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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。
; P E+ D6 m, ?7 ]/ M' _! Y第1 日( X2 Q3 F: T2 `1 \2 l7 k) ~: P
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 # w* t- |$ j, |% _4 r1 G4 p* y2 T
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） 4 j' n0 i$ Z7 ]: c; x3 Z
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
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第2 日
% R I' v: F) ?9 ~. x 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
/ o) L2 b) H4 v$ U, C8 q4 g 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
) }! s& V& a8 Z" y* {1 y: P( A$ S 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）: B O4 M" q3 N! D% o
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第3 日:
7 v" t5 J+ Y2 Q0 z/ x7 ?/ l9 | 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片% _$ g5 T, |! X4 e9 a0 u0 B I) f2 I- E
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉6 R j+ {2 h/ p; | r. A% @6 b
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4
. X( P* B: x" e8 R0 b* \7 z" o q6 F' |& g1 G. C- \; A- ~3 Z
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第4日
, ^5 _$ J+ F' V* [) }6 x 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
" m$ m k6 s6 @3 d7 H6 M% c 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
0 z& c. C% j& r/ ]9 K# Q4 i 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
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9 y/ r6 K1 v% M9 K/ H% a第5日
/ \* d0 V( X0 _0 M 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁$ M1 I5 |0 T! C" o$ y
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 5 `# o" S0 i/ l& s6 F
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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: Y; B. U2 C$ A4 [0 f, s" Y" _5 h. ]: c* M
第6 日;
) ~" U1 l: m" g) u0 P2 j 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片26 F$ I M( U e2 G( k) H/ X& R
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
8 s% U: B1 ^4 N3 B# b 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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第7日) p3 r) [ k, x" N; C2 o1 Y
早餐：一杯茶不加糖4 ?' g! z) ~' t* A3 e' d" v+ Y" X
中餐：不吃，喝很多水
9 \# y0 J3 U j) E+ B 晚餐：200g羊肉。一个苹果( e8 T" T! u7 F6 i# {6 V7 D' v
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4 S, j8 E1 F8 S3 b, v/ e& B第8 日
! ~& c( \4 T% D1 k, L 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
& _1 z9 U, f; h1 g6 G 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
% Z* B4 C. O- b# ? 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） / K1 L# a0 e% I) E
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. s6 r! L" w3 t第9 日
: e8 `3 E9 c3 p% H 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
. k0 E* }& b% m: F 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g0 j- }$ [, l- @2 b) E" {
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
1 N* T$ ]3 j, C# T: Z) P( k- b, H: N5 f" {9 x/ y0 U% v
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第10日 2 c. _: d# Y9 T/ w0 j6 o
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
7 C7 ?. F" @* M) N- i 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 # T) S3 J0 S: S* W" j }
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
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+ Y* h8 D% B6 V+ K3 u& q6 Y6 `' q" V- N; G1 A# y8 q) [$ j
第11日
# O0 c" `" A; ^8 W6 S m9 e 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
* J0 {& G* n# y: f. r: g' G* g 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
* U* s. a- d+ Y 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 & j1 _+ s' ]! a4 V4 {
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第12日 4 D( U. r: s, I( I4 C
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
/ ]5 K* ~% V) _7 b- m4 s0 n 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 k3 g/ Q# i8 H" {" ~* ]
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 5 \$ I9 _: n/ |* H* m1 n" }
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# ^1 ]# n" p! q# q: ]# D7 Z7 E第13日 M: Q4 J0 r7 a9 P* i
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
9 ~5 o' k |% D 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
; I# B, Q; ?. x0 Y Z6 @ 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
