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接下来是需要简单了解的,我们常见的几种减肥方法对比。* g! q- X }2 v% N7 L( ?
1.断食法
& s/ O2 s6 X, t+ H d9 G& _! ]效率:★★★★: Y$ g: | l, s7 E* l5 d# b+ G# n
轻松性:★
- W% o; e: C8 e* a) n) B/ J经济性:★★★★★6 r# |8 C+ X% L3 Y/ @/ w# W
健康性:★# D1 G; D; g4 q+ u j! `. Z# e
危险性:★★★★
0 `# B5 [3 u/ V. G1 T4 Z缺点:没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
/ S3 M4 O* Y1 I) ^ Y最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上8 b \: V$ y8 D/ K! x6 g
- i. j3 O2 [5 L$ U0 ]0 ~
2.无糖法+ O( `. @ h4 z, y
效率:★★★★★7 O, Y6 g3 z+ `2 i0 u2 {* m4 ] Z
轻松性:★★★
: A& I% g0 k q- T3 l2 t经济性:★★★★
0 P @& h" }$ j: t: M! p( f健康性:★★★
3 E2 T4 O% l: U8 G危险性:★★# q3 z3 ~( Y O! q S/ Z2 R
缺点:这是非常好的减肥法
8 B7 n, v; M0 Q% g0 X7 T就是不能吃糖类食物(饭类等淀粉 以及奶类)
3 C7 D/ @1 u% [肉类跟菜类则随便你吃多少
# w8 U* k/ b m5 B; i+ Z8 O+ m+ Q2 S刚开始会跟断食的速度差不多快
# p$ ~( ?( D1 [, ]' L) K1 x& P但是一卡关 就会不知道该怎么办& L/ v; O7 ^0 }+ f$ x7 ` U" u
最大的问题是 只要外食就会很难控制# m5 _4 n: s% g b- @% H
7 e7 `2 n& x& a
3.运动法
4 p8 }( h" X3 o- n5 Q: \( ]2 }! Y效率:★★★( c y- R4 Q6 _7 M& _
轻松性:★( X/ L: f, n" _; M- ~1 i
经济性:★★★
% K W" M- N! Z5 G0 A健康性:★★★★★. v9 I0 `9 l' K- d
危险性:★
, ~2 e, h3 n/ @ q+ [% K1 g缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
: Y- {4 w; S% |. D U K要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情% F: L( K% k% {- |& T
并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力, z, w5 _3 J9 T; c4 e/ M
一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动
! K4 m, ?6 L, G$ T+ e9 p运动法很健康,失败率也极高
4 }1 y: P! e# q3 c/ s" w
- M* O! ?* d& [. L2 ^& V2 Z4.饮食控制法(推荐)
6 ~9 @% A; }2 r! `5 W; K' e$ x效率:★★★
# s5 M4 j k$ x( R轻松性:★★★
# m d/ M( ]$ N/ m经济性:★★★
) u, x( A: f+ ]$ M) H健康性:★★★, k' e' h$ ]) }2 Q+ j/ T$ N4 c
危险性:★★; [" j- j; _4 P4 E
缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法- g4 |. [. O/ ]
但其实这方法初期瘦得很快,然后会在一周后停下,需要持之以恒,告诉你的身体你并不需要吃这么多,而无法坚持的话,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光
8 o# L3 w3 Q4 t) U: m这个是容易造成慢性营养失调的,先声明,但是是可以后期调理的,并且你的身体会复苏得很快,还可以解决便秘问题。(推荐)" f: w! Y# ^6 a W/ x
( _5 v% [: e( y) s
5.药物法4 l M" H; |2 w7 ~% o1 A
效率:不一定# H+ R5 f6 o) ?3 u
轻松性:不一定 i) D) C, C) f# n
经济性:★
: s/ G2 J" c. k! H8 @" h健康性:★
; a* E4 j& ]) s% [5 V, M/ B危险性:★★★& I; b4 b- J0 Y$ ]4 ~
缺点:减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道 z6 G- Y7 N c m
因为个人体质不同,并且真假难辨。你很难找到安全有效的。# g9 d V$ v7 q J( h- ?
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