禹尊妈妈

最近脸上长了好多痘痘，尤其是下巴周围，今天已经蔓延到脸颊了。跟网友们八卦了好多排毒的方法，最后决定自己制定一个排毒养颜计划· 自我总结：这次主因就是内分泌失调（自我感觉），最近的天气、金宝上火也跟着下意识的着急、生活没有规律（主要是作息时间）、外吃太多，饮食被打破。结合这样的情况，搜罗了一些排毒去火的食材，小总结如下： 1、主食类：糙米、燕麦、小米、薏米、玉米、绿豆等； 2、副食类：虾、鱼、猪血、牛奶(决定改为酸奶）、豆制品等 3、蔬菜类：黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、菠菜、山药、圆白菜、洋葱、白萝卜、山药、胡萝卜、木耳、海带、芹菜、魔芋、冬菇等； 4、其它：大蒜、姜、蜂蜜、茶等。 具体计划： 1、作息时间：6：30~7：00起床，中午争取午休30~60分钟，晚上12点之前或者更早点，争取 11：30之前睡觉。 2、每日必做：早起一杯淡盐水、蜂蜜水； 白天无限量白开水，杜绝各种饮品（酸奶除外）； 记录每天的菜谱，以此作为对自己的督促‘ 3、根据喜好，在上面的食材中选择性变换饮食； 4、调整好心态：不急不躁~~~平和面对~~~平淡的坚持。 可恶的痘痘们~~~跟你们势不两立~~~上个素颜的痘痘照，时刻鼓励自己~~ 最后，对自己说：“加油，晚安~” 09-8-17 早餐前一杯淡盐水，一杯蜂蜜水； 早餐：一碗杂米稀饭，凉拌苦瓜胡萝卜、半碗豆浆、若干个虾仁和豆角、还吃了一个小笼包（吃到最后一口的时候发现忘了拍这个了·） 再说一下这个豆渣，不可以丢掉哦~~~用来做饼吃很棒呢~~~ 午饭：公公做的，选择性的吃了点 主食：早餐剩下的粥一碗 副食：一块鸭肉、一块鳝鱼、几只辣辣的虾 蔬菜：木耳、葫芦、青辣椒、缸豆若干 早餐和午餐间吃了一个梨、几块小脆饼干、100毫升优酪乳一罐。 比较罪过的晚餐：几条莜面鱼、一根玉米、圆白菜若干、木耳几口。平时晚上基本不吃的，为了消耗热量，拼命的擦了厨房~~ 下午吃了一个苹果，半个桃子 8月18日 早餐豆渣饼、豆浆、胡萝卜丝拌海带（加点洋葱调味） 豆渣饼：主料豆渣、黑芝麻、胡萝卜丝、虾皮、洋葱丝、鸡蛋 豆浆：彩豆、黄豆、花生、核桃 午餐：因为带金宝出去玩，德克士解决的，主要吃了圣代。罪过、罪过~~~ 晚餐：玉米小米百合粥、清炒南瓜、拌圆白菜 水果：苹果、梨各一个~香蕉半个~ 加餐：酸奶两个（共200毫升） 8月19日 早餐儿子没给时间吃 午餐：鲫鱼、豆浆、米饭、凉拌苦菊、苦瓜、冬瓜虾仁 8月20 早餐：牛奶燕麦粥、清炒缸豆、凉拌苦瓜 午餐：米饭、素茄子、红白豆腐 晚餐：凉皮 同步效果：晚上洗脸的时候，忽然觉得已经不那么粗糙了，仔细查看了一下。小的隐藏的痘痘已经被消灭在萌芽状态中了。剩下几个比较顽固的还在伫立着，不过已经是秋后的蚂蚱了。加油吧~~ 8月21日 早餐：醪糟鸡蛋汤、自创中韩结合的炒饼 午餐：因为早餐吃的比较晚，不是很饿，吃了几个饺子 水果：一个梨 辅食：一个酸奶100毫升的 8月23日 昨天就发现几个大的痘痘成熟了，起了白色的泡。但是左脸被挤破的那个没有。今天早上的洗完脸，就这样了。下巴红色的痘痘是因为被我忍不住挤了一下。碰到的时候还是会疼。 现在应该是到后期了，可是马上又快到生理期了，估计完全消灭的时间还会延后~~~ 慢慢的变懒了，没有继续跟踪记录，某天洗脸的时候，忽然发现光滑了，痘痘不见了？？？？ 小总结： 1、长痘了饮食一定要清淡，多喝水~ 2、千万不能挤 3、坚持良好的作息时间（这个 我不行） 4、心态放好~~~

爱美丽妈妈

俺最近也出了几个 一直都没出过啊 这是怎么呢 也是上火呗

zhaiying1102

偶好久没好好善待这张脸了

禹尊妈妈

多喝水，多吃水果，多运动，心态良好，作息有规律肯定好一些，可是我做不到这些，今天发现又冒出来一个

幸福小魔女

我就是皮肤好，没长过痘痘！

小砂子

好美的一张脸