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　　人到中年，身体难免会发福，尤其腹部的那个地方，再加上平时饮食营养过剩和运动偏少等等因素，很快就形成了我们所说的“啤酒肚”。一提到啤酒肚，很多人都先想到的是只有男士才会有。事实上，不仅仅只是男士有啤酒肚，不少女xing由于工作关系和饮食习惯不当也会出现啤酒肚的情况。那么，出现这种情况，啤酒肚要怎么减呢?下面就随小编一起看看减啤酒肚最有效的方法吧!
　　啤酒肚要怎么减?首先我们来了解一下什么是啤酒肚，喝了过量的啤酒就等于摄入了过多的热量，转化为脂肪囤积下来就会造成肥胖。
　　从热量角度来说，喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋。以普通啤酒为例，一瓶瓶装啤酒为600ml,易拉罐装330ml,那么，一瓶瓶装啤酒=228大卡=200克米饭or100克馒头的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了一斤馒头或者2斤米饭!

啤酒肚要怎么减 减啤酒肚非常有效的方法

　　啤酒肚要怎么减(图一)

　　啤酒肚要怎么减一、多吃蔬菜尤其是叶菜和菌类。
　　蔬菜是除了水之外能量密度最低的食物，而且维生素矿物质丰富，所含的膳食纤维也能增加饱腹感，尤其是叶菜，对减肚子非常有效。每天吃够1-2斤蔬菜，叶菜占一半，但烹调方式要少油少盐。
　　啤酒肚要怎么减二、三餐两点，规律进食。
　　三顿正餐7、8分饱，上午和下午吃点奶、水果或者少量坚果作为加餐，能让血糖保持平稳，减少胰岛素的分泌，不至于下顿饭暴饮暴食。三餐两点之外不随意进食，晚饭后不再吃东西。
　　啤酒肚要怎么减三、有氧和力量锻炼结合
　　想要减掉啤酒肚，注重有氧和力量锻炼结合还是有必要的。单纯的仰卧起坐减不了啤酒肚，必须把全身的有氧运动重视起来，最好是先做力量训练，再进行有氧，减脂和增加肌肉力量，提高身体代谢水平、增加消耗、改善腹部松软。
　　事实告诉我们，不管是通过合理饮食来瘦身，还是通过适量运动来瘦身，这都是一项耗时、耗力、耗神，同时又十分痛苦的工程!要是没有大毅力、大决心，等待你的终究是半途而废!众多成功减肥的案例表明，管住嘴迈开腿的同时，配合使用健康有效的减肥产.品，才是最佳的减肥方法。而在当下减肥产.品越来越多的今天，如何选择健康有效的减肥产.品尤为重要，而塑魅婷就是深受减肥朋友所喜爱的一个。

啤酒肚要怎么减 减啤酒肚非常有效的方法

　　啤酒肚要怎么减(图二)

　　啤酒肚要怎么减?研究表明，塑魅婷质地细腻，触手生温，适合各种肤质使用，对皮肤无刺激xing和过敏反应。涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，直达机理，通过简单按摩，使有效成分快速溶解脂肪团，绿色健康，没有任何副.作用，瘦身、紧致肌肤效果更佳。啤酒肚要怎么减?每天早晚只需取适量的塑魅婷塑身纤.体.霜于掌心回温，涂抹在自己的肚子赘肉上，延顺时针方向，以螺旋状的方式在腹部按摩，做大概五六次，塑魅婷完全吸收就行。短短数周就可以让你瘦掉烦人的啤酒肚，塑魅婷不仅可以让你瘦掉啤酒肚，还能让你全身上下尽情享瘦。
　　啤酒肚要怎么减?塑魅婷是特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷运用全新的现代减肥理念，主要就是通过HEV瘦身因子来消耗身上的肥肉,日减+夜减，日夜燃烧脂肪。并且还是用国际顶级配方师的研发经验，在选取及运用天然原料方面，极为大胆和前卫，创新配方使护肤成分得到充分释放和应用。应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。不会影响身体健康，是可放心、安全使用的绿色减肥产.品。

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　　啤酒肚要怎么减(图三)

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