脱光光心慌慌

合理的膳食，食物要多样，注意粗细搭配。多吃谷类跟水果蔬菜，每天吃奶类、大豆或其制品，大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，奶类可以选择**纯牛奶，除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是膳食钙质的极好来源。