牵手玲儿妈

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。瑜伽特有的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

一、产后练习瑜伽的益处：

1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉，恢复身材；

2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂；

3、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳；

4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁
；

5、改善脚部水肿迹象；

6、加强体能恢复。

二、注意事项：

1、产后多久可以练习瑜伽：自然生产：产后1-2个月；剖腹生产：产后三个月。（具体要视伤口恢复情况而定）

2、开始时运动量不要过大，可选择相对舒缓的课程，待身体适应后再加大强度。

牵手玲儿妈

你若盛开，清风自来。