金宝贝

1）协助宝宝区分白天与黑夜 　　协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。 - W6 p) q$ Y2 @) }　　2）合理控制宝宝白天的睡觉时间 5 m4 a: ^0 l5 S( S　　可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。 ' f, S3 V4 l6 S& z4 E/ e　　3）睡前一个小时给宝宝沐浴 4 |# x" ]/ Y- r　　沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。; j3 ^* ^; u! g% v( P7 [$ u4 D6 d8 n 　　4）哄宝宝入睡 9 e, S9 g3 P+ Q% d　　抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。 0 x* P% G0 @  p3 a( l4 E　　5）给宝宝要睡觉的提示9 [! k! h& D; |" Y7 M1 Z, a 　　可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。白天让他有固定的运动量; 睡前都做同一件事情,当作是“暖身操”; 如果有6个月大，放可爱的洋娃娃在他身边; 轻轻晃动摇篮或摇椅，使宝宝放松自己; 睡前让他听些轻音乐或摇篮曲; 室内灯光要柔和，可帮他转换心情; 睡前用长布裹着他，让他有安全感。 & n! U! ~' M% X1 H4 E6 B ! R+ G9 Y+ V( g9 ~ 健康提示：宝宝十点前睡最好- @- f7 c- w& L& t 　　有不少小朋友也跟着爸爸妈妈一起“贪黑”，三四岁的小朋友也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒父母注意：自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响孩子，而孩子保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。 " x8 I1 ^+ X8 g2 A8 Z2 d3 U　　据统计，我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时，原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了，可是大人不注意自己的动作幅度，或房子隔音效果不好，宝宝即使早早躺在床上，仍不能进入睡眠状态。 & m* k) {9 a- c) m; h* d　　儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。6 }5 D1 f% J  J  \, P - }4 A; E1 H# ]5 L3 ^5 A/ |7 R$ D ( k; V/ I/ K! ?$ N4 |" c) ~# P; n' l + [* N% `' w8 \: ]+ c8 L' o ! C! b  i5 O5 r/ h# s5 o3 D1 m7 I4 X$ D