翩翩蝶舞

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% A! @8 |4 `3 ^1 f1 [回复 黄思博114 的帖子! X1 v6 L! x% u7 R: j0 y4 \5 g

3 j5 v7 R, \- ]' Q9 C- [非常感谢亲的提醒，我现在也吃一点肉，不过还是以蔬菜为主，听了亲的话，我决定尝试一下兔子肉

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回复 我奈大脑门 的帖子
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4 S9 ]1 B; U, k. q: h减肥到了一定阶段，会停滞一段时间，甚至反弹，但是亲不要害怕，只要按照自己既定的计划继续，一定会看到效果# W4 ?+ T4 `7 n4 V# t- t8 ?3 m. I

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减肥的这段时候我一直不肯称体重，怕影响自己的心情和毅力，一直告诉自己等到冬天过去了再称体重。到了今年3月份，连我自己都感受出来我真的瘦了，而且瘦了好多，喜滋滋的跑去拍了写真。
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. O+ t' {, e# {( q- P7 J4 ?4 N4 h拿到写真的时候，我眼泪又下来了，这次真的是喜悦的眼泪，我告诉自己：这只是第一阶段，后面还有很长的路要走！而且写真毕竟有修饰，要更真实，更让人惊讶。$ ^- K3 Y% |6 K2 t* L0 X

5 ?+ P6 n4 |$ a$ x从3月份开始，我养成了每天量体重的习惯，如果今天比昨天轻了一点点，可以奖赏自己一下，吃点自己不敢吃的东西；如果重了一点点，就必须惩罚自己第二天减掉食物中的一种。我知道减肥期间不能不吃，但偶尔的惩罚我的身体接受的了。* @* b( l% `( {; R" B  I/ G& z
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从2011年3月到现在，我的食谱没发生特别大的变化，但我的饮食结构和身体已经大大改变了。那个从前无肉不欢的我，现在是无菜不欢。每天必定吃水果，现在的晚餐基本以水果代替，非常满足，也非常适应。我仍然爱肉，但吃肉上有了节制，一顿饭三分肉七分菜足矣！
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在饮食上，要提醒各位：
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1、减肥要少吃，但不能不吃。一开始不能太勉强自己，一定要慢慢减少，否则暴饮暴食太可怕。- ^& I6 b5 Y8 _, h+ g( [

% R" x) }1 t- `( L1 a, q$ I& s2、很多减肥的选择晚上不吃，真的不行啊！我也有过晚上不吃的时期，但被人骂的很惨，晚餐不吃，不仅对身体不好，而且减慢身体的代谢，早餐会让身体加倍转化脂肪。关键是晚上不吃饿的发慌睡不着，太难受了。所以晚上一定要吃东西啊！
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2 n7 R1 G- P& g! C- s4 q4 N' [3、就算要吃，也要有选择的吃。至于吃什么，现在网络那么发达，自己去选择自己比较喜欢的又健康的又减肥的，开心减肥最最好！这个的话，我不做推荐，好东西挺多的，萝卜青菜，各有所爱！0 _# Z0 G6 M; q, |' F

% |& s' t" h6 z' T9 ~  [4、千万不要跟那些怎么吃都不胖的人一起吃去吃饭，各种羡慕嫉妒恨啊！！！
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: c  ?8 n2 G* s# G$ c) `; @- @. Z5、偶尔可以放肆下，去吃顿心目中的理想大餐，给自己奖励一下！
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' D' V6 f, X/ m. D) C6、特别特别想吃的时候，也不要太勉强自己，物极必反。接下来连续几天狠狠“惩罚“自己就好啦，因为负罪感是抵抗饥饿的强大武器之一。1 s* L- i6 L/ K
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7、女孩子们不要以为大姨妈期间就可以随便乱吃东西，过后让你后悔莫及！
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& P* }3 x' ~* \; c1 k; c. @4 ?预告一下，接下来跟大家分享运动篇
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黄思博114

回复 翩翩蝶舞 的帖子' d* L5 |0 y! w. k; P8 g6 B: {
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但是不要买超市那种熟食，不知道多久了？？( F$ j* r2 ]; {# _
是买生肉自己做。和所有肉类做法一样！想怎样做都行！# [. g% F, D4 D5 \
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uknow77

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: s( ]& s( M: i1 J9 [% F& q亲的蜕变真的让人惊叹！~向亲学习！偶也要减肥

绿色大树

亲真的太有毅力了。 我也刚刚断奶，开始减肥吧。

固边

继续加油！顺便问一下怎么减的

yaoyuanly

太强了，学习！