翩翩蝶舞

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. ]* n: z  O2 b* z3 v非常感谢亲的提醒，我现在也吃一点肉，不过还是以蔬菜为主，听了亲的话，我决定尝试一下兔子肉

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回复 我奈大脑门 的帖子4 o" I9 v5 g' A8 z9 |

) j( H' A7 }" w减肥到了一定阶段，会停滞一段时间，甚至反弹，但是亲不要害怕，只要按照自己既定的计划继续，一定会看到效果8 @3 @3 |1 j& _( s1 M# u* c* c

翩翩蝶舞

减肥的这段时候我一直不肯称体重，怕影响自己的心情和毅力，一直告诉自己等到冬天过去了再称体重。到了今年3月份，连我自己都感受出来我真的瘦了，而且瘦了好多，喜滋滋的跑去拍了写真。  J3 V* T; L' T9 q4 s% ]& e
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拿到写真的时候，我眼泪又下来了，这次真的是喜悦的眼泪，我告诉自己：这只是第一阶段，后面还有很长的路要走！而且写真毕竟有修饰，要更真实，更让人惊讶。
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从3月份开始，我养成了每天量体重的习惯，如果今天比昨天轻了一点点，可以奖赏自己一下，吃点自己不敢吃的东西；如果重了一点点，就必须惩罚自己第二天减掉食物中的一种。我知道减肥期间不能不吃，但偶尔的惩罚我的身体接受的了。
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/ B$ v* U  H8 s" R/ X& s  C从2011年3月到现在，我的食谱没发生特别大的变化，但我的饮食结构和身体已经大大改变了。那个从前无肉不欢的我，现在是无菜不欢。每天必定吃水果，现在的晚餐基本以水果代替，非常满足，也非常适应。我仍然爱肉，但吃肉上有了节制，一顿饭三分肉七分菜足矣！
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在饮食上，要提醒各位：! F2 Y) v$ P& |) I! _
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1、减肥要少吃，但不能不吃。一开始不能太勉强自己，一定要慢慢减少，否则暴饮暴食太可怕。! E! n7 ]1 M  q! o- s: r

* U/ B2 V/ O5 l7 A4 _2、很多减肥的选择晚上不吃，真的不行啊！我也有过晚上不吃的时期，但被人骂的很惨，晚餐不吃，不仅对身体不好，而且减慢身体的代谢，早餐会让身体加倍转化脂肪。关键是晚上不吃饿的发慌睡不着，太难受了。所以晚上一定要吃东西啊！
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1 b4 M- S4 K' P3、就算要吃，也要有选择的吃。至于吃什么，现在网络那么发达，自己去选择自己比较喜欢的又健康的又减肥的，开心减肥最最好！这个的话，我不做推荐，好东西挺多的，萝卜青菜，各有所爱！
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+ z+ U& {8 W: _! S' }2 H4、千万不要跟那些怎么吃都不胖的人一起吃去吃饭，各种羡慕嫉妒恨啊！！！8 g4 R$ c$ Y$ K4 a+ A# l7 K. o
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5、偶尔可以放肆下，去吃顿心目中的理想大餐，给自己奖励一下！7 _% @) n1 ?4 `; W1 _
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6、特别特别想吃的时候，也不要太勉强自己，物极必反。接下来连续几天狠狠“惩罚“自己就好啦，因为负罪感是抵抗饥饿的强大武器之一。
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( u4 j  q! @- o! R# |7、女孩子们不要以为大姨妈期间就可以随便乱吃东西，过后让你后悔莫及！
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预告一下，接下来跟大家分享运动篇% z; [' n# k" P0 ?6 N7 u

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黄思博114

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7 l8 i  u6 N' d, A9 I* d但是不要买超市那种熟食，不知道多久了？？
- {) _) q8 Q. a6 `( w" ]是买生肉自己做。和所有肉类做法一样！想怎样做都行！
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uknow77

回复 翩翩蝶舞 的帖子+ V* I2 H0 q+ B0 m1 q: H3 q+ C
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亲的蜕变真的让人惊叹！~向亲学习！偶也要减肥

绿色大树

亲真的太有毅力了。 我也刚刚断奶，开始减肥吧。

固边

继续加油！顺便问一下怎么减的

yaoyuanly

太强了，学习！