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接下来是需要简单了解的,我们常见的几种减肥方法对比。& R5 `. V+ r5 v( |
1.断食法. e# T Y- }$ B# q
效率:★★★★8 z/ q6 U5 Q5 U+ r
轻松性:★
+ R( P+ u9 B; M O/ }经济性:★★★★★
0 P; Y/ u* {3 r1 B+ ~健康性:★8 J6 ?$ \) o/ C3 t. }
危险性:★★★★: z7 ]& Q ]# j1 K! m
缺点:没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去; V4 _0 S0 ]2 M* c( E3 w: c! p: h
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上
: |) Q! `/ }. j2 Y0 [/ y' R& W& u$ s5 G. J& v4 l" l2 Q
2.无糖法4 W) z7 ~( B5 ?
效率:★★★★★
- _' Z- M; ]: C% P轻松性:★★★
/ v: T" I# {5 L' _, p) B V5 }5 ~5 G经济性:★★★★
4 x+ x9 ^6 K* p" U8 Z健康性:★★★% n9 R* E9 h" E# I
危险性:★★& j, h8 B; W k7 N. `
缺点:这是非常好的减肥法6 s) @) `* D3 P1 X
就是不能吃糖类食物(饭类等淀粉 以及奶类)& Z h+ P( o# `, K3 K$ ^
肉类跟菜类则随便你吃多少
( A, S0 j. [. r- [* ?) E刚开始会跟断食的速度差不多快5 D ?0 T2 ]/ ^
但是一卡关 就会不知道该怎么办
4 x# y$ l: I0 B* @1 V最大的问题是 只要外食就会很难控制1 u4 x! @: C. a% o3 C, ?: ~
8 } I$ d, z/ M3.运动法3 {5 `1 p& s) C+ \, h. l
效率:★★★
3 H' o/ g( N4 a" D7 e轻松性:★6 [8 b# l8 Q& V' d/ n" l3 P# g) n
经济性:★★★
$ G1 ?# x$ u9 U% k健康性:★★★★★$ V/ O! h ^: w3 R( X" \
危险性:★7 b8 ~3 u# a* ?. j
缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法/ d: X8 E2 F6 c9 s" Q
要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情' O j; \3 _4 @2 s
并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力
* m) _6 q1 `% Y3 w7 \一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动
1 x/ {* J9 f2 O, A7 S( T运动法很健康,失败率也极高
}, d" o1 [9 E x
' ~0 m4 O3 c7 `% `. p, D, `4.饮食控制法(推荐)+ ~2 S# J' ~: M
效率:★★★7 F$ f' @0 y& e+ K. z. T9 E' I! t! ]
轻松性:★★★9 X( e7 U! |/ P1 x% `9 d
经济性:★★★
* H; a' p* p. l2 L' z. k* W7 _健康性:★★★
3 N# Y! _7 B* T* C3 Z危险性:★★8 t" Q) ^7 ~8 l+ z* l/ z: y
缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法; M) X& P, b1 u+ y
但其实这方法初期瘦得很快,然后会在一周后停下,需要持之以恒,告诉你的身体你并不需要吃这么多,而无法坚持的话,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光4 w, \2 I9 G+ \5 t3 l3 M' J; M
这个是容易造成慢性营养失调的,先声明,但是是可以后期调理的,并且你的身体会复苏得很快,还可以解决便秘问题。(推荐)/ x1 Z( m- s! f
/ c6 L+ C5 [# F2 t: {# e5.药物法
- o5 w3 P$ P, ^; W3 s* s" U8 A/ o效率:不一定
# L8 O- l& y9 x+ g0 M& [0 ~轻松性:不一定
* \0 s2 O( O6 ~经济性:★
2 Z7 X( [) A5 |& m' ]6 ~健康性:★. k) x9 i/ O; O3 J1 B
危险性:★★★" k+ [0 P/ F! ?2 X: K* V3 h+ x) T- @
缺点:减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道
& U6 @* @: H4 N! A因为个人体质不同,并且真假难辨。你很难找到安全有效的。
, v; v# I5 ]. I4 R
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