怀孕之前，我的体重在100斤左右徘徊，准备怀孕的那两个月，我就开始大吃特吃以储备营养好孕，春节过后，一试便成功，那时我的体重是110斤。不过到了临产前一天，我的体重是120斤。整个孕期，我的体重仅仅增加了10斤而已。生完孩子半年以后，我的体重曾经一度下降到94斤，不过自从去年8月跟着俺妈一起生活之后，她又帮我揣出来不到10斤肉的样子。但是即使这样，俺的体重指数是19.1。怀孕之前，我就辞职在家全职了；生完孩子之后主要是自己带着，PP帮把手，后来妈妈帮着带了，我和妈妈付相当，至今仍然全职在家。很多认识我的人都很吃惊为什么我整个运气体重增加的那么少？ 营养方面：我的孕吐反应不是很大，只有将近一个月的时间，那段时间主要吃热汤面。孕吐反应过后，我开始十分精细地搭配自己的三餐。时间自己主宰着，想吃什么就做什么，再加上爱上了烘焙，蛋糕、饼干、pizza都开始成为我喜欢的食物。但是我的主食吃的真的很少，整个孕期我一整天也就吃一小碗米饭。面食除了自己烘焙的，根本就不摄入。 监督手段：体重秤。最初的产检是三个月一次，而后是一个月一次，两周一次，一周一次。要是只有产检的时候才能够称量体重，我们这些准妈妈如何做到心中有数？！我每天测量体重至少两次，早晚各一次，有时候中午散步回来再测一次。且制作打印了体重记录表，认真记录着体重的增加情况，对体重的管理十分严格，近乎苛刻。人家产检医生肯定是不大好意思说你体重飙升得太快的，因为似乎我们国内的传统就是孕妇就是得胖，那样才健康。其实多听一些公益讲座，就会更好的了解怀孕生产的相关营养知识，空军总医院的讲座就不错，那个女大夫说过3——7kg比较理想，所以我一直用中间的数字5kg鞭策着自己。 运动消耗：我想我的整个孕期体重增加的少也跟我运动得多有关系。因为我家守着紫竹院公园，老公上班就在紫竹院东门附近，所以每天早饭后我都会跟他一起出门走上一圈，中午他回家吃完饭我再跟他走一圈，晚饭后我们两个再去走一圈。我所吃的首先是被我肚子里面的momo吸收了，多余的都在运动中消耗了。不过我的运动着实没有什么创意，就是走路，中速行进，安全第一嘛！ 还得说说产后的恢复。 饮食清淡——母乳不足就不在这里赘述了，但是想说的是我着实为了母乳充足努力过。鲫鱼汤、猪蹄汤喝的都不少，奶却怎么没有催下来。月子餐吃得相对清淡，醪糟汤喝的最多，据说有下奶减肥之功效。其它菜肴都是用胡麻油烹饪的，味道很是不好，但是说是对产妇恢复好！没有再刻意减肥，不过没出月子，我以前的衣服就都可以穿进去了。 睡眠不足——再者因为我pp家地方小，所以我妈没有伺候我月子，从momo出生就是我自己主要带他，晚上也是我带，当妈后就是不一样，总是担心他晾着啦等等而一晚上醒好几次，所以想想体重的下降跟睡眠不好也有直接的关系。 但是我写此文时就是想给那些准备怀孕或者已经怀孕的姐妹们提个醒：千万别觉得作为越胖与健康。其实怀孕跟我们平时比起来所需的营养没什么两样，除非你之前就营养不良，否则大多数妈妈增加的体重需要你花费金钱、时间等等去减掉。要想产后恢复得快，最有效的办法就是孕期管住你的嘴和腿，少增体重是关键。
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发表于 2011-6-23 09:18
悲剧了。。。不知道生宝宝之后能减多少~~
