阿命99

享“瘦”生活，是很多爱美人士的追求。在他们挑剔的眼光中，很多东西都可能导致体重增加。比如，可乐喝了会发胖吗就是一些人所担心的。

而对于怀疑可乐喝了会发胖吗的人，我们只想分享给大家：决定体重的因素不在于可乐，可乐喝了会发胖吗的担心并无必要。因为饮食的合理与否很大程度上将直接决定肥胖是否产生。现在很多人饮食不规律，一日三餐总是不能定时吃，总会出现早餐和中餐吃的简单、很少，在晚上会大量的进食，有时即使很晚也会吃夜宵，且现在生活水平较高，每天大鱼大肉不在话下，早已超出了我们日常的饮食需求，所以，要想不长胖首先要在饮食上加以控制，合理膳食，果蔬要搭配好。

知道了控制饮食是保持体重的关键，我们就要想办法控制好饮食，只要做到这点，根本不用考虑“可乐喝了会发胖吗”这个问题。首先在食物种类上，成人每天的膳食应该包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类这4大类；每天平均摄入12种以上食物，每周25种以上。对于油盐糖的摄入要有严格的控制：人体每天摄入的食盐应不超过6克/天、添加糖不超过50克/天，油要保持在25-30克/天。最后，每天还要保证1500-1700毫升的饮水量。

其次，要科学管理饮食。比如，学看食品标签。现在店里售卖的无论是便当、饼干、三明治，还是各类饮品，厂家基本都会把产品的具体信息，比如原料有哪些、有什么营养成分、总热量是多少等等做成标签印在包装袋上，帮助我们更好地选择。所以养成认真看标签的好习惯，为自己的选择提供更多有力信息。学会看食品标签，管理饮食就有了依据，就没必要担心可乐喝了会发胖吗这个问题了。

最后，要做好食物的选择。其实，甜蜜美食不必舍弃，关键还是在“选择”上，大家发挥点主观能动性就行。比如说，加班到没灵感，就想喝点可乐，可是好像糖分有那么一点点高……那还不简单？找低糖或是无糖的可乐喝呗！既爽口还可以减少糖摄入量，或者就跟你的小伙伴们分享，既不用担心喝得多了过量，又可以与朋友一起分享畅爽的快乐。当然不仅仅是可乐等汽水，现在好多商家都推出了低糖、低卡的产品，简直是为“外食族”们开辟了一个新天地！所以说，关键还是得掌握“聪明选择”的技能。

综上所述，只要做到“分享”和“替代”，就不用为体重问题发愁，而执着与可乐喝了会发胖吗的人们，也可以把担心放下了。