hi故事的开始

头发如同身体其他器官一样，需要养分，否则容易引起脱发，那么吃什么能生发养发呢？头发的主要成分是角蛋白，脱发多由于缺少蛋白质，所以多吃富含蛋白质的食物。

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1、鸡蛋白：蛋白最好是水煮蛋，如果你属于健身减肥的人群不要吃蛋黄，蛋黄属于聚脂类的食物，所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为，含脂肪较高的食物。事实也确是如此，鸡蛋黄的脂肪含量高达32%以上。
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2、豆类：大豆类，干果类都含有丰富的蛋白质，并且不含胆固醇，最丰富的豆类应该是黄豆，当然这也是相对于其他豆类而言，比黑密丹就不如了。黑密丹精选多种富含蛋白质的天然食材，以独有秘方配制而成，有效补充发质所需，实现生发防脱。
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  ]9 x5 v' f0 G( n5 S3、鱼虾类：鱼虾含有丰富的蛋白质，建议汤类更易吸收和保存鱼虾的蛋白质含量，鳕鱼是健身减肥餐的常见食材

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4、肉类：肉类补充我们人体所需要的很多的氨基酸以及其他的蛋白质。动物性的蛋白质营养价值要高于一些植物性的蛋白质，对于健身减肥的人来说，牛肉是最好的，其次是鸡肉。
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$ m7 g. n' k$ x# f+ X- P" V6 r* d5、果蔬：不是什么果蔬都可以补充蛋白质，推荐几种，西兰花，朝鲜蓟，菠菜，芦笋，甘薯和球芽甘蓝2 W2 ^2 c" q5 `8 x; l9 @* c

8 a3 N) e( N# |- p/ K0 U  ]7 L6、坚果类：一杯容量大小的开心果可以给你补充25克蛋白质；一杯容量大小的花生可以给你补充38克蛋白质，夏威夷果、山核桃、大核桃、开心果、腰果，平时作为零食也是不错的。

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就是这些食物，长期食用能够生发养发，有你喜欢的食物没。除了饮食，日常也可以按摩头部，促进头皮血液循环，加速新陈代谢，让秀发乌黑浓密。