叫你小狗子

无创低风险通过，也没了那些恼人的孕反，整个孕四月真是过得无比惬意，体重也随之大增😭被医生警告以后开始研究健康食谱，总之我的孕期就是折腾……
1.每天核桃2-3个，原味的。油最好早上吃。
2.每天芝麻粉两勺，补钙还是铁来着，还能防止孕妈中后期容易发生的便秘。油最好早上吃。
3.早饭注意避免油条这类，尽可能选干净的。
4.所有食物清淡为主，重口味如红烧糖醋麻辣，少吃或不吃，特别是麻不要吃，影响宝宝神经发育系统，孕期的大排畸这些检查基本都是看宝宝外观先天是否有缺陷，查不到神经系统的。所以孕妈要自己特别注意。辣的可以适量吃，但不能刺激到肠胃，刺激容易引起腹泻，严重者会导致子宫强烈收缩，最坏结果就是流产。

以下说的重量都是食物生的分量，煮熟了贵更少吧。
5.每天总蔬菜量一斤一上，其中绿叶菜半斤。如果能做到受益无穷。
6.每天肉类100克，相当于自己一个手掌心大小的肉。是一整天哦，不是一顿。平均到每顿就两块肉左右吧。肉可以选牛肉，优质蛋白质。吃的少我们就选营养更好的。
7.每周一次虾类，50-60克，也就是5-6尾的基围虾。
8.每天牛奶500毫升，补钙。
9.每天鸡蛋一个优质蛋白质。
10.每天适量的豆制品。
11.每周鱼类包裹海鲜贝壳类一共就一到两次，不用太频繁，海鲜贝壳类吃多了宝宝出来更容易得湿疹过敏等问题。量是每次二两，等于两条小小黄鱼的量。
12.每周吃一次猪肝，补血。注意100克，不要吃太多，不然身体排毒可能会跟不上。孕妈容易贫血，不要等医生告诉你贫血了再开药补充铁剂，我们可以自己食补。铁剂也容易引起便秘痔疮，会导致血液流失。
13.所有食物如果孕妈有过敏的都要忌口，降低把过敏传给宝宝的几率。营养师肯定讲的更专业，白话一下就是这个意思。
14.不要喝荤汤，太油腻。蔬菜汤为主。
15.水果吃当季的，不吃寒凉的和热带水果。一天不超过300克。
16.每天保证足够的饮水量，2升还是最基本的。汤和水都会影响到羊水多少，太多太少都不好，可以根据自己b超的羊水指数做调整。
17.均衡营养控制摄入，再加一定的运动量体重能控制的不错。
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孕20周以后得某天突然又出现了一个新的现象：便秘！试了其它孕妈妈建议的日光牌西梅汁，不管用；试了蜂蜜水，没效果还增加了腹胀的症状；试了吃香蕉，没用没用通通没用，吃进去的东西排不出来增加了难受的程度，最终听取了一位同事的建议，强忍着腹胀吃了个大大的火龙果，这下好了，解决了**烦！之后的每天我都吃一个火龙果，小小的，没啥味道的，按我老公的说法就是“难吃”，虽然不美味，但是解决了大问题！
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孕20周+5天，连着几个晚上都是到了凌晨三四点就睡不着了，原因是胃酸反流，胃部有灼烧感，难受的睡不着。为此我在论坛上发了求助帖，有人回复说是因为胎儿长头发，所以会出现这种症状，过几天就会好的，还附了一个食疗方子：糯米，小米，山药，少量猪油，少量咸盐煮粥，连吃三天会有改善。第二天我就备齐了各种材料开始煮粥喝，但是实在受不了猪油的味道，只吃了一次放猪油和咸盐的，剩下两天就没有再放。几天之后果然好了，不知道是食疗的作用还是本身就该好了！反正糯米小米山药粥还挺好吃的，糯糯的，之后我也常吃。
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小结下最近出现的症状：
1，有水样分泌物，neiku经常湿一块，略有气味，但是没有任何瘙痒的症状：其它孕妈妈解析说是水样白带或者是正常的漏尿，一般不会是羊水，不用太过担心。
2，胎动时而剧烈时而感觉不到：其它孕妈妈解析说是因为孕周太小所以胎动不规律，实在担心可以买一个家用胎心仪自己测一测。我是在孕九周的时候就买了个可孚的，因为那会儿出血惊吓，所以有些不舒服就赶紧自测一下，现在月份大了，碰到胎动少的时候也常常测测，没办法，玻璃心啊！
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3，夜里开始出现小腿犯困的症状：吃了其它孕妈妈推荐的迪巧维生素D咀嚼片，从每天两颗渐渐增到了三颗，症状改善。
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孕23+1，最近又开始出现腹胀胃胀气胃部灼烧感了，也许是子宫增大压迫肠道引起的，胃肠蠕动不好，造成排气不良，最近减少了产气食物的摄入增加了运动量，目前还没有什么改善，慢慢来吧！
也有人说是吃钙片引起的，查了资料没有证据，不可考……
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4，胎动时候忽上忽下，忽左忽右，胎心也很难找。有时候在肚脐附近活动，有时候又在毛毛附近，我就会犯嘀咕，怎么上浮上浮的又跑下去了，实际上不用担心，因为现在胎儿个头小，活动空间大，所以在哪里活动都正常的。
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