翩翩蝶舞

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6 G+ F2 Z) [  j/ ]9 K# b# p  M回复 黄思博114 的帖子* N& y* c% l) c# s( R

8 N: T7 a; s+ }5 Q1 S- ^% \非常感谢亲的提醒，我现在也吃一点肉，不过还是以蔬菜为主，听了亲的话，我决定尝试一下兔子肉

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减肥到了一定阶段，会停滞一段时间，甚至反弹，但是亲不要害怕，只要按照自己既定的计划继续，一定会看到效果
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减肥的这段时候我一直不肯称体重，怕影响自己的心情和毅力，一直告诉自己等到冬天过去了再称体重。到了今年3月份，连我自己都感受出来我真的瘦了，而且瘦了好多，喜滋滋的跑去拍了写真。
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! {) h/ U$ l( S6 |: ~% f4 p拿到写真的时候，我眼泪又下来了，这次真的是喜悦的眼泪，我告诉自己：这只是第一阶段，后面还有很长的路要走！而且写真毕竟有修饰，要更真实，更让人惊讶。
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从3月份开始，我养成了每天量体重的习惯，如果今天比昨天轻了一点点，可以奖赏自己一下，吃点自己不敢吃的东西；如果重了一点点，就必须惩罚自己第二天减掉食物中的一种。我知道减肥期间不能不吃，但偶尔的惩罚我的身体接受的了。" ~3 p  r4 B4 T# c& E

1 v! i! q) K, |$ Z从2011年3月到现在，我的食谱没发生特别大的变化，但我的饮食结构和身体已经大大改变了。那个从前无肉不欢的我，现在是无菜不欢。每天必定吃水果，现在的晚餐基本以水果代替，非常满足，也非常适应。我仍然爱肉，但吃肉上有了节制，一顿饭三分肉七分菜足矣！
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在饮食上，要提醒各位：2 K' n' v; I$ ]- r% |" i
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1、减肥要少吃，但不能不吃。一开始不能太勉强自己，一定要慢慢减少，否则暴饮暴食太可怕。
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2、很多减肥的选择晚上不吃，真的不行啊！我也有过晚上不吃的时期，但被人骂的很惨，晚餐不吃，不仅对身体不好，而且减慢身体的代谢，早餐会让身体加倍转化脂肪。关键是晚上不吃饿的发慌睡不着，太难受了。所以晚上一定要吃东西啊！
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3、就算要吃，也要有选择的吃。至于吃什么，现在网络那么发达，自己去选择自己比较喜欢的又健康的又减肥的，开心减肥最最好！这个的话，我不做推荐，好东西挺多的，萝卜青菜，各有所爱！, F0 h) j1 i* B5 B$ A
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4、千万不要跟那些怎么吃都不胖的人一起吃去吃饭，各种羡慕嫉妒恨啊！！！1 k$ G( I6 J0 n" \8 z
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5、偶尔可以放肆下，去吃顿心目中的理想大餐，给自己奖励一下！& m' M7 Q) r7 ]  P6 i  y

2 S( n* I$ d  S; u9 x9 H! @  {- R/ i6、特别特别想吃的时候，也不要太勉强自己，物极必反。接下来连续几天狠狠“惩罚“自己就好啦，因为负罪感是抵抗饥饿的强大武器之一。
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' M, h5 x4 A9 N& q4 @6 k7 D7、女孩子们不要以为大姨妈期间就可以随便乱吃东西，过后让你后悔莫及！
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  w( g8 L' g* M" t预告一下，接下来跟大家分享运动篇1 m( b" S7 e- r; O9 d& L

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黄思博114

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但是不要买超市那种熟食，不知道多久了？？
' B7 T9 L$ b% W# x3 n7 j是买生肉自己做。和所有肉类做法一样！想怎样做都行！# Q/ W+ V3 h0 J/ @8 q( f3 c

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uknow77

回复 翩翩蝶舞 的帖子2 x5 g: N# Q2 v6 v* P, d( K

  Q8 x# w$ U9 w9 N/ n; Z# @# [; `6 y亲的蜕变真的让人惊叹！~向亲学习！偶也要减肥

绿色大树

亲真的太有毅力了。 我也刚刚断奶，开始减肥吧。

固边

继续加油！顺便问一下怎么减的

yaoyuanly

太强了，学习！