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接下来是需要简单了解的,我们常见的几种减肥方法对比。' A8 [: N) T. A( B
1.断食法) Y. s) r* Y+ C3 y4 e) j9 x
效率:★★★★ @8 c2 j b b4 d5 Z
轻松性:★
% C* P5 H3 a6 _4 W经济性:★★★★★
3 l: j/ t* M8 F+ J: m; T健康性:★! u! n q; o- t$ k5 K4 S7 W9 Q7 {
危险性:★★★★' @7 C' T5 b, |6 f/ s% M3 F
缺点:没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
9 I2 J& B' d7 n! x4 X* v9 J最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上
; y2 t1 O3 D$ O1 ]: S8 N
[5 C1 n$ w% E0 q2.无糖法
' z A3 A0 d% i% A/ E, }, _! y效率:★★★★★ l7 q, B9 z: u' J+ e# T0 K
轻松性:★★★
B7 `% g6 k1 k- S2 n# \经济性:★★★★
9 @# w5 G8 L9 I7 J1 X5 e健康性:★★★7 g' ?: d& ^2 L# Q! |" k, T* A7 |; h
危险性:★★% `" l/ M. _! _9 g
缺点:这是非常好的减肥法
) ?$ |6 a/ @! y# Y- m/ U& E* A: ^就是不能吃糖类食物(饭类等淀粉 以及奶类)
B, D/ A, D" `6 G2 b! O" `肉类跟菜类则随便你吃多少# R6 r$ R- J! F6 `$ `2 T' ~
刚开始会跟断食的速度差不多快! Y& q+ b* T) ?$ W8 O& O
但是一卡关 就会不知道该怎么办; h3 ?' H+ b/ _4 c! R% R0 u: a$ E( A
最大的问题是 只要外食就会很难控制5 [4 G# c, [6 T0 i- Z
! ~; s2 G5 d, K/ N4 ]
3.运动法
% O S) F' J' r4 y5 J7 e4 y效率:★★★
: |" O6 g! M8 a1 I1 J轻松性:★9 ?8 |* C4 a- l$ M
经济性:★★★
7 F% q& S" v' y, r( E7 c健康性:★★★★★
+ s9 N# f2 q. F危险性:★1 b3 S8 z: ]1 {6 p" Z! a- @
缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法& ` s4 t& s1 ?) x. n- O- e: _
要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情4 `/ i- q/ }4 F+ p; D5 s7 n2 W- ~
并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力
0 L ]5 U! a5 U* _# G5 q; D( ?* X一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动
, Q% ~( {1 K: M5 f5 t" Q6 o运动法很健康,失败率也极高8 x0 x6 B5 w9 _8 z
; n( e$ W! }5 n" G5 N4.饮食控制法(推荐)( j) c3 m Y: w! E5 _
效率:★★★1 _0 L6 l) F) {0 d- I% h! q0 ~
轻松性:★★★. X( Y7 ^, E. l; |5 v
经济性:★★★! ^$ d4 T! p% c2 s6 n4 F! Q
健康性:★★★" {3 Q3 r3 g/ E
危险性:★★, q9 Z4 K' G& ]1 d0 x5 v
缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法) b9 |$ f4 c- G0 n9 y, \' |
但其实这方法初期瘦得很快,然后会在一周后停下,需要持之以恒,告诉你的身体你并不需要吃这么多,而无法坚持的话,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光
8 M8 |8 q7 l7 b6 X% W( ?5 a; ]: s这个是容易造成慢性营养失调的,先声明,但是是可以后期调理的,并且你的身体会复苏得很快,还可以解决便秘问题。(推荐)
7 M2 [6 T1 J7 E, I4 J& c% y$ n$ }& C8 t& z+ L4 s0 U. s4 w J
5.药物法
6 _% J; F( r2 Q* f7 v! A效率:不一定
4 D8 j* Y4 w3 W0 e5 n) q轻松性:不一定8 Z/ t; q; O9 Q' w. w2 g
经济性:★+ k1 D, e5 r6 r; I/ g( E5 @% `
健康性:★6 Q& F4 {9 l" o; V
危险性:★★★4 ~# Z! }% v7 o, J% r% G Y% \
缺点:减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道: J& k7 b) F: a3 b; Y8 y3 v7 L+ m
因为个人体质不同,并且真假难辨。你很难找到安全有效的。
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