金宝贝

1）协助宝宝区分白天与黑夜 　　协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。 + |" o3 \4 f# F8 H　　2）合理控制宝宝白天的睡觉时间 ; Z! f1 e" j: s5 ?5 T& |　　可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。 * J# P7 e, h3 _, L4 x0 ~- ~7 Q& o　　3）睡前一个小时给宝宝沐浴 " C9 i; `0 Z0 ?　　沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。! k6 {( p0 Z+ ?  D 　　4）哄宝宝入睡 ' j/ n  t, Y0 P/ [3 t　　抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。 . D0 n: K3 U! \$ g  w* S/ z$ P+ a+ r- k　　5）给宝宝要睡觉的提示 ' r0 J5 p9 N, Q# I/ I3 s% {6 Q　　可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。白天让他有固定的运动量; 睡前都做同一件事情,当作是“暖身操”; 如果有6个月大，放可爱的洋娃娃在他身边; 轻轻晃动摇篮或摇椅，使宝宝放松自己; 睡前让他听些轻音乐或摇篮曲; 室内灯光要柔和，可帮他转换心情; 睡前用长布裹着他，让他有安全感。8 c/ }8 x$ P, W+ E* J" Z' A; d + U- L6 r6 \$ N8 h健康提示：宝宝十点前睡最好1 O  R5 e) m: r  `0 } 　　有不少小朋友也跟着爸爸妈妈一起“贪黑”，三四岁的小朋友也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒父母注意：自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响孩子，而孩子保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。 ) J6 f+ Z- E2 n; Z$ y5 x/ ]# F　　据统计，我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时，原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了，可是大人不注意自己的动作幅度，或房子隔音效果不好，宝宝即使早早躺在床上，仍不能进入睡眠状态。   E* e0 y) p1 a1 Y* k5 q4 T; k+ s　　儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。 / K+ q- [' C: I, `) }; Z8 a7 I9 [( V% d% s& K & [" v0 J' `5 B8 L! M, R+ g: ]- z5 s % ]1 p0 p) r# B  Q) p( G 4 S4 _! Q; d# {$ Q9 d1 E- X