真的勇士，敢于直面曾经肥胖的人生！0 Z! w. a) T6 S2 }
  最近一段时间空闲的时候，看了很多有关减肥塑身的知识。遂整理出来，定期和大家一起分享交流，用健康的方式减肥塑身（此贴拒绝任何广告）。/ h- d; ^+ ^& x1 S
  今天还看到“小满弟弟”由170斤减到145斤，时间是14年6月5号至14年8月2号。方法很简单，就是坚持跑步。. C' \/ ?" {% F6 s- P  n% j4 O
  减肥的根本，简单地说，无外乎“运动”与“管住嘴”！
3 s" M& y: f4 r( r+ A% }: `  R  然而一时的瘦并非大家的终极目标，关键是如何能够长期保持。我身边有很多这样的人，她们每天大喊“我要减肥”“我要瘦成一道闪电，然后亮瞎你的24k纯金眼”“我以后再也不吃零食了，从明天开始运动”，然而却从来没有任何实际行动。要么就是当时有感觉，过了两天却变成了别人的事一样，又恢复了从前的状态。等到下一次受到刺激的时候，又开始一遍遍的喊口号，一遍遍的重复之前的情况。其实，她们只是“自控力”不够，也就是不能坚持到底而已。
8 E7 C& Z6 r$ O* U8 N6 r3 u# @) Z# f  关于“自控力”这一点，大家可以有意的提高一下，这对工作学习和生活都大有好处，以后我还会再说到如何提高“自控力”，让你能慢慢的坚持你要做的和你想做的事。
6 w( y. A1 c8 O( T; R8 F4 i  长期保持好的身材，根本没有什么秘诀。只要掌握消耗大于摄入的原则，再配合一些简单的生活习惯就能做到。这个原则就是需要“坚持”二字，少了它不能成事，却偏偏难以做到。
5 o: b1 O5 H) j9 [& ?# ]$ z* ?  G  减肥初期的时候，大家可能走过不少弯路。比如尝试极端的苹果减肥法，甚至断食法（注：其实“轻断食法”是有一定效果的，坚持每周5：2原则进行下去，其实是定期“管住嘴”）。又或者极其伤身的催吐法，肥倒是没减下来，却搞得身体虚弱，甚至生理期不正常。还有一些人长期吃药，瘦是瘦了，但是副作用太大，搞得整个人皮肤粗糙，精神不好，面色苍白。/ v! q* ~0 e8 I2 S; J& _# l
   “小满弟弟”由170斤减到145斤，时间是14年6月5号至14年8月2号。仔细想想，那也是每天坚持了两个月！！！
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$ f5 c; l( j$ i7 |4 {其实呢，减肥跟工作、学习一样，不能急于求成。这么简单的道理大家都懂，然而却不明白其中真正的含义。那些请教“三天快速瘦身法“的同学，想想你们是用多久胖成现在这样的呢？何来三天减肥这样不切实际的幻想呢？你要的是长期的健康的苗条身材，那就要先明白：这是一个长期的工作，让它成为你健康生活的一部分。你付出多少，就会收获多少。7 n4 ~2 _. D4 n& v$ _) r
对于自我感觉有肥胖困扰的你，请先问一下自己是否在工作学习或者是感情生活中也有很多不顺心？做事总是要拖拖**，拖到最后？是不是觉得自己事事不顺心？觉得自己得不到认同？。。。。。。你的这些烦恼是不是因为你没有坚持，没有为一件事而全情投入的努力！要想决心改变自己的这种状态，那就先从健康的减肥做起吧，慢慢的改变生活习惯！这一次，请兄弟姐妹们不要再打酱油了！给自己一个承诺！9 F/ e* o5 S7 w8 L9 I. g! S: _. N
请记住：减肥不该是一时的兴起，你是为了更好更美更靓更轻盈更健康的自己！想想你瘦之后别人惊奇惊喜羡慕嫉妒恨的眼光，让减肥成为现在胖胖的你，的一种长期坚持的lifestyle（生活方式）！; J) p7 s$ v9 ^' R" O
请永远不要低估一个胖女生瘦之后的魅力！
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liantan662

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大家一起交流～一起加油
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暄宝妈妈

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臭美宝

不错