小吆喝儿

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之前我也在其他论坛写过几个帖子，但是都放弃了。希望这次在妈妈网我能坚持下去。

我会一直更新瘦到50KG（预留5-8斤的反弹）

小吆喝儿断奶之后，我就开始计划减肥，两三个月瘦到了现在的63KG。

然后，现在就只在这个体重反复，弄得我焦虑得很呀，

我试过苹果酸奶减肥，也试过光吃水煮菜、不吃主食，但是体重还是在64-62.5KG

死活不下去~~~~

有人肯定要说试试运动撒。但是我确实不适合，我从小运动就不行，跑几步就喘不过气来。

跳绳什么的，我能说我一分钟最多五十个吗！！！

要食谱的看这里：

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小吆喝儿

不得不说手机是万能的。

在应用宝下载哥哈本根减肥法APP，跟着里面的内容走就行了。

连该买哪些东西都罗列得很清楚。

我是在家乐福采购的。减肥需要的材料，里面都有，一次性可以全搞定。

小吆喝儿

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但是夏天吃羊肉太补了撒。菜谱还特别说明不能替换羊肉。

那菠菜应该可以替换吧。

不严格按照菜谱走，估计也瘦不了多少的咯，试试再说吧。

小吆喝儿

黑咖啡，我买的雀巢醇品，三十几块钱一盒的那种，可以泡五十多次。

本来我有点纠结买不买方糖，又怕黑咖啡会让我苦得无法下咽，所以还是买了。

其实我喝速溶咖啡不喜欢放伴侣在里面的。。

低脂火腿，买的双汇。

牛排，买的一盒盒的那种，里面配得有佐料和黄油。51块钱，买一送一。比吃乡村基划算。

橙汁，我选择的是甜橙维生素泡腾片。主要是家里买了十几个，一直没吃。顺便还可以补充哈维生素撒。

土司，酸奶勒些，反正都是选择的低脂或者全麦。

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小吆喝儿

我最初的体重是刚好70KG，三个月作死的饮食，才瘦了7KG。

简直生不如死。

最初几天，我晚上边喂娃吃饭，边吐口水（好想吃一点呀~~）

而且晚上老妈弄饭弄得丰富香~~要命得很。。

后头，平台期下不去，来了一次猛药。

酸奶苹果法，吃了两天，确实瘦了，但是不吃饭菜，好难受啊。。

看到家人吃饭，我可怜兮兮的啃苹果、喝酸奶。真造孽！！

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小吆喝儿

现在好多了，不会很馋米饭什么的，感觉吃不吃也无所谓。

但是中午，我还是会吃半碗米饭，多吃菜。

晚上，一颗米也不吃，吃大把的青菜。

有的亲说，这个减肥法早上就喝咖啡，受不了。

我一直都是有早上喝咖啡的这种习惯，所以也就不觉得有什么，我自己感觉早上喝咖啡也没什么不好哈。但是胃不太好的亲，还是不建议！！

我是没办法，晚上睡得晚，早上娃6点就起来了，只有喝咖啡提神

小吆喝儿

先从记录今天的开始吧, c' h4 }$ s: b; k: z
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DAY 1

早餐：黑咖啡（1杯）

雀巢的袋装咖啡，说的是要用150ML的水来兑。由于早上去了超市，口渴了，直接兑了300ML来喝~~~一口干，爽。本来我准备不放方糖的，但是有人说不放方糖会影响效果。其实雀巢的黑咖啡，我觉得一点都不苦，就这样喝也很好喝滴~~但是为了不影响，我还是选择放方糖。我用的叉子搅拌咖啡，忘了在哪看到的，说是用叉子搅拌咖啡，可以使速溶咖啡里的糖分（好像是这样说的）不易溶解，搅拌过后的咖啡比较纯。（我也不知道是不是真的哈，刚在百度查了一下，没查到那篇文章）

午餐：鸡蛋（2个）、番茄（1个）、菠菜（无限量）

鸡蛋嘛，肯定是水煮蛋最好。番茄，直接切成几瓣，生吃。由于我没买到菠菜，就换成了生菜。生菜直接用手撕成片，吃起来会比刀切的脆，然后放入开水里煮几秒就整起来，加点盐和麻油什么的就可以了。。（生菜也可以炝炒，但是我觉得水煮还是好点吧）

晚餐：牛排（小于200克）、生菜（无限量）

生菜就不说了。。牛排嘛，按照那个套装煎好就是了，不知道我煎得好不，晚上实验了才知道。煎不好就少吃点。。O(∩_∩)O哈哈~

玄璿

我也知道这个，可是早上只喝咖啡我怕受不了，生了孩子以后已经习惯早上海吃了，我先适应适应，慢慢减早餐量，亲要更新啊，我要看效果，如果管用，我也试试