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接下来是需要简单了解的,我们常见的几种减肥方法对比。
: z, o* X$ @* X$ ^" @6 ?1.断食法
" p' v2 C2 J" L8 M! {6 w6 a效率:★★★★2 R1 j% w) J8 }! [) n
轻松性:★
! s1 W* e6 {1 G经济性:★★★★★
/ t; p x& ^- i* p/ R% ^3 P健康性:★% P4 }2 e8 O5 }( S
危险性:★★★★
& h7 }4 n( w( n* U, U. ]缺点:没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去) l: q6 v% o3 u, i
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上
& l8 d! \# I! q" Q$ N: X6 K. _3 e; o+ `; @% n9 g0 V9 b' m" U' i
2.无糖法& ?: w1 {3 {/ E! V+ f( J5 C
效率:★★★★★; M+ }: @5 s1 Y8 n+ @; w7 o
轻松性:★★★7 A+ |1 i# l; W! s
经济性:★★★★
8 p) N0 B8 h2 r- t8 {2 Y" w健康性:★★★
: g; H7 {4 v/ t! c3 Z危险性:★★
1 j. }" {) h) B+ }) R! r1 D缺点:这是非常好的减肥法" B( a& f% U) Z8 t7 | d- i" f
就是不能吃糖类食物(饭类等淀粉 以及奶类)
" Y% t8 l* k7 J! F0 ^: Q3 Z肉类跟菜类则随便你吃多少
0 m- T3 \8 s8 |2 Q O; `4 f9 [刚开始会跟断食的速度差不多快
; R2 |, G$ o% h" n/ C! s: ~但是一卡关 就会不知道该怎么办
) X: u% w% u, x最大的问题是 只要外食就会很难控制
6 q* p7 C" X. [1 y ^( C& _% `* X9 b
3.运动法
7 P3 J! v: A5 @. R效率:★★★
: p p5 j8 S4 d8 B1 J轻松性:★# d' {" d1 o8 Z s% g8 z: q
经济性:★★★1 C# u3 u* f/ v% k3 @- E( E
健康性:★★★★★
/ F. m& ^0 i3 T" W! @- e6 @$ v危险性:★
7 p6 `6 j4 O8 s9 M7 w# b u7 A缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法: c' W& g" |! [& o3 r
要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情
+ e1 @* \4 Z" E0 Y( L; I并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力! P( S; c* e, ]# }/ ]2 x
一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动- U: E# a2 c( B8 p& S2 Q4 K& m
运动法很健康,失败率也极高6 R. {5 @, p5 y/ I1 Z
. c; Q* B, `; T5 V4.饮食控制法(推荐)
4 F. ]8 f" |) g' F7 P& J: q效率:★★★
6 ^( Z9 g% Y$ r2 B+ `1 U轻松性:★★★/ v+ ~: G2 d1 t' v7 t# s$ H
经济性:★★★" ]; P# {# j6 A
健康性:★★★0 g T1 ]1 E, h, I
危险性:★★
! P! u, M$ K/ o( |7 L缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法
% s0 H9 x F3 N! Z+ i* T但其实这方法初期瘦得很快,然后会在一周后停下,需要持之以恒,告诉你的身体你并不需要吃这么多,而无法坚持的话,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光
! ^ ?! c7 i+ T6 i$ q3 Y这个是容易造成慢性营养失调的,先声明,但是是可以后期调理的,并且你的身体会复苏得很快,还可以解决便秘问题。(推荐)6 F R4 @* U# E5 l$ G: \# M1 y
. d9 _8 R, ~% {6 y# w1 N, H2 ~4 {
5.药物法/ {' W; k$ X, u0 Q" V# q* {2 p
效率:不一定
+ H. F* m# s! a轻松性:不一定4 K- @9 M$ Z/ A2 D
经济性:★
5 {' b6 ?$ {. l% A) C& L7 L健康性:★
4 h! M) U, P8 j4 C危险性:★★★
! A7 k) h0 {) M4 v缺点:减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道 ]/ O# _' l% f8 m
因为个人体质不同,并且真假难辨。你很难找到安全有效的。
' G- Z5 a7 r+ `0 t! ~
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