翩翩蝶舞

; L" G4 N0 j9 `
0 e) k* |4 T9 {" X1 i9 g
回复 黄思博114 的帖子* r" U& |1 M8 W" B. P0 D, P' z& f5 C& @

, ~3 y# g3 E, ~. O3 R0 E; {非常感谢亲的提醒，我现在也吃一点肉，不过还是以蔬菜为主，听了亲的话，我决定尝试一下兔子肉

翩翩蝶舞

回复 我奈大脑门 的帖子5 X+ t8 K, w( ~3 c, w
/ e; t# ]7 q1 o
减肥到了一定阶段，会停滞一段时间，甚至反弹，但是亲不要害怕，只要按照自己既定的计划继续，一定会看到效果
$ L8 ]- j/ v6 ~3 Q8 _; l

翩翩蝶舞

减肥的这段时候我一直不肯称体重，怕影响自己的心情和毅力，一直告诉自己等到冬天过去了再称体重。到了今年3月份，连我自己都感受出来我真的瘦了，而且瘦了好多，喜滋滋的跑去拍了写真。
( Q& s2 p" o4 [& C) u  u  t1 P- J; U% i
拿到写真的时候，我眼泪又下来了，这次真的是喜悦的眼泪，我告诉自己：这只是第一阶段，后面还有很长的路要走！而且写真毕竟有修饰，要更真实，更让人惊讶。0 I: h, K, t6 H. `* _# @

  M) z  X% H, D1 R' O0 u从3月份开始，我养成了每天量体重的习惯，如果今天比昨天轻了一点点，可以奖赏自己一下，吃点自己不敢吃的东西；如果重了一点点，就必须惩罚自己第二天减掉食物中的一种。我知道减肥期间不能不吃，但偶尔的惩罚我的身体接受的了。; H6 t) c7 E  n, u5 D1 ?

& [0 E% j7 C0 G- N+ m从2011年3月到现在，我的食谱没发生特别大的变化，但我的饮食结构和身体已经大大改变了。那个从前无肉不欢的我，现在是无菜不欢。每天必定吃水果，现在的晚餐基本以水果代替，非常满足，也非常适应。我仍然爱肉，但吃肉上有了节制，一顿饭三分肉七分菜足矣！
# \5 v8 P. D4 i: [

翩翩蝶舞

在饮食上，要提醒各位：+ `0 D3 Q# x! a& K! m5 u
! x) y  c4 o) t2 }" }
1、减肥要少吃，但不能不吃。一开始不能太勉强自己，一定要慢慢减少，否则暴饮暴食太可怕。
6 _# r, g. t9 t1 ~/ d5 ^6 [
7 i6 ^5 ]! a, {& N! U1 r7 R2、很多减肥的选择晚上不吃，真的不行啊！我也有过晚上不吃的时期，但被人骂的很惨，晚餐不吃，不仅对身体不好，而且减慢身体的代谢，早餐会让身体加倍转化脂肪。关键是晚上不吃饿的发慌睡不着，太难受了。所以晚上一定要吃东西啊！
: i; s4 ~9 q9 n8 O+ P( h9 b, i" W% d2 h* [
3、就算要吃，也要有选择的吃。至于吃什么，现在网络那么发达，自己去选择自己比较喜欢的又健康的又减肥的，开心减肥最最好！这个的话，我不做推荐，好东西挺多的，萝卜青菜，各有所爱！
/ b4 [# e( N; S2 S( V
- U5 B5 ^, Z  p8 a" d2 t4、千万不要跟那些怎么吃都不胖的人一起吃去吃饭，各种羡慕嫉妒恨啊！！！
! D' X# p: U% y
; s1 K2 r4 N) S- i4 N5、偶尔可以放肆下，去吃顿心目中的理想大餐，给自己奖励一下！& w; q6 k  L9 b

% i: z# ]( \6 ?6 {9 G  h3 ~6、特别特别想吃的时候，也不要太勉强自己，物极必反。接下来连续几天狠狠“惩罚“自己就好啦，因为负罪感是抵抗饥饿的强大武器之一。4 `6 n9 y/ D" W1 A9 q) M
3 s/ z1 M  v3 J: d2 b
7、女孩子们不要以为大姨妈期间就可以随便乱吃东西，过后让你后悔莫及！+ A3 }1 q. L# f$ P+ W

4 V8 x0 Z$ ]3 ^3 P/ D预告一下，接下来跟大家分享运动篇
- m2 ?* j; ?4 ]  l7 J0 I0 X7 B5 r  L4 I" t& @/ r

黄思博114

回复 翩翩蝶舞 的帖子7 W, n* Y+ z; ?  n! d. ~+ O

* b$ q% F* H0 i但是不要买超市那种熟食，不知道多久了？？3 [- \) r7 r. I; p
是买生肉自己做。和所有肉类做法一样！想怎样做都行！
2 h0 W* A. F* B- Q& l( n! g) f, x' a

/ s- X" U$ h! g5 U7 Q& w6 E2 A

uknow77

回复 翩翩蝶舞 的帖子/ H: A2 u2 J" p) K

. ]2 m7 r1 T: U9 [; c亲的蜕变真的让人惊叹！~向亲学习！偶也要减肥

绿色大树

亲真的太有毅力了。 我也刚刚断奶，开始减肥吧。

固边

继续加油！顺便问一下怎么减的

yaoyuanly

太强了，学习！