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进入秋季 干燥 哪都难受 疲倦没有精神 搜到一些好方法 和麻麻们分享

“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。

适合秋季养肺、润肺的蔬果和食谱。在水果方面，多食生梨、柚子、橙子等。在秋季滋补润燥方面，百合、银耳、燕窝、核桃、牛奶等，都有不错效果。秋天用黑芝麻和核桃磨成粉来吃，也有利于养生保健。另外，粥也具有滋阴润肺的作用，像百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、杏仁川贝粥等。

秋日养生18法，空闲时，不妨做一下，有可能会收到意想不到的效果哟。

　　1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
　　2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
　　3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。
　　4.多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
　　5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
　　6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
　　7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
　　8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏、气管功能，延年益寿。
　　9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
　　10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
　　11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
　　12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
　　13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
　　14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
　　15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
　　16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
　　17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
　　18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

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