杂宾启元

讲真，之前对生孩子挺恐惧的，因为总听人说谁谁谁生孩子一疼就疼十几个小时。然而到我自己生却非常顺利，半个小时就顺产下来了。从宫缩开始到开指只花了5小时，之后30分钟宝宝就平安降临，连助产士都惊呆了，哈哈。当然，能做到这么顺利完全离不开我自己的努力，所以今天就来分享下我的顺产经验，希望能帮到各位准妈妈们~. o7 W3 i/ B6 b- {1 Y0 T
首先，孕37周开始我就开始喝红印覆盆子茶了，37周的时候每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分钟拿出茶包就直接可以喝了。覆盆子茶对开宫口很有帮助，可以很好地缩短产程。' Y- h, a/ ?* l5 d9 C" [
接着，孕期每天散步20-30分钟，孕39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟，加上临睡前的深蹲，4个一组，每天循序渐进的增加次数。
# l/ b  ~3 k4 Z5 i9 I- O/ J) {然后，孕期要多做盆骨操，想要产程快盆骨条件真的很重要，这个在宫缩的时候很有帮助的，可以加快开指速度，减少疼痛。我是专门报了个产前培训班，那里有专业的老师会教你怎么做，孕晚期的时候就直接自己在家里做，每天都做。* v! m' D# v2 L
还有，怀孕期间要注意营养的合理摄入，不能大吃大补，要控制好自己的体重，也要保证胎宝宝大小适中，如果胎儿过大，就比较难顺产了。所以我孕期饮食基本上是多吃蔬菜，肉类和鱼虾适量，主食都是粗粮细粮各一半，牛奶也是喝的专门为孕妈定制的美素佳儿妈妈奶粉，基本孕妇需要的营养它都有，还是低GI、不添加蔗糖的，喝了不容易发胖，妥妥的长胎不长肉啊~现在这个奶粉还换新升级了新包装，看着更高大上了~7 M* P' t, u/ P& G+ X
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0 t8 w3 ^' ]7 {; ]0 }* B最后，生产的时候一定要配合医生，不要大喊大叫浪费力气，要听医生指挥来用力。然后要学会用呼吸法来缓解疼痛保存体力，呼吸法的口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”，这个真的很有效。
# K9 b1 `! N4 X2 }" }1 S做好这些，超快顺产真心不是梦啊，妈妈们都可以get起来哦~
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八斗之才

下周预产期，感觉好害怕。
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杂宾启元

回复 凤凰阁同日 的帖子% B9 U/ ]# E& }6 g, J# I
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哈哈，我生的时候也带着美素佳儿妈妈奶粉去了医院，开宫口的时候根本吃不下东西，就靠喝这个奶粉补充体力了。

慧业不知所以

我孕期也一直在喝美素佳儿妈妈奶粉，这个营养挺不错的，还含有对宝宝大脑、神经、骨骼发育非常好的DHA、叶酸、胆碱，每天一杯，基本就能补充日常饮食的不足了。; T, t) v! D$ B2 d

浪漫的笨笨熊

原来美素佳儿妈妈奶粉换新包装了，难怪发现超市里卖的有点不一样了。
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学习了 学习了