前的照片,这些照片我找了好长时间,因为发现胖了以后我连照片都很少很少了。我属于圆形身材(就是正面看着比较窄,侧面看着比较厚)
7 ]8 _& W7 d2 g' G8 B* M! N' W3 d       这张照片是月子里自拍的,后来每次翻出来看的时候孩子小姨都会嘲笑我,说我是大妈,并嘱咐我留好这张照片作为留念。这个时候我126斤。. `3 A2 v$ D" {

4 [. G6 H, M3 \7 v+ p; W! P下面这张照片是去年夏天,闺女10个月,现在翻出来看,感觉那时候自己很沧桑。。一是累,二是没有时间打理自己,三是太胖了,总是收拾不出来自己,所以也没给自己添点衣服,因为眼光还停留在怀孕前,看上的穿不上,穿上的看不上。四是闺女没有断奶前没敢染发烫发更不敢化妆。众多原因造就了下面这张照片。+ K7 B' S9 A/ A* [
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从拍完这张照片开始,我就对自己失望透了,一直都不愿意去相信这个熊腰肥臀是我的。
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4 B! j) `$ }+ r" A! i经过三个月的努力,截止到10月31号,我的体重从124下降到了108斤.回到了怀孕前的体重,虽然还没有到理想数字,但是这个样子我基本能够接受了。因为是我大圆脸,圆身子,所以用我老公的话说:你就是饿死,也不会干瘪干瘪的5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />。上照片吧。/ ]9 Z7 C' [, f. I: @

" `! {/ N+ R$ y9 T5 f再发一张自拍照以便和月子里的那张做个对比,年轻了不少吧,虽然我不适合烫直发,但是由于好多年没烫过直发了,而且在家带孩子不用搭理,所以就烫了,烫完还是后悔,明年一定变卷发。。* q  c. [) u% ]# d: N. q
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10月底带闺女在妈妈家住了23天,也就放纵了23天,于是体重从108斤增到了111斤。。明天开始继续我的减肥事业,争取年底达到100斤。。
/ t0 J1 l$ U( `+ K% u" {最后这张是昨天中午的,110斤。。
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& m# e; P" w8 K3 E我的方法很多人都说做不到,但是,在这里我还是简单写一下,给那些意志坚定的姐妹们。* T" ?4 ?0 ]1 P, b
首先,减肥没有捷径,我就是靠大家平时说的少吃多动
5 V' M/ l% R* u) o7 A6 q' [( ?2 [每天基本是:早餐:空腹一杯蜂蜜水(润肠),一个鸡蛋,牛奶一袋。& @) J9 @# D- G+ J! A5 d( y2 Q
                      午餐:三片全麦面包(有时将面包换成红薯,山药,玉米等粗粮),酸奶一杯,炒菜或者凉拌菜,或者各种肉类(肥肉除外)。这些都是午餐时吃到饱的。) I* D( E: L( S! d0 k! h" f
                       晚餐:汤类+炒菜或者凉拌菜,或者各种肉类。5 }- O0 o% z& V! c  ]
                      全天水果随时随地吃,任何水果我都吃,没有忌讳。
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0 S5 ^( b: N1 k1 N* c7 M4 z也就是说,我基本不碰米面。这点很多人都做不到。
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其次,我使用生理减肥法,具体大家可以百度一下,我个人觉得很管用。
1 _  t$ L- t5 m6 k                        月经来临的1-7天,属于福利期,这个时候我对自己稍有放松,容忍自己吃点主食。甜食。停止运动。: R3 a/ T# [8 Q
                         月经后的7-14天,这几天 很重要,非常非常主要啊,,,每到这个时候我都冲刺一下,严格控制饮食(基本按照上面的饮食做的,甚至有时候我用一下三天苹果法)。基本上每个月这个时候我都能掉下2.3斤肉肉。。) S" @$ I  T/ q6 y$ P
                         以后的几天到月经来之前,我基本都是按照上面的食谱做的,中午偶尔吃点主食,但都是以“口”来做单位的。这个时期我不会使用三天苹果发这样的方法了。因为这个时期减重相对来说慢一点。。
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最后,就是运动,我之前主要是肚子大,,所以我这次减肥选择了仰卧起坐,不是每天都做,一周之中会有4.5天做的,每次50下,,外加50蹲起(蹲起很减大腿)。。4 d8 Y2 ~2 |6 r4 q
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              再插一段,这是我第二次减肥,而且基本算是第二次减肥成功,第一次是08年,也是用同样的方法4个半月从120减到了98斤,,只不过当时选择的运动是原地跑45分钟,(那时边看电视剧边跑,一集演完基本跑完了,不要求速度)
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               减肥没有速战速决的,基本都要经历4-6个月,,挑战的是毅力,是耐性。。很多人都觉得做不到,但是从我个人的经历觉得,刚开始的两三周会觉得很痛苦,但是坚持下去,后面的路就适应了,习惯了,就不会觉得煎熬了,而且看到体重数字直线下降便会更有动力。。3 H9 Q+ v0 Q! H3 U( F
                        还有两个月就过年了,记得去年春节在婆婆家吃饭,有个老公家亲戚来了,看到我便说:我兄弟还是那么瘦,弟妹倒是挺....
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              这句话我记住了,希望今年春节再见到这位亲戚,争取年底达到两位数。。
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                     我的口号是:宁可糟蹋粮食,不可糟蹋自己。。
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温莎姐姐 + 50 感谢分享~

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宝宝生日
2008-06-12 
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8427 
能管住嘴的我最佩服了

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宝宝生日
2011-10-11 
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回复 时尚贝贝 的帖子& Z1 k( c" v: {
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谢谢亲的回帖支持

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宝宝生日
2011-10-11 
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832 
回复 温莎姐姐 的帖子# }& d* ?- v9 |$ K. J  y
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谢谢姐姐的回帖和奖励

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宝宝生日
 
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厉害

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宝宝生日
2011-10-11 
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回复 燕子0919 的帖子# {+ I& y7 Y; l- y8 u* q6 G# Q
0 a! v% Y  {- V
谢谢亲的回帖支持

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宝宝生日
2011-10-11 
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回复 xingguangju24 的帖子
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呵呵,谢谢亲的回帖支持

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宝宝生日
2012-06-11 
帖子
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真棒!学习了,等我断奶也这么做

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宝宝生日
2011-10-11 
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回复 小珅珅 的帖子) D  Y) s, G6 q5 X

6 e6 ]! \  |, z& Y谢谢亲的回帖支持,加油哦
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不花钱也能拯救自己,我瘦,我show.
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