范范宝儿

春天是万物复苏的美好时节，但人们却经常感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。同时今天又是国际睡眠日，季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的健康生活息息相关。那么如何克服春困，轻松愉快地度过这个季节呢？


勤洗浴，振奋阳气
初春之时，寒气未解，春意尚浅，仍需要固护阳气。而洗浴可以振奋阳气，可使皮肤的呼吸功能得到一次畅快淋漓。但如何洗，却又是一门学问。由于初春时节，天气依然寒意较重，不建议天天洗头、洗澡。如果头发不长且不是油性头发的，可每周3～4次。而洗澡可每周1～2次。


多运动，劳逸结合
暮冬初春，树木经过长期的潜藏，那股蓄势待发的冲劲儿即将萌芽，此时的人们可以在适当时机在户外散散步，踏踏青。尤其适合在郊外，在春日黄昏的树林，携几个朋友一起散散步、聊聊天，那将是一件非常惬意的事情。如果天气好，不妨去享受一番林荫的沐浴。
这段时期的运动，只要条件许可的情况下，不妨多一些室外运动，倘若不能室外运动，可在室内做一些力所能及的运动，实在没事可干，收拾收拾房间、做做家务也是挺好的。一如华佗所言“人体欲得劳动，但不当使极尔”。


调心态，心平气和
《黄帝内经》强调春季的情志应该是“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿伐”。意思是说，多生机，多给予，多奉献，多奖赏，就像播种一样，播种一种行为，收获一种习惯，播种一种习惯，收获一种智慧，播种一种智慧，收获一种人生。只有付出，才能在丰收的时候获得可喜的收获。从这里不难看出，不要冲动，不要动怒。予人玫瑰，手有余香，就是这个道理。引申到养生防病领域来，就是要有心平气和的面对，用科学的知识武装头脑，并做好防护和自救。


精饮食，谨和五味
春季要调整饮食规律。在蔬菜方面，多食用一些绿色蔬菜，在水果方面，多食用一些香蕉。在粥与汤方面，推荐鸭梨汤(用煮鸭的汤与雪梨一起煮，待雪梨熟后，即可食梨喝汤，同时寓意吃掉“压力”)与莲子绿豆粥(取莲子与绿豆适量，糙米少许，熬粥食用)。


敲经络，与时同步
冬末为肝经(腊月建丑，丑与肝经相应)主令，初春为肺经(正月建寅，寅与肺经相应)主令，二月为大肠经主令(二月建卯，卯与大肠经相应)。冬末春初，可适当敲打肝、胆、肺、大肠四条经的经络循行部位，也可适当点按肝、胆、肺、大肠四经的穴位。


慎起居，夜卧早起
《素问·四气调神大论》明确指出：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”意思是告诉我们：天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。懂得养生的人都会晚睡早起。(晚上大约亥时睡觉，早上尽量卯时起床，中午尽量午睡一刻钟至半小时。



在此初春之时，冬季蛰藏仍在，春天生机不旺，以致供给身体在春天生长、夏天茂长时所需的正气缺少，所以，此时的养生规律就是：天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。只有这样，才能顺应春气、养护人体生机。违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。

败家小娘zi

我现在就非常困！！

范范宝儿

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睡~~~~

puciken748

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