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讲真,之前对生孩子挺恐惧的,因为总听人说谁谁谁生孩子一疼就疼十几个小时。然而到我自己生却非常顺利,半个小时就顺产下来了。从宫缩开始到开指只花了5小时,之后30分钟宝宝就平安降临,连助产士都惊呆了,哈哈。当然,能做到这么顺利完全离不开我自己的努力,所以今天就来分享下我的顺产经验,希望能帮到各位准妈妈们~0 s% P( Z' O' S" P
首先,孕37周开始我就开始喝红印覆盆子茶了,37周的时候每天一包,38周每天2包,39周每天4包,泡5分钟拿出茶包就直接可以喝了。覆盆子茶对开宫口很有帮助,可以很好地缩短产程。
6 N2 [/ } G X% d8 F6 |8 {接着,孕期每天散步20-30分钟,孕39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟,加上临睡前的深蹲,4个一组,每天循序渐进的增加次数。
' _- S- a$ D. l然后,孕期要多做盆骨操,想要产程快盆骨条件真的很重要,这个在宫缩的时候很有帮助的,可以加快开指速度,减少疼痛。我是专门报了个产前培训班,那里有专业的老师会教你怎么做,孕晚期的时候就直接自己在家里做,每天都做。! H8 ~, ?# ?. e# s, T: m2 ~
还有,怀孕期间要注意营养的合理摄入,不能大吃大补,要控制好自己的体重,也要保证胎宝宝大小适中,如果胎儿过大,就比较难顺产了。所以我孕期饮食基本上是多吃蔬菜,肉类和鱼虾适量,主食都是粗粮细粮各一半,牛奶也是喝的专门为孕妈定制的美素佳儿妈妈奶粉,基本孕妇需要的营养它都有,还是低GI、不添加蔗糖的,喝了不容易发胖,妥妥的长胎不长肉啊~现在这个奶粉还换新升级了新包装,看着更高大上了~, C9 p/ G) d t
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: K$ h' X h3 ^8 ?1 p# o3 P最后,生产的时候一定要配合医生,不要大喊大叫浪费力气,要听医生指挥来用力。然后要学会用呼吸法来缓解疼痛保存体力,呼吸法的口诀为:“吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四”,这个真的很有效。
0 |' N. i# s! {: p: V2 w6 ]; x做好这些,超快顺产真心不是梦啊,妈妈们都可以get起来哦~
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