翩翩蝶舞

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6 i  a- ]4 Y0 g3 E非常感谢亲的提醒，我现在也吃一点肉，不过还是以蔬菜为主，听了亲的话，我决定尝试一下兔子肉

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减肥到了一定阶段，会停滞一段时间，甚至反弹，但是亲不要害怕，只要按照自己既定的计划继续，一定会看到效果3 p; y. t1 x* K2 P; n; q

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减肥的这段时候我一直不肯称体重，怕影响自己的心情和毅力，一直告诉自己等到冬天过去了再称体重。到了今年3月份，连我自己都感受出来我真的瘦了，而且瘦了好多，喜滋滋的跑去拍了写真。1 S# X, R! D2 d& y' a! c8 L! ?

1 y3 A4 g: l9 d3 y9 y( F, d, w拿到写真的时候，我眼泪又下来了，这次真的是喜悦的眼泪，我告诉自己：这只是第一阶段，后面还有很长的路要走！而且写真毕竟有修饰，要更真实，更让人惊讶。
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从3月份开始，我养成了每天量体重的习惯，如果今天比昨天轻了一点点，可以奖赏自己一下，吃点自己不敢吃的东西；如果重了一点点，就必须惩罚自己第二天减掉食物中的一种。我知道减肥期间不能不吃，但偶尔的惩罚我的身体接受的了。, j% m: G1 h0 K! ?
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从2011年3月到现在，我的食谱没发生特别大的变化，但我的饮食结构和身体已经大大改变了。那个从前无肉不欢的我，现在是无菜不欢。每天必定吃水果，现在的晚餐基本以水果代替，非常满足，也非常适应。我仍然爱肉，但吃肉上有了节制，一顿饭三分肉七分菜足矣！8 i9 Y% p+ C/ t7 \

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在饮食上，要提醒各位：
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1、减肥要少吃，但不能不吃。一开始不能太勉强自己，一定要慢慢减少，否则暴饮暴食太可怕。
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+ G. D8 S/ z; R5 M/ C2 S4 z2、很多减肥的选择晚上不吃，真的不行啊！我也有过晚上不吃的时期，但被人骂的很惨，晚餐不吃，不仅对身体不好，而且减慢身体的代谢，早餐会让身体加倍转化脂肪。关键是晚上不吃饿的发慌睡不着，太难受了。所以晚上一定要吃东西啊！9 y3 U5 @* I9 Y7 E

# E% A# `& }; m2 X" w3 m3、就算要吃，也要有选择的吃。至于吃什么，现在网络那么发达，自己去选择自己比较喜欢的又健康的又减肥的，开心减肥最最好！这个的话，我不做推荐，好东西挺多的，萝卜青菜，各有所爱！. P# v# M" G  j) n

+ G, Y$ g; y( y4、千万不要跟那些怎么吃都不胖的人一起吃去吃饭，各种羡慕嫉妒恨啊！！！3 Q, e9 ~9 z3 u% y3 Q
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5、偶尔可以放肆下，去吃顿心目中的理想大餐，给自己奖励一下！
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6、特别特别想吃的时候，也不要太勉强自己，物极必反。接下来连续几天狠狠“惩罚“自己就好啦，因为负罪感是抵抗饥饿的强大武器之一。9 S0 Y! a/ f6 h: i

% l" f0 k5 U8 K# i- H3 [$ v( I; h7、女孩子们不要以为大姨妈期间就可以随便乱吃东西，过后让你后悔莫及！5 l' _% Q7 Q; U8 J; q; ]( l, c

& I- b2 k7 }1 E9 V, Y; s" B预告一下，接下来跟大家分享运动篇
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黄思博114

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& H1 k$ a' n9 N1 G* Q# _但是不要买超市那种熟食，不知道多久了？？$ M& p" R% E( m7 i" p4 a, r
是买生肉自己做。和所有肉类做法一样！想怎样做都行！; R9 ~. G8 U, |5 E/ i! W
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uknow77

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( w3 w) e3 Q% h& s# x, p# D亲的蜕变真的让人惊叹！~向亲学习！偶也要减肥

绿色大树

亲真的太有毅力了。 我也刚刚断奶，开始减肥吧。

固边

继续加油！顺便问一下怎么减的

yaoyuanly

太强了，学习！