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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。
. Z: ]3 [7 e; ~第1 日
( d- p( p$ A( ]* X 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
2 I& a# B$ w# ]1 w3 i. h. t: ~ 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） * B3 N. _! _8 [6 a- u2 y8 ~
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
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. L7 s9 X0 ]; k9 T( k( v0 I. h8 @3 D5 g7 o: v
第2 日
5 @5 j9 w8 R9 `9 @; y 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
2 I- A' K- V! g+ n5 v# ` 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g5 c0 `: T$ ]4 z) @; X$ `
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
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" g9 M2 w, {' G0 t/ H/ a/ w- \+ D. E5 A5 h; b' J
第3 日:
5 `1 i1 I% ]! m1 k6 C, I 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
7 o% F A* J# R$ E 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
' ?) d/ g% W* r! H2 F: i% L' G 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4
4 ]$ p; F Y# e- ?/ J; b9 G8 x4 s: P7 H7 H7 Z2 y0 S; v
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第4日 % C$ v' \/ r2 n! Q
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
- P4 I7 Z9 Z0 G5 S9 [' ] 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶8 u c* S. K7 F8 P9 q4 X
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
4 O& U0 e% ~$ k. u4 c5 i! |0 E5 T+ d w, l5 j
第5日 * h% U- i0 f6 { J
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
) Y F8 m1 H) `& I& `8 C" Z 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
8 E8 F! H/ E+ J; u) z/ A/ \5 T2 B 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块/ z% {: K! W1 I5 g& i* ?1 O
2 m$ g3 g6 Y) B) D
. p( G2 x8 H+ e第6 日;& w6 q+ ~8 b7 q z, v) r
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
_* Y0 }. \9 \/ u 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜: g% I" {3 _& _$ ~8 r
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 # w/ `* B' q; Y2 }+ \# q; T
8 I; m% N( D* m" v
0 Q; U* P. u/ `- ^1 u2 y第7日
K5 X F6 [1 f# d# M' a 早餐：一杯茶不加糖
" r! }4 L& ~2 K- `- t 中餐：不吃，喝很多水6 L$ t) A( v; ?. w/ H
晚餐：200g羊肉。一个苹果$ r7 m) m, Y0 c) N) ^
2 N- m* ^2 `# f2 c' A- M
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第8 日
# v" n! t1 \: l- n4 K 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
8 S: d& u1 v5 H4 s0 ~/ W' Y0 I 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜9 L, L7 j P1 U" W J
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
6 r b: j$ D. {6 ^; O% Z/ v
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; |8 g9 \, o2 F% J4 o+ c第9 日 : Q1 e8 O5 D! p% r
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 % E" O7 O* S6 [% @
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
) T% q8 c. A, y 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）2 [; @* b9 v/ I& Y6 ~
* t; u. }" ~7 u& {
, p; X: n0 d! n3 l0 s# g1 X% X
第10日
* Y1 y: k6 N1 x4 \ k5 ~; U 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片). O' i0 p# _6 P7 ]2 Z" E, E
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 % r3 ]6 F" t! K! Y9 f4 V
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
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- C/ H, e( g y1 T/ i第11日' b2 k7 P, A! F" h& w. L R4 U* S- B
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 T7 J7 ]* N1 n6 y3 n' ]" v
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶" b8 L/ x) C# d2 I3 H
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
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第12日
: t) K: u$ n: T; J j, I 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 & i( Z1 O( d6 ]7 [( }
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
& x' p4 q8 `) D! W# E 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 / o* r& j% k& C; a! `
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- F. ^) o; Z0 d" `1 j2 ` \0 v: A6 {( X1 _第13日
* A) p7 b: ~/ ~5 t5 h M& k/ F 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
7 S- q8 H# w$ p5 _4 B$ J* e 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
: a1 T$ m/ P0 H5 [& s" w 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
