雅育月嫂中心

亲爱的准妈妈，您好！

　　恭喜您，您已经进入怀孕期了！也许您身体还没有异常的变化，因为这时的胎宝宝只是由受精卵形成的小小胚芽，刚刚开始在妈妈体内安营扎寨。此时，一般不会有太大的反应，很多孕妈妈甚至没有意识到自己怀孕啦！
　　祝您的宝宝健康成长！

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饮食:准备怀孕吃什么好？
      都市女性怀孕生育都有一定的计划性，让自己的各方面都达到最好状态有利于孕育的顺利进行，并且能够保证宝宝的健康成长，要想身体达到最佳状态，那么孕前饮食同样是一个不得不关注的因素之一。那么孕前吃什么好呢？专家表示，保证足够的蛋白质、热量、脂肪、微量元素、维生素的供给是必须的，而且女性在孕前要开始补充叶酸，有利于胎儿的健康成长。
孕前饮食原则：
1、保证优质蛋白质的充足供给：男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50到70克，保证受精卵的正常发育。
2、保证热能的充足供给：适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。
3、保证脂肪的供给：脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
4、补充足够的无机盐和微量元素：钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。
5、供给适量的维生素：维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。
补充叶酸，越早越好：
很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。
此外，孕妇如果在怀孕前长期服用避孕 药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，因此，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇 女，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

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胎教:什么是胎教？
       亲爱的准妈妈们，当你们准备怀宝宝之后，除了关心宝宝的健康、营养外，一定还希望宝宝将来活泼聪明吧？如果是这样，那么在怀孕的早期，你就应该对宝宝进得胎教了。
不过在这个阶段，你还不需要开始进行真正的胎教，但已经可以开始做些准备，先了解一下什么是胎教及胎教的意义了。
那么，什么是胎教呢？
      胎教主要指孕妇自我调控身心的健康与欢愉，为胎儿提供良好的生存环境；同时也指给生长到一定时期的胎儿以合适的刺激，通过这些刺激，促进胎儿的生长。
        以前人们认为胎儿在出生前一直安静地躺在母体子宫里睡大觉，直到分娩时才醒来，这是错误的。现代医学研究认为，胎儿有奇异的潜在能力。
实践证明，胎儿从第5周开始即有较复杂的生理反射机能，10周时已形成感觉、触觉功能。胎儿在20周左右，开始对音响有反应， 30周时有听觉、味觉、嗅觉和视觉功能，能听到妈妈的心跳和外界的声音。
这时妈妈的一举一动都能影响胎儿，是对胎儿进行教育的重要时刻，这就是胎教。
那么，胎教有什么意义呢？
普天下父母都希望自己的宝宝聪明、漂亮、活泼。特别是在社会飞速发展的今天，更希望自己的孩子智力超群，才能出众，以便在将来激烈的竞争中立于不败之地。而人才的培养不是短时间内所能完成的，必须从胎儿做起。
　　胎儿具有惊人的能力，为开发胎儿这一能力而施行的胎教，愈来愈引起人们的关注。
　　据美国著名的心理学家对千余名儿童的多年研究，得出的结论是：人的智力获得，50％在4岁以前，30％在4—8岁之间获得，另20％在8岁以后完成。4岁以前完成的50％就包括胎教在内。

　　婴儿出生前形成的大脑旧皮质，是出生后形成的大脑新皮质的基础，只有在大脑旧皮质良好的基础之上才能使大脑新皮质得到更好的发育，才能达到超常的智商水平，发挥其非凡的才能。

　　现代科学的发展已证明，胎儿不仅具有视觉、听觉、活动和记忆能力，而且能够感受母亲的情绪变化。

　　在妊娠期间，采取适当的方法和手段，有规律地对胎儿的听觉和触觉实施良性刺激，通过神经系统传递到大脑，可促进胎儿大脑皮质得到良好的发育，不断开发潜在能力。
使一个优秀人才所具备的丰富想象力、深刻洞察力、良好记忆力、敏捷的思维能力和动手能力等在胎儿期通过胎教得到潜在的培养。

　　古今中外大量事实也表明，胎教对促进人类智商的提高是至关重要的。为此，许多国家在胎教方面都做了大量研究，并成立了胎儿大学或胎教指导中心，推广普及胎教知识，以培养更多的早慧儿童。

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心理:消除心理压力做个快乐准妈妈
大脑呼吸影响法：
孕妇每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。
找朋友倾诉：
这种方法适合于性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。
写日记：
写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。